siema ; D
mam taki problem , ponieważ mam taki typ budowy że moje barki wydają cie wąskie , niby są nawet duże , ale strasznie wąskie .
macie może jakieś sposoby , żeby jak najbardziej poszerzyć barki ?
#1
Napisany 05 styczeń 2011 - 20:15

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Barki
| co na początek: wyciskanie czy unoszenie bokiem?
,
barki - split - do sprawdzenia ;)
| czy dobrze dobrane cwiczenia >?
,
Barki tył FBW
,
Barki i nogi oddzielnie?
,
Mięśnie naramienne - barki - jaka to grupa mięśni?
#2
Napisany 05 styczeń 2011 - 21:39

boczne , przednie, tylne aktony priorytet
#3
Napisany 05 styczeń 2011 - 22:44

Pokaż jaki masz trening na barki?
#4
Napisany 05 styczeń 2011 - 23:05

często coś zmieniam , ale teraz wyglada to tak .
wyciskanie sztangi z klaty 4 s
unoszenie hantli na boki / unoszenie sztangi do przodu 3 s seria łączona
face pull 2 s
wyciskanie sztangi z klaty 4 s
unoszenie hantli na boki / unoszenie sztangi do przodu 3 s seria łączona
face pull 2 s
#5
Napisany 06 styczeń 2011 - 05:38

Spróbuj podciągania sztangi do brody. Zamiast tej serii łączonej, bo wydaje się, że tym planem idzie Ci głównie przód barów. Skupiłbym się na ćwiczeniu na bok, żeby trochę się poszerzyć.
Edytowany przez owszem, 06 styczeń 2011 - 05:42 .
#6
Napisany 06 styczeń 2011 - 09:32

Najlepszy sposób , aby poszerzyc się w barkach, to skupić się na najszerszych grzbietu.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników