Zaloguj się
Rejestracja
Za pomoc bede bardzo wdzieczny 
#1
Napisany 01 listopad 2011 - 16:24
staszeczek
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 442 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
Witam to ćwiczenie mnie troszke demotywuje mam na nim 4kg na hantli? Od ilu wy zaczynaliscie i w jakim czasie doszliscie powiedzmy do 10kg? Ogolnie co robiliscie zeby zwiekszyla wam sie sila w tym cwiczeniu Za pomoc bede bardzo wdzieczny
Za pomoc bede bardzo wdzieczny
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak zrobić duże plecy i barki?
,
Zwiększanie ciężaru
,
Dieta na redukcję do sprawdzenia
| Proszę Was bardzo o pomoc !
,
Trening ACT do oceny - powrót po bardzo długiej przerwie
,
Ryszard Rećko wypowiada się na temat diety
| Bardzo ciekawy filmik, polecam!
#2
Napisany 01 listopad 2011 - 16:26
Politoksykoman
-
-
KFD pro
-
- 1483 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wielkopolskie
-
Staż [mies.]: x0x
Ja zaczynałem od 8kg 
Siła przyjdzie z czasem wraz z stażem :)
Siła przyjdzie z czasem wraz z stażem :)
#3
Napisany 01 listopad 2011 - 16:37
IMADŁO
-
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
- Płeć:Mężczyzna
Cierpliwośći i systematycznośći.
#4
Napisany 01 listopad 2011 - 16:47
Taube
Wiek:
29
-
- Nowi na forum
-
- 21 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 10
Też aktualnie jestem na 4 kg ale zacząłem na 2 kg przez kilka pierwszych treningów xD Teraz będę za kilka treningów zmieniał już na 6 po czuję, że dam radę. Powodzenia ;]
#5
Napisany 01 listopad 2011 - 17:01
staszeczek
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 442 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
hehe wielkie dzieki panowie a tak pytanie z innej beczki troche jesli w bicepsie w splicie mam:
Uginanie ramion ze sztanga 3s
Uginanie ramion z hantlami z supinacja ( To tutaj lepiej supinacje czy młotki wg was dac?) tez 3s
Uginanie ramion ze sztanga 3s
Uginanie ramion z hantlami z supinacja ( To tutaj lepiej supinacje czy młotki wg was dac?) tez 3s
#6
Napisany 01 listopad 2011 - 17:19
-BARTI-
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 3587 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:RR
Ja teraz robię 5kg 
Co do pytania to młotki są na wydłużenie bicepsa a z supinacją na uwypuklenie. Zdania są podzielone możesz robić na zmianę albo coś.
Co do pytania to młotki są na wydłużenie bicepsa a z supinacją na uwypuklenie. Zdania są podzielone możesz robić na zmianę albo coś.
#7
Napisany 01 listopad 2011 - 17:23
raq_85
Wiek:
37
-
- Użytkownicy
-
- 130 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 50
Nie liczy się ciężar tylko technika 
Zaczynałem od 8 teraz robię 18
Zaczynałem od 8 teraz robię 18
#8
Napisany 01 listopad 2011 - 17:25
staszeczek
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 442 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
Ok wielkie dzieki bardziej chodzi mi o uwypuklenie wiec lepsza opcja sztanga a potem supinacja hantlami?
#9
Napisany 01 listopad 2011 - 17:49
Taube
Wiek:
29
-
- Nowi na forum
-
- 21 postów
Nowy na pokładzie
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 10
Wow nawet nie wiedzialem ze mlotkowe jest na rozciagniecie a z sispinacja na wypuklenie ;o zaraz zmienie na suspinacje ^^ Dzieki
#10
Napisany 01 listopad 2011 - 17:52
Politoksykoman
-
-
KFD pro
-
- 1483 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wielkopolskie
-
Staż [mies.]: x0x
Możesz dać:
-Uginanie stojąc 3x
-Supinacja 2x
-Młotki 2x
Czyli zjesz ciastko i masz ciastko :)
-Uginanie stojąc 3x
-Supinacja 2x
-Młotki 2x
Czyli zjesz ciastko i masz ciastko :)
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
