Witam na moim dzienniku Treningowym.
Po dłuższej nieobecności zaczynam na nowo.
Cel Masa 66.7---> 80 kg
Mój Trening Push & Pull [Siła/Hipertrofia] :
Poniedziałek Push [siła]
Wtorek Pull [hipertrofia]
Czwartek Push [hipertrofia]
Piątek Pull [siła]
Dieta :
2200 kcal
[Białko/Węglowodany/Tłuszcze] 121/248/80
B: 1,8
T:1,2
W: reszta zapotrzebowania
Korzystam z Myfitnesspal - będę codziennie wrzucał screeny,
Aktualnie jestem na Revers Diet i idę w kierunku Masy,
Suplementacja :
Aktualna sylwetka :
Po 4 miesiącach redukcji zabieram się za masę.
W dzienniku treningowym będę zamieszczał zdjęcia posiłków wyniki siłowe i cardio.
Pozdrawiam !