Siedem Forumowiczki i Forumowicze !!

Na początek składam wszystkim świąteczne życzenia - spokojnych wesołych i pogodnych świąt !!!

A teraz konkret pytanko - laikiem jestem w tym zagadnieniu więc sie nie śmiejcie - barki

Cwiczę wyciskanie przednie w stójce - z delikatną naprawdę delikatną pomocą nóg w trzeciej i czwartej serii osiągam w miarę dobry wynik tj. 4 x 12 powtórzeń z obciążeniem 53 kg !!!
Natomiast siedząc i wyciskając hantle - niestety osiągam kiepski wynik tj. 4 x 10 powtórzeń z hantlami po 15 kg !!!

Powiedzcie mi jakie partie barków przy wyciskaniu sztangi z przodu a jakie przy wyciskaniu hantli z barków ???

Wiem że sztanga z przodu to głównie przedni akton barków i boczny w mniejszym stopniu ale w wyciskaniu hantli to juz jestem laikiem !!!


Pomożecie ???
Pomóżcie !!!!

pozdro

ps. nie jedzcie za dużo przez święta - pamiętajcie o dietach - hehe

http://www.kulturyst...opage.php?id=36 ----> ćwiczenia ze sztangą

http://www.kulturyst...opage.php?id=37 ----> ćwiczenia z hantlami

*tam dokładny opis oraz prezentacja sposobu wykonania

sam napisales ze pracujesz nogami, po drugie hantle ciezej sie prowadzi co powoduje wieksze straty sily przy wycisku