Skocz do zawartości

Zdjęcie

Barki

- - - - - barki rozbudowa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mulan

Mulan

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Wiek: 20
    • Miasto:Siłownia City
    • Staż [mies.]: 10
    Siema mam problem z rośnięciem barków teoretycznie stoją i nie rosną nie widze w nich żadnych zmian napiszcie mi trening pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    taQua

    taQua

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:legnica
    • Staż [mies.]: z 15
    moge ci dac mój trening dla mnie jest on ok :-) (mozesz go spróbowac)
    Barki
    Rozgrzewka
    1-Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie zza głową 12/10/8 Zw. ciężaru
    2-Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10/10/10
    3-Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 12/10/8 Zw. ciężaru
    4-Siedząc, wyciskanie hantli 12/10/8 Zw. ciężaru
    Kaptury
    5-Wznosy barków ”SZRUGSY” ze sztangą z tyłu: 10/10/10 ( z 5 sek. przytrzymaniem)
    6-Wznosy barków ”SZRUGSY” ze sztangą z przodu: 10/10/10
    • 0

    #3
    Mulan

    Mulan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 20
    • Miasto:Siłownia City
    • Staż [mies.]: 10
    oo dzięki wielkie zasstosuje :)
    • 0

    #4
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    Oto mój - jesli w czymś Ci to pomoże (łącze naramienne z czworobocznymi):

    BARKI, KAPTURY

    barki:
    -wyciskanie sztangi z klatki [4s~stałe~8-6/8-6/8-6]
    -wznosy ramion na boki, hantle [3~stałe~12-10/12-10/12-10]
    -wznosy ramion w przód, hantle/sztanga [3s~ progresja~12/10/8]
    -odwrotne rozpiętki (maszyna)/ łańcuchy [3s~ stałe~12-10/12-10/12-10]
    kaptury:
    -szrugsy” ze sztangą z tyłu w siadzie, na krańcu ławeczki uchwyt szeroki[4s~progresja~12/10/8/6]
    -szrugsy” ze sztangą z przodu, uchwyt na szerokość barków [4s~progresja~12/10/8/6]

    Edytowany przez eeetam, 17 kwiecień 2006 - 21:46 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko