Skocz do zawartości

Zdjęcie

Barki - unoszenie w opadzie bardzo mały ciężar

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
staszeczek

staszeczek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam to ćwiczenie mnie troszke demotywuje mam na nim 4kg na hantli? Od ilu wy zaczynaliscie i w jakim czasie doszliscie powiedzmy do 10kg? Ogolnie co robiliscie zeby zwiekszyla wam sie sila w tym cwiczeniu :crying: Za pomoc bede bardzo wdzieczny :dymaj:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Politoksykoman

    Politoksykoman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1483 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolskie
    • Staż [mies.]: x0x
    Ja zaczynałem od 8kg %%)
    Siła przyjdzie z czasem wraz z stażem :)
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Cierpliwośći i systematycznośći.
    • 0

    #4
    Taube

    Taube

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 10
    Też aktualnie jestem na 4 kg ale zacząłem na 2 kg przez kilka pierwszych treningów xD Teraz będę za kilka treningów zmieniał już na 6 po czuję, że dam radę. Powodzenia ;]
    • 0

    #5
    staszeczek

    staszeczek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    hehe wielkie dzieki panowie a tak pytanie z innej beczki troche jesli w bicepsie w splicie mam:
    Uginanie ramion ze sztanga 3s
    Uginanie ramion z hantlami z supinacja ( To tutaj lepiej supinacje czy młotki wg was dac?) tez 3s
    • 0

    #6
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Ja teraz robię 5kg :-P Co do pytania to młotki są na wydłużenie bicepsa a z supinacją na uwypuklenie. Zdania są podzielone możesz robić na zmianę albo coś.
    • 1

    #7
    raq_85

    raq_85

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Nie liczy się ciężar tylko technika ;) Zaczynałem od 8 teraz robię 18
    • 0

    #8
    staszeczek

    staszeczek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok wielkie dzieki bardziej chodzi mi o uwypuklenie wiec lepsza opcja sztanga a potem supinacja hantlami?
    • 0

    #9
    Taube

    Taube

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 10
    Wow nawet nie wiedzialem ze mlotkowe jest na rozciagniecie a z sispinacja na wypuklenie ;o zaraz zmienie na suspinacje ^^ Dzieki ;)
    • 0

    #10
    Politoksykoman

    Politoksykoman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1483 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wielkopolskie
    • Staż [mies.]: x0x
    Możesz dać:
    -Uginanie stojąc 3x
    -Supinacja 2x
    -Młotki 2x
    Czyli zjesz ciastko i masz ciastko :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników