Skocz do zawartości

Zdjęcie

Basen - jaki plan treningowy?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
vienioooo

vienioooo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów

Witam!

 

Jestem wgl zielony jeśli chodzi o ten temat. W podstawówce chodziłem parę lat na basen i to tyle. Potrafię pływać kraulem,żabką i na plecach. Potrzebuję kogoś kto napisałby mi plan treningowy, który może wykonywać osoba początkująca. Chcę, aby trwał on ~45 min. samego pływania nie wliczając rozgrzewki. Potrzebuję wzmocnienia mięśni pleców. Chodziłem na siłownie, jednakże kontuzja na razie nie pozwala mi ćwiczyć, więc muszę coś robić, bo mnie rozniesie w domu. Zależałoby mi na planie, który opierałby się na stylu kraulem i stylu grzbietowym(nie wiem czy to się tak nazywa, ale chodzi na pływanie na plecach). Proszę o pomoc. Z góry dzięki! Pozdrawiam!

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
McFletcher

McFletcher

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
Na miesnie plecow dobra jest zabka
  • 0

#3
vienioooo

vienioooo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów

Ja mam problem z odcinkiem lędźwiowym. Lekarz odradzał mi pływanie żabką. Chciałbym mieć jakiś plan treningowy, ale nie wiem nawet jak stworzyć go. Mógłby ktoś podać przykładowy dla początkującego?


  • 0

#4
McFletcher

McFletcher

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów

ale masz skolioze czy co?


  • 0

#5
vienioooo

vienioooo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów

dyskopatie lędźwiową


  • 0

#6
McFletcher

McFletcher

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów

nie mam pojecia co Ci moze pomoc ale powiem co mi pomoglo:

 

Mialem skolioze ok 15% i zaczalem chodzic na pływalnie co 2-3 dzien a a w wakacje 6 razy w tygodniu. Pływałem żabka i troche grzebietem.

Podczas kraula kregoslup mocno sie wygina wiec nie plywalem tym stylem bo po nim mnie bolaly jeszcze bardziej plecy. Nie mialem zadnej diety ani suplementacji i udalo mi sie zmniejszczyc skolioze troszeczke i w dodatku urosłem o ~4cm (a mialem juz prawie 18lat) Chyba po czesci z tego ze mi sie kregoslup wyprostowal. 

 

Słuchaj się własnego organizmu to bedziesz czul co jest dla ciebie najlepsze. Z mojej strony polecilbym Ci plywanie grzbietem, bo kregoslup jest wtedy najbardziej odciążony. Pływanie ci nie zaszkodzi wiec plywaj jak najcxzesciej (bez przesady  bo znam osobyktore plywaly codziennie po 2h i nic im to nie dalo) 


  • 0

#7
Mroowek

Mroowek

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3908 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    dyskopatia to w szczególności wystrzegaj się żabki, pływaj kraulem. 

    jak głęboko wysunięte masz jądro miażdzyste?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko