Skocz do zawartości

Zdjęcie

Bananowy Murzynek Owsiany LOW FAT

- - - - - ciasto lowfat węgle białko Słodycz

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lissek92

lissek92

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1201 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    *
    POPULARNY

    Witam, przedstawiam swój przepis na Bananowy Murzynek Owsiany LOW FAT

     

    Do przepisu potrzebujemy:

    2014-06-29 13.55.10.jpg

    Owsiankę błyskawiczną

    10 jajek

    cynamon

    kakao

    2 banany

    słodzik

    proszek do pieczenia

     

    2014-06-29 14.02.03.jpg

     

    2 banany rozgniatamy widelcem dodajemy 10 białek jaj (opcjonalnie zółtka dla podbicia tłuszczu) proszek do pieczenia 5g cynamonu i 5g kakao oraz 10-20 rozpuszczonych w słodzików (opcjonalnie dla podbicia białka odżywka białkowa np 50g)  wszystko blendujemy .

     

    2014-06-29 14.04.18.jpg

     

    Do tej masy wsypujemy 120g owsianki mieszamy widelcem i odstawiamy na 10 minut (opcjonalnie można dodać do środka jagód, borówek, jabłka kto co lubi)

     

    2014-06-29 14.14.02.jpg

     

    Do naczynia żaroodpornego i na 25-30min do piekarnika 150-180 stopni termoobieg.

     

    2014-06-29 14.50.04.jpg

     

    Wychodzi nam coś takiego;) warto na godzinkę odstawić wtedy jest wilgotne i lepsze w smaku. Po gorącym może boleć brzuch :).

     

    Podałem 2 kawałki dla mamy i taty z jagodami i polewą toffi :)

     

    Jak wygląda tak smakuje :) na zdjęci 2 kawałki = 1/6 ciasta (tak na oko )

    2014-06-29 15.01.37.jpg

     

    A tu makro ;)

     

    tak.jpg

     

    Makro można zmieniać dodać np jeszcze masła orzechowego 20-40g, całych jaj co podbije tłuszcze. Więcej owsianki

    (uwaga żeby nie było suche max 150g), owoców co podbije węgle. Odżywkę białkową by podbić białko

     

     

    KOSZT

    10 jaj 5zl

    Płatki owsiane 2zl

    cynamon 1zl

    kakao nie wiem zawsze mam w domu

    banany 1.5-2zl

     

    Ciasto wychodzi poniżej 10 zł :) odżywkę białkową każdy forumowicz chyba ma :)

     

    Pozdrawiam


    Edytowany przez lissek92, 29 czerwiec 2014 - 14:40 .

    • 13

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DVPS

    DVPS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5894 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    ide robić ale bez białka bo dzis the end, %)

    @edit

    jednak nie 9 jajek w lodówce zrobię jutro :crying:


    Edytowany przez DPVS, 29 czerwiec 2014 - 14:41 .

    • 0

    #3
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    ide robić ale bez białka bo dzis the end, %)

    @edit

    jednak nie 9 jajek w lodówce zrobię jutro :crying:

    daj 100 owsa i bd gitara :) dosyp jagód albo jakiegoś mokrego owocu daj do środka :D a wyjdzie fajnie wilgotne ;)


    • 0

    #4
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    akurat taka blaszka na jeden posiłek 


    • 1

    #5
    vexoo0104

    vexoo0104

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2062 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: XX

    10 jajek 5zł ? To chyba od jakiejś złotej kury.


    • 2

    #6
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Super przepis. Jaki masz słodzik? Na bazie aspartamu nadaję się do pieczenia?


    • 0

    #7
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    10 jajek 5zł ? To chyba od jakiejś złotej kury.

     

    Mam jajka ze wsi :) dzisiaj użyłem jednak tych z biedronki nie wiem po ile są dokładnie ceny są podane na wyrost :)

     

    Super przepis. Jaki masz słodzik? Na bazie aspartamu nadaję się do pieczenia?

     

    Słodzik używam ten który jest w domu czyli ten z lidla :)


    • 0

    #8
    Adrikus

    Adrikus

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: -

    Super przepis. Jaki masz słodzik? Na bazie aspartamu nadaję się do pieczenia?

    Przecież aspartam w temperaturach powyżej 30 stopni wytwarza szkodliwe związki chemiczne o ile dobrze pamiętam.

     

    Edit:

    Wolny metanol uwalnia się z aspartamu, kiedy zostaje on podgrzany powyżej 30°C. Może to mieć miejsce, gdy produkty zawierające aspartam są niewłaściwie przechowywane lub gdy są one podgrzewane (np. jako część produktu spożywczego takiego jak dietetyczny deser żelujący).


    • 1

    #9
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Przecież aspartam w temperaturach powyżej 30 stopni wytwarza szkodliwe związki chemiczne o ile dobrze pamiętam.

     

    Edit:

    Wolny metanol uwalnia się z aspartamu, kiedy zostaje on podgrzany powyżej 30°C. Może to mieć miejsce, gdy produkty zawierające aspartam są niewłaściwie przechowywane lub gdy są one podgrzewane (np. jako część produktu spożywczego takiego jak dietetyczny deser żelujący).

     

    Czytałem już to ;) aczkolwiek do kawy wszyscy wrzucają i żyja :)

    A co do ciast kupię na dniach stevie albo ksilitol :)


    • 0

    #10
    ANTYfilidor

    ANTYfilidor

    • KFD pro
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4+

    Czytałem już to ;) aczkolwiek do kawy wszyscy wrzucają i żyja :)

    A co do ciast kupię na dniach stevie albo ksilitol :)

    A stawia Ci smakuje? Ja raz kupiłem po tym jak tyle dobrego o niej przeczytałem, ale po tym jak spróbowałem- stoi dla gości. :D  

     

    10 jajek 5zł ? To chyba od jakiejś złotej kury.

    Rozumiem ze mówisz o jajkach klasy 3? (takie z kurzych "obozów koncentracyjnych" nafaszerowane antybiotykami? One rzeczywiście potrafią kosztować poniżej  30 gr/ sztukę. (żeby nie było -  też je jadam ;p)

     

    No ale już jajka klasy 1 - czyli takie "normalne" kosztują często powyżej tej kwoty. (nie wspominam już o ekologicznych "0")


    • 0

    #11
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Jak biorę białka używam te z obozów ;) z biedronki "L"

    Całe biore z wolnego wybiegu ze wsi



    A stawia Ci smakuje? Ja raz kupiłem po tym jak tyle dobrego o niej przeczytałem, ale po tym jak spróbowałem- stoi dla gości. :D  

    Nie próbowałem :) dlatego chce zobaczyć i mieć chociaż do ciasta :)


    • 0

    #12
    Nakas

    Nakas

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    Smak rewelacyjny, zwłaszcza jak się doda masło orzechowe i wiórki kokosowe. A tak poza tym to najbardziej sycące danie jakie jadłem w życiu, placek KFD w 50% nie zapycha tak jak ten murzynek ;)


    • 0

    #13
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Smak rewelacyjny, zwłaszcza jak się doda masło orzechowe i wiórki kokosowe. A tak poza tym to najbardziej sycące danie jakie jadłem w życiu, placek KFD w 50% nie zapycha tak jak ten murzynek ;)

     

    A zapomniałem o tym napisać syci super ;) a z masłem orzechowym i białkiem jest jeszcze bardziej kosmiczne :)


    • 0

    #14
    Nakas

    Nakas

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    A zapomniałem o tym napisać syci super ;) a z masłem orzechowym i białkiem jest jeszcze bardziej kosmiczne :)

    Robiłem z białkiem zapomniałem dopisać ;) Wczoraj zapomniałem dodać jeszcze proszku do pieczenia %) zaraz zrobię z, Łyżeczka styknie? 


    • 0

    #15
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    W sumie ostatnio też zapomniałem i ciasto po prostu nie wyrosło (było delikatnie mniejsze)


    • 0

    #16
    piekarzyk

    piekarzyk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 12

    wygląda ciekawie , na dniach wypróbuje :)


    • 0

    #17
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Widzę już nikt nie odwiedza :(( a szkoda bo to dobry i pyszny przepis !!


    • 0

    #18
    ANTYfilidor

    ANTYfilidor

    • KFD pro
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4+

    To ja jeszce zapytam/ dopytam/ doprecyzuje....

    co rozumiesz przez "Owsiankę błyskawiczną"? Owsiankę, czyli już ugotowane te płatki?


    • 0

    #19
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    To ja jeszce zapytam/ dopytam/ doprecyzuje....

    co rozumiesz przez "Owsiankę błyskawiczną"? Owsiankę, czyli już ugotowane te płatki?

     

    Owsianka błyskawiczna sucha ;) ta z biedronki z melvitu. Sypiesz do masy prosto z opakowania :) i 10-15 min zostawiasz żeby nasiąkła wilgocią z białek :)


    • 0

    #20
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    120g owsianych, 200g truskawek, 100g jagód, 10 białek jaj, 30g odżywki, proszek do pieczenia, słodzik i ewentualnie cynamon - testujemy co wyjdzie z tego jutro... :D mam nadzieje że gęstość będzie ok nawet jeśli wyrzucę banana a dam do środka truskawki i jagody (powinno puścić soki i być "soczystsze") :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko