Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bardzo proszę o ocenę techniki martwego ciągu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CzarekU

CzarekU

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Cześć,

czy mógłbym prosić kogoś , kto oceniłby mój martwy ciąg? Staram się trzymać prosto plecy, ściągać łopatki i klata do przodu. Sztangę ciągne jak najbliżej nóg. Tylko coś mi tu nie pasuje z biodrami. Bardzo proszę o pomoc. Filmik zaczyna się od 16 sekundy. Dziękuje i pozdrawiam!

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
brewamator

brewamator

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 32
Cześć,
Twoja technika jest zła. Zaczynasz od stawu skokowego przez co kolana ida do tyłu sztanga odsuwa sie od goleni, biodra idą do góry a tułów jest bardziej poziomo przez co układ dzwigni jest niekorzystny. Z tej perspektywy ciężko to ocenić ale wydaje się, że stoisz za szeroko. W MC kolejność powinna być odwrotna najpier staw biodrowy następnie kolanowy i skokowy.
  • 0

#3
CzarekU

CzarekU

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Cześć,
Twoja technika jest zła. Zaczynasz od stawu skokowego przez co kolana ida do tyłu sztanga odsuwa sie od goleni, biodra idą do góry a tułów jest bardziej poziomo przez co układ dzwigni jest niekorzystny. Z tej perspektywy ciężko to ocenić ale wydaje się, że stoisz za szeroko. W MC kolejność powinna być odwrotna najpier staw biodrowy następnie kolanowy i skokowy.

Możesz mi wytłumaczyć znaczenie ruchu stawu skokowego w MC?


  • 0

#4
brewamator

brewamator

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 32
Jeśli w początkowej fazie MC zmniejszysz zgięcie grzbietowe automatycznie ustawiasz sie w niekorzystnej pozycji.
  • 0

#5
dioxxx

dioxxx

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 410 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    JW
    Powinieneś biodra pchać zaraz po oderwaniu od ziemi sztangi wiarę predyspozycji i mobilności u Ciebie tego nie widać idziesz dupa do góry 2 sprawa taka że tracisz pozycjie spróbuj brzuch bardziej dopiąć znaczny ruch w dolnym odcinku plecow ew mniejszy ciężar zobacz czy przy sumo jest lepiej
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko