Skocz do zawartości

Zdjęcie

Basen

- - - - - basen

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
manson

manson

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Mam pytanie. Chcę shudnąć przynajmniej 20 kg
zaczołem ponownie jezdzić na basen po 2 letnij przerwie, ogulnie pływanie nie sprawia mi większych problemów pływam bardzo dobrze. Pływam średnio 3 razy w tygodniu po około 1000-1500m i niejest to taplanie tylko konkretne oranie kraulem. Warze około 105 kg i mam wsrostu 182cm, juz udało mi sie schudnąć około 5 kg ale te 5 kilo to przez 2 miesiące wiec troszke wolno. Ograniczyłem jedzenie (a jadłem duzo) przynajmniej o połowe i przestałem jeść pieczywo a więcej jem owoców.
Jak mogę przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? do około 4-5 kg na miesiąc i czy wogule jest taka możliwość i czy taka ilość chudniecia nie jest szkodliwa dla zdrowia
Czy l-carnityna + jakiś termogenik to dobry pomysł czy sobie darować ?
Pozatym chciałbym po schudnieciu troszkę podbudowąć swoje mieśnie i podkreślić sylwetkę wiadomo basen tez buduje mieśnie ale wiecie no zeby niebyć takim szczurkiem aby było coś widać.
Wiadomo niemam też czasu aby dodatkowo chodzić na siłkę
Proszę o podpowieć z góry dziękuję
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pump

Pump

    ███KFD team███ ٿ

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Basen to bardzo dobra rzecz poza Basenem proponuje aeroby bieganie rowerek itp do tego dieta nisko węglowodanowa i chudniesz w oczach %)
    • 0

    #3
    manson

    manson

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Basen to bardzo dobra rzecz poza Basenem proponuje aeroby bieganie rowerek itp do tego dieta nisko węglowodanowa i chudniesz w oczach %)


    Bieganie nie wchodzi w gre (choć wiem że jest to jedna z dyscyplin która badzo łatwo pomaga zchudnąć), a to ze względu na słabe kolana które to podejzewam zaczeły słabnąć wraz z przyrostem wagi. 6 lat temu po zuceniu palenia przytyłem 25-30 kg przez rok (wiadomo większy apetyt i mało ruchu).
    Do tej pory borykam się z nadwagą. Myślę, że zaczne biegać jak zrzuce z 10 kilo aby nieprzeciążać kolan, mam nadzieje ze dobrze myśle że spadek wagi poprawi kondycje moich kolan.
    Cwiczenia dodatkowe które wykonuje w domku to brzuszki, przysiady, skłony, rozciąganie itp.
    A co z tymi dodatkami do ćwiczeń jak l-carnityna czy jakieś tam termogeniki ma to wogule sens?
    • 0

    #4
    Gamer0071

    Gamer0071

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Suplementy typu Karnityna (spalacze tłuszczu) maja jak najbardziej sens :) Tylko w takim przypadku niezbedna jest odpowiednia Dieta :) Bez diety nic nie dadza :) co do Kolan to masz racje Kolana teraz sa obciazone ale jesli zrzucisz z 10 kg to ogolnie wszystkie sciegna , stawy itp.beda mogły swobodniej pracowac :):):) pozdro
    • 0

    #5
    Lisekid

    Lisekid

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 1
    Basen to dobra sprawa, w schudnięciu powinien pomóc. Najlepsze jest jednak to, że podczas pływania pracują wszystkie mięśnie, więc spalanie zapasowej tkanki tłuszczowej na całej powierzchni ciała.
    • 0

    #6
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja "Mirr"
    • Staż [mies.]: 24

    Basen to dobra sprawa, w schudnięciu powinien pomóc. Najlepsze jest jednak to, że podczas pływania pracują wszystkie mięśnie, więc spalanie zapasowej tkanki tłuszczowej na całej powierzchni ciała.

    a jak biegasz to spalasz tylko tłuszcz na nogach tak?? %)

    Polecam basen. Jednak odsyłam Cie do działu dieta bo tutaj jest klucz do sukcesu. To ze wolno chudniesz nie powinno Cie zniechecac tylko zmotywowac do szukania odpowiedzi dlaczego tak jest
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko