Bardzo otłuszczone nogi - jak trenować by spalić tkankę tłuszczową z nóg

Witam.

Mamy nie mały problem z moimi nogami. Obecnie jestem na redukcji, z której rezultatów jestem zadowolony, ale nie do końca :(. Chodzi o to że mam problem z tłuszczem na nogach (ale są również dość nabite) , Fat schodzi mi z każdego miejsca, przedramiona, brzuch, klata, twarz itd, ale nie schodzi mi kompletnie z nóg. Nie ma żadnej różnicy w obwodach i wyglądzie od momentu rozpoczęcia redukcji. Dodam, że nogi trenuje ciężko (jeden dzień przeznaczony tylko na nogi), a ilość powtórzeń to zakres 15-25, praktycznie w każdym z ćwiczeń. Nogi są bardzo dobrze przetrenowane i zawsze mam zakwasy. aeroby postanowiłem też robić pod nogi, by dostawały najwięcej bo zawsze miałem z nimi problem. Cardio robię na orbitrecu, ale od dziś zacząłem na bieżni, może na bieżni trochę inaczej zaczną pracować i w końcu ruszy. 

Co myślicie o tej sprawie ?

Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Może po prostu schodzi z nich tłuszcz ale są napompowane krwią? Ja również mocno trenuje nogi i są tak "zalane krwią" że przez najbliższe 3-4 dni nić na nich nie ma są jak dwie parówki :D. A jak kręcisz kardio też wpompowujesz w nie krew.

Kolega mnie ubiegł Napemno za bardzo dajesz nogom popalic i je masujesz :P. Jakie cwiczenia na te nogi wykonujesz ? przysiady ? wykroki ze sztanga ? maszyny ? 

@up - jak mozna masowac tylko nogi na redukcji calego ciala?

Chodził o to , że kolega za bardzo się na nich skupia i tym samym pompuje je.

@up: bla bla bla

Mam to samo, muszę Cię zmartwić, będziesz potrzebował dużo cierpliwości i kombinacji, żeby się tego pozbyć. Ten smalec schodzi bardzo wolno, tym bardziej jak trzymałeś go od dziecka, to sporo się z nim pomęczysz. Na pewno pasuje dorzucić yohimbinę w dużych ilościach i na długo, robić dużo cardio, na pewno jakieś mazidła/suple(diosmina) poprawiające krążenie będą tu przydatne. Nogi katuj pod wszystkimi kątami - chodzi tutaj głównie o poprawę krążenia i mocniejsze ukrwienie tego obszaru - dzięki temu organizm będzie miał łatwiejszą drogę do pobierania zapasów z tego miejsca. 

Co 2 tyg. sprawdzaj fakturę skóry (rolujesz fałd i oceniasz ile grud jest pod nią, jakie one są - im ich mniej, im mniej zbite tym więcej smalcu schodzi).

Hmm a może solidne rozciąganie nóg po treningu by coś pomogło?

Może jakaś piłka nożna, koszykówka?

;D To leprze aeroby niż bieganie na bieżni, gapienie się w ścianę i ciągłe spoglądanie na zegarek.

Polecam też masaż.

Sam miałem zbite nogi i pośladki ale jakoś to rozćwiczyłem. Pozdrawiam 

Ok, a więc tak właśnie myślałem. Będę musiał kombinować dalej, a jak nie to będę się musiał może z jakimś trenerem kontaktować. Na razie dorzucę cardio i jeszcze więcej powt. z mniejszym ciezarem.

Ok, a więc tak właśnie myślałem. Będę musiał kombinować dalej, a jak nie to będę się musiał może z jakimś trenerem kontaktować. Na razie dorzucę cardio i jeszcze więcej powt. z mniejszym ciezarem.

Pompowanie na jednym treningu, a na drugim siłowo. Siłowo polecam jedno słuszne ćwiczenie siad dupą do ziemi, rampa 5, 8-10 serii z przerwami krótszymi niż 60sec. 

Pompowanie też siadem można załatwić, ale po 20-30 powtórzeń w serii. 

Nogi będą wyglądać okropnie z tego powodu co wyżej wspomnieli, ale w miarę upływu czasu skóra i tak będzie coraz cieńsza. 

Fajna dawka diosminy jest w detramaxie i jest wspomagana ekstraktem z winogron. Kiedyś fajny był Datralox, ale już go nie ma :/

Witam.

 

nogi), a ilość powtórzeń to zakres 15-25, praktycznie w każdym z ćwiczeń. Nogi są bardzo dobrze przetrenowane i zawsze mam zakwasy. aeroby postanowiłem też robić pod nogi, by dostawały najwięcej bo zawsze miałem z nimi problem. Cardio robię na orbitrecu, ale od dziś zacząłem na bieżni, może na bieżni trochę inaczej zaczną pracować i w końcu ruszy. 

 

Co myślicie o tej sprawie ?

 

Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Zmniejsz ilość powtórzeń do przedziału siłowego 3-6. Skup się na przysiadzie (pełnym - ATG) przednim i tylnim, wykrokach itp. Jak najmniej na maszynach.

Kardio nie rób w ogóle. Potęguje tylko kortyzol i obniża poziom testosteronu. Rób HIITa.