Skocz do zawartości

Zdjęcie

BARKI - porównanie planów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kowalkoxik93kk

kowalkoxik93kk

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Mam pewien dylemat ... tematem jest trening barkow , na dole zaprezentuje 2 proponowane przezemnie plany prosze oceniac i pisac ktory proponujecie bardziej ...

    -wyciskanie sztangi za głową 4s (12,10,8,8)
    -unoszenie sztangielek do boku 4x10
    -unoszenie/podciaganie sztangi nadchwytem pod brodę stojąc 4x10
    -unoszenie barków stojąc (kaptury)3x12



    Barki:
    1 Wyciskanie sztangi z klaty 3x10
    2 wyciskanie hantli siedzac 3x10
    3 unoszenie hantli bokiem 3x10
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    pierwszy lepszy. Sam ciwcze podobnym i jest oki:)
    • 0

    #3
    nuter884

    nuter884

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 803 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Tu i tu brak czegoś na tylny akton.
    • 1

    #4
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    W pierwszym za duzo serii, po za tym szrugsy to ćwiczenie na czworogłowy pleców a nie na barki...
    Brak ćwiczeń na tylne aktony mięśni naramiennych.

    Zrób coś takiego:
    - wyciskanie żołnierskie 3x
    - unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3x
    - unoszenie sztangi wzdluż tułowia 3x
    Powinno wystarczyć.

    pzdr
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko