Skocz do zawartości

Zdjęcie

BAR DON'T LIE

* * * * * 9 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1941
Jimi79

Jimi79

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1285 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: II2016
    Już się bałem że zacząłeś się obijać
    Ładne fronty... Zazdroszczę
    • 0

    #1942
    corten

    corten

      KFD to mój dom ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4958 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Dzięki, ale obiektywnie rzecz biorąc z siadami kicha jest. Plan - dobić w tym roku do 140 w przednim. Może się uda, ale sporo pracy przede mną..


    • 0

    #1943
    corten

    corten

      KFD to mój dom ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4958 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    10-01-2018 środa

     

    Siady przednie 60x5/70/82/82

    Podciąganie neutralnym ccx5/5kg/10/15/20/25/ccx10

    Dips ccx10/10kgx5/20/30/20x5/ccx8

    MC 80x5/100/122/142/160

    Farmer holds 2x50kg 4x20sek co 1 min

    Facepulls + tric wyciąg podchwyt 4x15 + 50x

     

     

    Drążek super, dipsy i mc mocno tak se..


    Edytowany przez corten, 10 styczeń 2018 - 22:18 .

    • 0

    #1944
    corten

    corten

      KFD to mój dom ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4958 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    12-01-2018 piątek

     

    Siady przednie 60x5/70/82/92/82x8

    Press 50x5/55/60/65/72

    Podciąganie neutralnym (w ss) 7x3 powt

    Pendlay podchwyt 60x6/80/95x6x3 serie

    Good Morning 60kg 3x8

    AB wheel + curls + bandpullaparts 1x20 + 50x + 100x


    • 0

    #1945
    corten

    corten

      KFD to mój dom ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4958 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    15-01-2018 poniedziałek

     

    Siady przednie 60x5/70/82/92/102

    Wyciskanie z kaptura 62kg 5x5

    Podciąganie neutralnym (w ss) cc 7x5 powt

    Pendlay podchwyt 60x5/70/80/90/100

    RDL 100kg 7/8/7

    AB wheel + curls + bandpullaparts 1x18 + 50x + 100x


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko