Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bartus0510 Forma z hi-tec !

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja nie daje rade na 4 nawet jak duze teraz metabolizm za mocna rozkrecony


    • 0

    #42
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    lekko barki dzis

     

    ogolnie wchodze w okres regeneracyjny na 2-3 msc tak do wrzesnia 

     

    lajtowe trening itp

     

     

    unoszenie na boki w opadzie 4s

    unoszenie na boki jednoracz w pochyleniu lekkim 4s

    wyciskanie hantli 4s

    unoszenie do przodu 4s

     

     

    cardio 20min + brzuch 

     

    typowa regeneracja

    Załączone miniaturki

    • 10401886_264496723738505_5150185149626440447_n.jpg

    • 0

    #43
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    Pytanie do ciebie, jaki rozkład BTW miałes w koncowej fazie redukcji? 

    PS. Powodzenia i wpadaj do mnie ! :)


    • 0

    #44
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    nie liczylem i nie mialem makro wszystko robilem na oko


    • 0

    #45
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja tez glownie taka matematyka zajmuje sie dopiero w samym okresie przedstartowym


    • 0

    #46
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    dzis lekko lapy

     

     

     

    sztanga prosta 50kg 4s + wyciag gorny 4s

    francuskie sztanga 4s + supinacja 4s

    pompki na poreczach 4s + w oparciu o kolano 4s

     

     

    cardio 20min

     

    jak juz mowilem lekkie treningi regeneracyjne 

    Załączone miniaturki

    • 7878.jpg
    • hopsasa.jpg

    • 0

    #47
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    dzis odpoczynek totalny off i cheat day


    • 0

    #48
    Atmosphere

    Atmosphere

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna

    co wszamałeś tak z ciekawosci? =D


    • 0

    #49
    mmamma

    mmamma

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2275 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60

    na pewno lody, ciasteczka i fast foody : )


    • 0

    #50
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    górę masz tak extra zrobioną :)


    • 0

    #51
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    generalnie dzis zjadlem 2 posilki rano pozniej obiad w sphinxie ale taki z glowa 

     

    no i teraz moj cheat meal ktory nazywam cheat dayem w sumie to aż tyle kcal  %)

     

     

     

    pojemnik taki ogromny chyba zmiescilbym tam z 20kg kurczaka...i do rzeczy

     

    500g cornflakes ale pelnoziarnistych bo dieta %)

    800g jogurtu natualnego fuzja smakow  %)

    40 kapsow slodzika %)

    40g wpc %)

    50g kazeiny 

    kefir 500ml

     

    Lepsze to niz wpierdzielanie cukierkow tak mysle no  %)  no i naprawde to smakuje lepiej no  %)

     

    Celowo kazeina bo nie przewiduje posilku przez najblizsze 5h %)

     

    OGOLNIE po takim posilku jestem taki szczesliwy ze sam sie usmiecham hahahah


    • 0

    #52
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    TO JEST CHEAT MEAL Z GLOWA WARIATY !


    • 0

    #53
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40

    Jeszcze bym tam owoców dorzucił i by była bajka :D


    • 0

    #54
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    2 kg na posilek u mnie nierealne, podziwiam wasze mozliwosci


    • 0

    #55
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    za 5 min bylem glodny  %)


    • 0

    #56
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Bardzo, bardzo dobra forma - planujesz jakieś starty w przyszłości?  ^_^


    • 0

    #57
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    raczej nie, trenuje czysto rekreacyjnie.

     

    Nie mam do tego "charakteru" tzn do jedzenia  %)

     

    dzis zrobie plecy + jakas pompa jakie foty moze bo wczoraj troche pojadlem to czuje sie wiekszy %)

     

     

    a to moje sniadanie dzis

    Załączone miniaturki

    • corn1.jpg
    • corn 2.jpg
    • corn 3.jpg

    • 0

    #58
    Kamilbb

    Kamilbb

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1440 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 40
    Takie plateczki to bym sobie zjadł, a jeszcze lepiej te miodowe :D
    • 0

    #59
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    CHEAT MEAL Z GŁOWĄ WARIACIE! :D 


    • 0

    #60
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    CHEAT MEAL Z GŁOWĄ WARIACIE! :D 

    PROSTO DO CELU MORDO  %)  %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko