Skocz do zawartości

Zdjęcie

Basen i jego właściwości

- - - - - basen jego wlasciwosci

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Speed222

Speed222

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0
Słyszałem że podobno basen jest bardzo dobry do ksztaltowania mięśni! podobno rozluźnia, ksztaltuje, formuje mięśnie?? jak to wkońcu jest z tym basenem?? czego można sie po nim spodziewać?? jakie partie mięśni kształtują sie na basenie?? aby kształtowałtować mięśnie należy tylko plywać cz jakieś inne ćwiczenia w wodzie wykonywać?? ;) %)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
czolo

czolo

    znawca w dziale trening

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 835 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja "Mirr"
    • Staż [mies.]: 24

    Słyszałem że podobno basen jest bardzo dobry do ksztaltowania mięśni! podobno rozluźnia, ksztaltuje, formuje mięśnie?? jak to wkońcu jest z tym basenem?? czego można sie po nim spodziewać?? jakie partie mięśni kształtują sie na basenie?? aby kształtowałtować mięśnie należy tylko plywać cz jakieś inne ćwiczenia w wodzie wykonywać?? ;) %)

    Z basenem jest tak jak z silownia. Mozesz stosowac go rekreacyjnie - sposob na odnowe biologiczna, albo normalnie trenowac - efekty (proporcjonalna budowa,podwyzszona wytrzymałosc itp.) To jakie partie kształtujesz zalezy od cwiczen ktore na nim wykonujesz
    • 0

    #3
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Na basenie można sobie wyrobić świetne plecy.
    • 0

    #4
    Poznaniak77

    Poznaniak77

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Na basenie możesz trenować każdą partie mięśni - wszystko w zależności jaką techniką pływasz, jak intensywnie i jak długo :rolleyes: Nie myśl że pływanie na plecach a kraulem daje takie same efekty - tak nie jest kolego...


    Pozdrawiam
    Poznaniak77
    • 0

    #5
    aroLsT

    aroLsT

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WPR
    moja siostra plywala 3-4 razy w tygodniu, trenowala na jakies zawody szkolne. Po 4 miesiacach przestala bo zaczely jej sie robic "bary" i naprawde bylo widac różnice i to duza !! :P plywala głównie kraulem i delfinkiem. Odradza sie plywanie żabka odkryta (czyli glowa caly czas nad woda) poniewaz mozna sie nabawic zwyrodnien kregosłupa. A pozatym to chyba wszytkie style sa OK.
    • 0

    #6
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    arolst nie zgodze sie z toba .... ratownicy np maja wszyscy obowiazek umiejetnosci plywania zabka z glowa nad woda (jest to zabka ratownicza) wiec nieprawda jest to co piszesz.

    Co do basenu to jest najlepsza forma rekreacji dla ludzi ktorych pewne dysfuncje czy urazy wczesniej przebyte dyskwalifikuja z treningu silowego, jest tez dobrym uzupelnieniem do naszego treningu silowego. Jest tak glownie dlatego ze kregoslup jest odciazony w wodzie a miesnie pracuja wiec da sie wzmacniac miesnie jednoczesnie nie obciazajac za bardzo kregoslupa.
    Mozna cwiczyc plywajac stylami , wykonywac odpowiednie czesci plywania, plywanie korekcyjne, zadaniowe, oraz normlne cwiczenia.
    • 0

    #7
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja "Mirr"
    • Staż [mies.]: 24

    arolst nie zgodze sie z toba .... ratownicy np maja wszyscy obowiazek umiejetnosci plywania zabka z glowa nad woda (jest to zabka ratownicza) wiec nieprawda jest to co piszesz.

    To prawda - maja obowiazek umiec ten styl, ale wg mnie nie jest pożądane ciagłe napiecie mm czworobocznych oraz mm szyi. Z własnego doswiadczenia wiem, ze prowadzi to do bólów owych miesni co nie jest porzadane. Oczywiscie Słowa "zwyrodnienie stawowe odcinka szyjnego kregosłupa" są duzym naduzyciem, ale chodzi przedewszystkim o poprawne kształtowanie sylwetki (niekoniecznie kulturystycznej) jak i o pływanie rekreacyjne, połaczone z elementami odnowy biologicznej.

    To, ze umiejetnosc pływania stylami "żabka ratownicza", oraz "kraul ratowniczy" sa bardzo przydatne nie trzeba nikogo przekonywac, ale ich uzywanie pokierowane jest głownie specyficzną sytuacją na wodzie

    Pewnie ktos zaraz wypali, że widzial dzisiaj babcie, ktora pływala zaba ratowniczą, usmiechala sie i nie dawala oznak ze ją cos boli - zapewniam, że gdyby nie bała sie, ze zachłysnie sie wodą, potrafilaby otwierac w niej oczy oraz mogła by w kazdej chwili zrobic wydech do wody z pełnym zanurzeniem głowy, a przy tym nie bać sie o swoje loki to zrezygnowalaby z tzw "peryskopu"

    Jak juz sie rozpisalem to napisze jeszcze jedno:

    Własnie ruch głowy, głownie w stylach symetrycznych (klasyk, motyl) jest odpowiedzialny za ruch całego ciała, ktore w wodzie musi byc jak najbardziej opływowe. Nadaje sinusoidalną krzywą ruchu.

    Trzymajac głowę ciagle nad powierzchnią wody powodujemy opadanie nog - wiekszy opór co za tym idzie wkładamy wiecej siły w pokonywanie kazdego metra podczas plywania ---> stad tez gorszy czas na jakikolwiek dystans

    Oczywiscie zaden inny styl poza żabką ratowniczą i kraulem ratowniczym nie zapewni nam ciagłej obserwacji sytuacji na wodzie
    • 0

    #8
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    Jako ratownik moge powiedzieć tyle, basen daje wiele, mi jako forma rekreacyjna poprawił postawe, wyprostował plecy, chodziłem 1x tyg po godzinie przez dwa lata, a płyewałem sobie spokojnie.

    Przepisowo jest ze do osoby tonącej należy wykonać:
    -skok do wody, na nogi, tak aby głowa się nie zanużyła
    -dopłynięcie kraulem lub żabką ratowniczą
    wszystko to po to aby ciągle widzieć tonącego

    ale co innego jak widzisz ze ktoś tonie. zapominasz o tym, i skaczesz na głowke, płyniesz kraulem krytym wszystko byle tylko szybciej dopłynąć do niego
    • 0

    #9
    Speed222

    Speed222

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    dzięki za podpowiedzi! :) mam jeszcze jedno pytanko?? najlepiej do ratownika np. do "Miks'a", jak rozłożyć sobie pływanie na basenie (czas około 1 godziny) tak aby najbardziej rozwinąć mięśnie?? chodzi mi tutaj o to czy plyywać najwiecej kraulem czy na plecach (delfinem nie umiem, kraulem krytym mam problemy z nabieraniem powietrza i po chwili musze sie wynuzyć bo mi tchu brakuje)prosze pomóżcie!?
    • 0

    #10
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    najlepiej plywac wszystkimi stylami na zmiane.
    Jesli masz problemy z oddychaniem pod woda to naucz sie tego , dobierz sobie oddychanie na odpowiednia dla ciebie ilosc cykli pracy ramion i nog.
    • 0

    #11
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja "Mirr"
    • Staż [mies.]: 24

    dzięki za podpowiedzi! :) mam jeszcze jedno pytanko?? najlepiej do ratownika np. do "Miks'a", jak rozłożyć sobie pływanie na basenie (czas około 1 godziny) tak aby najbardziej rozwinąć mięśnie?? chodzi mi tutaj o to czy plyywać najwiecej kraulem czy na plecach (delfinem nie umiem, kraulem krytym mam problemy z nabieraniem powietrza i po chwili musze sie wynuzyć bo mi tchu brakuje)prosze pomóżcie!?

    Jest taki film: total immersion - zalatw go sobie i zastosuj do treningu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko