Skocz do zawartości

Zdjęcie

Barki, triceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dawidooo

Dawidooo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:FGW okolice
    • Staż [mies.]: 7,5
    zamieszczam trening na barki i triceps czy sa ok

    -wyciskanie sztangielek siedząc-3serie*8-10
    -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc-3serie8-10
    -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc w szerokim uchwycie-3sx8-10
    -unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia-3 8-10

    triceps
    a]wyciskanie sztangi wąsko 3x10-12
    wyciskanie hantla jednorącz 3x10-12
    prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10x1
    b]
    wyciskanie wasko 3x10
    francuzkie wyciskanie siedzac 3x10
    prostowanie rąk do dołu 3x12
    która opcja lepsza a czy b?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    obie dobre
    barki też ok
    jak z resztą ciała ?
    • 0

    #3
    kowal140

    kowal140

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj. Śląskie
    • Staż [mies.]: lata
    Dobry trening na Barki i na trica , a co do wersji A i B to możesz ją od czasu do czasu zmieniać dla urozmaicenia
    • 0

    #4
    Dawidooo

    Dawidooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:FGW okolice
    • Staż [mies.]: 7,5
    dzięki resztę też ćwiczę .mam problem jeszcze jeden jestem po operacji i nie mogę nóg ćwiczyć co mnie martwi i mam problem z zrobieniem planu na plecy [ponieważ nie mogę obciążać nóg bardzo] moze macie jakieś pomysły/wierus pomożesz? piona
    • 0

    #5
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    co do za operacja ? nogi skonsultuj z lekarzem.
    nie rozumiem problemu ćwiczeń na plecy odnośnie pleców oprócz mc.
    • 0

    #6
    Dawidooo

    Dawidooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:FGW okolice
    • Staż [mies.]: 7,5
    złamanie kostno chrzęstne rzepki,dokładnie artroskopia nie mogę nóg obciążać i ćwiczyć przez dłuższy czas. lekarz mówił że ćwiczenie pleców odpada bo wywierają znaczne obciążenie na nogę.
    • 0

    #7
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    imho wiosło w leżeniu na ławce , podciąganie na drążku czy ściąganie wyciągu górnego nie obciąży Ci stawu kolanowego
    • 0

    #8
    Dawidooo

    Dawidooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:FGW okolice
    • Staż [mies.]: 7,5
    tak tak wiem jednak nie mam takiego wyciągu górnego i drążka[wiem zwykła rurka by stykła,nie mam na razie ponieważ siłownia został opróżniona ostatnio,ale coś może wymyślę]
    • 0

    #9
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    no to wiosło i przenoszenie hantla leżąc.
    • 0

    #10
    Dawidooo

    Dawidooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:FGW okolice
    • Staż [mies.]: 7,5
    ok dzięki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko