Skocz do zawartości

Zdjęcie

barki!!!

- - - - - barki

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RaMzI

RaMzI

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 17
    czesac wszystkim mam pyatnie jak najlepiej zaokraglic barki zeby byly bardziej widoczne ????? jakie cwiczenia stosowac/??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    Oprócz tradycyjnych wyciskań dołącz np:
    -Unoszenie sztangielek bokiem w górę
    -Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu
    -Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu


    dla przykładu:

    trening I
    1)wyciskanie sztangi przed głową siedząc 4s
    2)unoszenie sztangielek bokiem w górę 3-4s
    3)unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3-4s

    trening II
    1)wyciskanie sztangi zza karku 3-4s
    2)wyciskanie sztangi przed głową 3-4s
    3)unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 4s

    trening III
    1)wyciskanie sztangi zza karku 4s
    2)unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3-4s
    3)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3-4s
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników