Skocz do zawartości

Zdjęcie

Barki do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
david2398

david2398

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 177 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Lublin
  • Staż [mies.]: Rośnie

Siema. Chciałbym abyscie ocenili Mój trening na barki. Jak myslicie dobrze dobrane cwiczenia?
 
 Unoszenie sztangi do brody 2x-7 - To daj kopa w barki... i wgl.
 
 
Barki:
Wyciskanie sztangielek, w siadzie   3x-8

Unoszenie sztangi do brody 3x-7

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia   3x-8


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
fialo

fialo

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 696 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Trochę mało, podciąganie wzdłuż tułowia to kaptury nie barki. Zwiekszył bym liczbę serii i powtórzeń + jakieś cwiczenie na tyl barków. 


    • -1

    #3
    not65

    not65

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dodaj wyciskanie sztangi nad głową


    Edytowany przez not65, 26 styczeń 2013 - 18:00 .

    • 1

    #4
    david2398

    david2398

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Fialo jakie cwiczenia proponujesz ?

     

     

    Przeróbka: 

     

    Barki:
    Wyciskanie sztangielek, w siadzie   3x-8

    Unoszenie sztangi do brody 3x-9

    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia   3x-8

     

    Wyciskanie sztangi nad glowa   3x-9-11


    • 0

    #5
    not65

    not65

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 173 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    polecam  :-)  http://www.kfd.pl/tr...-barki-f95.html


    • 0

    #6
    fialo

    fialo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 696 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Jak dla mnie jedno wyciskanie wystarczy.

     

    Polecam Ci coś takiego: 

     

    Wyciskanie żołnierskie 4s

     

    Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s

     

    Unoszenie sztangi do brody 3s

     

    Możesz np jeszcze dodać unoszenie hantli stojąc, ale to nie jest konieczne. 


    • 0

    #7
    david2398

    david2398

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Moze tak?

     

    Barki:

     

    Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s


    Wyciskanie sztangielek, w siadzie   3x-8

    Unoszenie sztangi do brody 3x-9

    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia   3x-8

     

    • 0

    #8
    CENZOR

    CENZOR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MAZURY
    • Staż [mies.]: 14

    -unoszenie sztangi do brody i -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, czy to nie jest to samo ćwiczenie..?
    daj:
    1. wyciskanie sztangi z klatki/zza głowy. 4s.

    2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3s.

    3. Unoszenie sztangielek na boki, w opadzie. 3-4s.


    • 0

    #9
    david2398

    david2398

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: Rośnie

    To nie jest to samo.


    • 0

    #10
    CENZOR

    CENZOR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MAZURY
    • Staż [mies.]: 14

    to wrzuć tutaj 2 różne filmiki na których pokażesz o jakie ćwiczenia chodzi. ok?
    bo ja przez te 2 pojęcia rozumiem tylko jedno ćwiczenie.


    • 0

    #11
    david2398

    david2398

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Podciaganie sztangi do brody:http://www.kfd.pl/po...iagu-53483.html

     

    A nie sory bo mialo byc: podciaganie sztangi w "opadzie" tulowia. A to juz inne cwicznenie.


    • 0

    #12
    CENZOR

    CENZOR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MAZURY
    • Staż [mies.]: 14

    to na tylni akton, ale proponowałbym Ci -unoszenie sztangielek na boki, w opadzie.

    a dokładniej taki plan na barki, jak wyżej pisałem. :)


    • 0

    #13
    david2398

    david2398

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Barki:
    Wyciskanie sztangielek, w siadzie   3x-8

    Unoszenie sztangi do brody 3x-9

    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia   3x-8

     

    Unoszenie sztangielek na boki, w opadzie 3x-8

     

    Moze tak? Takiego planu jak podales nie moge miec...


    • 0

    #14
    CENZOR

    CENZOR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MAZURY
    • Staż [mies.]: 14

    rób jak chcesz.. ja dałem swoją propozycje, a tak nie może być. masz 2 ćwiczenia na tylni akton, 1max 4s.

    jak to nie możesz.. powodem jest twój upór?

     

    nie mam zamiaru więcej pisać bo i tak stawiasz na swoim. cześć.


    • 0

    #15
    david2398

    david2398

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 177 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Nie moge bo mam sztange samoróbkę i nie moge jej wykorzystac do takich cwiczen jak wyciskanie sztangi zaa glowy


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników