Skocz do zawartości

Zdjęcie

Barki - dyskomfort, slaba ruchomosc, slabe wyniki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Anachronis

Anachronis

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 549 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 2

    Siema,

     

    Wlasciwie od poczatku moich treningow na silowni (4 lata juz stukna) mam problem z barkami.

     

    Ze wzgledu na waski rozstaw barkow i budowe ektomorfika (skinny fat) nigdy nie oczekiwalem cudow w tej dziedzinie, ale niezaleznie od stazu treningowego, mobility, rollowania  nie moge sie pozbyc dyskomfortu barkow, ktory wystepuje przy ruchach gora-dol ponizej poziomu uszu.

     

    Generalnie sprawa wyglada tak, ze robiac fundamentalne OHP albo arnoldki, schodzac ponizej poziomu uszu pojawia sie dyskomfort w barkach, uczucie takiego ucisku, scisku, nieprzyjemnego spiecia.

     

    Czuje, jakbym sobie cos nadwyrezal, co wiecej mam wrazenie, jakbym gubil gdzies po drodze napiecie w barkach, wiec cierpi na tym dynamika ruchu i generowana sila.

     

    Bylem z tym u dwoch fizjo i zauwazyli jedynie slaba ruchomosc, ktorej naprawienie nijak nie pomoglo.

     

    Co z tym zrobic? Czytalem kiedys u Wodyna, ze przy ruchach gora-dol pelny zakres ruchu w barkach osiaga sie juz przy opuszczeniu sztangi do poziomu uszu/oczu i dalsze opuszczanie sztangi przenosi akcent z barkow na triceps i klatke, stad jest bezsensowne, ale cwiczac w ten sposob mam wrazenie jakbym robil niepelne ruchy ;/


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pawelek10

    pawelek10

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    nie masz jakiejś wady postawy ?


    • 0

    #3
    Anachronis

    Anachronis

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 549 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 2

    No wlasnie nie mam.

     

    Wy nie czujecie takiego dyskomfortu w dolnej fazie ohp?


    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57239 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Spróbuj przez pewien okres robić te "niepełne" ruchy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko