Witam to ćwiczenie mnie troszke demotywuje mam na nim 4kg na hantli? Od ilu wy zaczynaliscie i w jakim czasie doszliscie powiedzmy do 10kg? Ogolnie co robiliscie zeby zwiekszyla wam sie sila w tym cwiczeniu Za pomoc bede bardzo wdzieczny
Też aktualnie jestem na 4 kg ale zacząłem na 2 kg przez kilka pierwszych treningów xD Teraz będę za kilka treningów zmieniał już na 6 po czuję, że dam radę. Powodzenia ;]
hehe wielkie dzieki panowie a tak pytanie z innej beczki troche jesli w bicepsie w splicie mam:
Uginanie ramion ze sztanga 3s
Uginanie ramion z hantlami z supinacja ( To tutaj lepiej supinacje czy młotki wg was dac?) tez 3s
Ja teraz robię 5kg Co do pytania to młotki są na wydłużenie bicepsa a z supinacją na uwypuklenie. Zdania są podzielone możesz robić na zmianę albo coś.