Skocz do zawartości

Zdjęcie

Banan po aerobach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bassfreak

Bassfreak

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    witam , dziś zaniepokoiłem się postem w moim DT :

    "co do tych wegli po aero o niskim to, jezeli podczas robienia aeroba po jakims czasie organizm siega po zapasy energi w postaci tk. tluszczowej sa to tzw. trojglicerydy, tluszcze proste. gdy po aerobie ulegna one "spaleniu" a my dostarczymy wegle o wysokim zostane one odbudowane, czyli to bedzie nic innego jak syzyfowa praca ktore sie ciagnie bez konca, co wiecej mozna doznac deformacji w swojej sylwetce."

    czyli jak to w końcu jest z tym bananem po aerobach ? jeść czy nie jeść ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork

    witam , dziś zaniepokoiłem się postem w moim DT :

    "co do tych wegli po aero o niskim to, jezeli podczas robienia aeroba po jakims czasie organizm siega po zapasy energi w postaci tk. tluszczowej sa to tzw. trojglicerydy, tluszcze proste. gdy po aerobie ulegna one "spaleniu" a my dostarczymy wegle o wysokim zostane one odbudowane, czyli to bedzie nic innego jak syzyfowa praca ktore sie ciagnie bez konca, co wiecej mozna doznac deformacji w swojej sylwetce."

    czyli jak to w końcu jest z tym bananem po aerobach ? jeść czy nie jeść ?


    tzn organizm sięga cały czas do zapasów tł. zależy jaki jest stan żywienia, bo to on determinuję w jakim % spalasz tłuszcz glikogen i glukozę z krwi. Jak przed treningiem zjesz ww to spalanie tłuszczy może być zmniejszone o 30% przez nawet 8H. Jeżeli biegasz na czczo, lub odżywiasz się LC i przed biegiem nie jadłeś ww to sprawy wydatków energetycznych inaczej wyglądają. Z posiłkiem ww po-treningu różnie bywa, zależy jaką masz wydajność pewnych mechanizmów, enzymów itd, Po wysiłku są zmożone procesy odbudowy glikogenu jak i tk. tłuszczowej, czyli glikoneogeneza i lipogeneza. Jednego może zalać drugiego nie. Z bananem sprawa ma się tak że ma dużo glukozy jak i fruktozy, te połączenie nie jest zbytnio dobre, wystraczy przeczytać jak jest metabolizm fruktozy.
    • 0

    #3
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    robię aero na czczo z rana
    wstaję biorę 13g scivation xtend (BCAA) + 3 tabsy mitotropin i idę na aero
    30-40 minut po aero mam ryż + kuraka

    Edytowany przez bassfreak, 11 lipiec 2011 - 19:39 .

    • 0

    #4
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    ryż brązowy i kura to będzie lepsza opcja:
    1) prawdopodobnie mniej insuliny się wydzieli plus szlaki nie będą zalane fruktozą
    2) jesz ww z białkiem co powinno podnieść i glukagon co będzie kontrolowało insuline
    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Edo widzę, że znasz się na rzeczy. Jakieś studia z tym związane ;)?

    Co myślisz na temat banana+białka po aerobach wykonywanych od razu po treningu siłowym ( przed bcaa)? Może masz jakiś ciekawy artykuł, ostatnio sypiesz nimi jak z rękawa.
    • 0

    #6
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    coś sypnę ale teraz muszę lecieć na pokera :devil:
    • 0

    #7
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    ryż brązowy i kura to będzie lepsza opcja:
    1) prawdopodobnie mniej insuliny się wydzieli plus szlaki nie będą zalane fruktozą
    2) jesz ww z białkiem co powinno podnieść i glukagon co będzie kontrolowało insuline


    czyli od razu po aerobach dać tylko WPC i za 30-40 min posiłek ?
    • 0

    #8
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork

    Edo widzę, że znasz się na rzeczy. Jakieś studia z tym związane ;)?

    Co myślisz na temat banana+białka po aerobach wykonywanych od razu po treningu siłowym ( przed bcaa)? Może masz jakiś ciekawy artykuł, ostatnio sypiesz nimi jak z rękawa.


    Niestety żadne studia, po prostu to moja zajawka, siedzę i dłubie w biochemii i literaturze dietetycznej i medycznej.
    A jaki jest cel ćwiczeń? Chyba raczej redukcja? To lepiej jakiś pełny zjeść. Tak jak powyżej pisałem.
    Z tego zakresu co się dzieje po treningu, możesz dużo wynaleźć z badań o "glycogen turnover" na PubMed lub Nutrition&Metabolism.
    • 0

    #9
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork

    czyli od razu po aerobach dać tylko WPC i za 30-40 min posiłek ?


    Jak chcesz, tak może być
    • 0

    #10
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    Niestety żadne studia, po prostu to moja zajawka, siedzę i dłubie w biochemii i literaturze dietetycznej i medycznej.
    A jaki jest cel ćwiczeń? Chyba raczej redukcja? To lepiej jakiś pełny zjeść. Tak jak powyżej pisałem.
    Z tego zakresu co się dzieje po treningu, możesz dużo wynaleźć z badań o "glycogen turnover" na PubMed lub Nutrition&Metabolism.

    tak cel to redukcja
    chodziło mi głównie o to czy ten banan zjedzony po aero nie popsuje zamierzonego efektu
    • 0

    #11
    GIZIU

    GIZIU

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 24
    Mnie zaciekawiło to zdanie "Jak przed treningiem zjesz ww to spalanie tłuszczy może być zmniejszone o 30% przez nawet 8H". Czyli co, przed treningiem zjeść samą pierś kurczaka ?
    • 0

    #12
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    banan wszelkie carbo i wszystko z fruktozą i cukrami prostymi po aero to syzyfowa praca - pierw to wypalasz z organizmu a pozniej znow uzupelniasz, praca na marne

    edit;

    gizu; przed treningiem siłowym nie ma to az takiego duzego znaczenia machając żelastwem spala sie duzo kalorii wiec te 50 czy 100g ryzu/kaszy/makaronu nic nie zmieni według mnie, poza tym to węgle złożone wiec rozklad ich trwa długo.

    Edytowany przez KaczyJLB, 12 lipiec 2011 - 09:26 .

    • 0

    #13
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Niestety żadne studia, po prostu to moja zajawka, siedzę i dłubie w biochemii i literaturze dietetycznej i medycznej.
    A jaki jest cel ćwiczeń? Chyba raczej redukcja? To lepiej jakiś pełny zjeść. Tak jak powyżej pisałem.
    Z tego zakresu co się dzieje po treningu, możesz dużo wynaleźć z badań o "glycogen turnover" na PubMed lub Nutrition&Metabolism.


    Mam dietę na masę i biegam, żeby się nie zalać.
    • 0

    #14
    Bassfreak

    Bassfreak

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6110 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    banan wszelkie carbo i wszystko z fruktozą i cukrami prostymi po aero to syzyfowa praca - pierw to wypalasz z organizmu a pozniej znow uzupelniasz, praca na marne

    edit;

    gizu; przed treningiem siłowym nie ma to az takiego duzego znaczenia machając żelastwem spala sie duzo kalorii wiec te 50 czy 100g ryzu/kaszy/makaronu nic nie zmieni według mnie, poza tym to węgle złożone wiec rozklad ich trwa długo.


    w taki razie banan po aero : OUT ;)
    ps. błagam zmień avatar %)
    • 0

    #15
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork

    tak cel to redukcja
    chodziło mi głównie o to czy ten banan zjedzony po aero nie popsuje zamierzonego efektu


    Teorie już Ci przedstawiłem, po wysiłku, a jeszcze po wysiłku na czczo to nie powinno Cie zalać, można 1 bana zjeść, spokojnie lub zrobić sobie jakiś posiłek, typu omlet z bananem. Musisz obserwować, to też zależy ile masz ww w ciągu dnia? Ja na redukcji ogólnie omijam tego typu produktów w ciągu dnia. Jedynie pozwalam sobie na owoc przed snem. Cały dzień białko-tłuszczowy a na wieczór ww, taki sobie system opracowałem po przez swoją obserwację.

    Mnie zaciekawiło to zdanie "Jak przed treningiem zjesz ww to spalanie tłuszczy może być zmniejszone o 30% przez nawet 8H". Czyli co, przed treningiem zjeść samą pierś kurczaka ?


    Na redukcji najlepiej na czczo albo posiłek nisko ww przed.
    • 0

    #16
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork

    Mam dietę na masę i biegam, żeby się nie zalać.


    Ćwiczenia aerobowe mogą nie przynieść rezultatów w takim przypadku, wypowiem się czysto teoretycznie:
    na pewno znasz przypadki jak ktoś zaczął ćwiczyć i przytył? taki paradoksik lekki, przecież ćwiczenia powinny pomóc w redukcji? w sumie poświęciłem trochę czasu kiedyś na sprawdzanie badań z ćwiczeniami i kontrolą wagi. Gary Taubes nawet poświęcił jeden rozdział by rozwiać te wątpilowości. Ćwiczenia bez diety nie dają dobrych rezultatów. Jeżeli Ty masz dietę na masę i jeszcze walisz aeroby to możesz teoretycznie nawet przytyć przez te aeroby. Na logikę; ćwiczysz siłowo by zrobić mikro-urazy by poźniej dietą wypełnić uraz i zbudować coraz większy mięsień ( w skrócie pisząc :-D ) gdy ćwiczysz aero robisz "uraz" tkanki tłuszczowej czyli pobierasz od niej energię. Po ćwiczeniach, jak już przedtem pisałem, zachodzą zmiany o charakterze "naprawczym" i enzymy odpowiedzialne za magazynowanie są stymulowane. Synteza białek, synteza glikogenu, synteza tłuszczy, to wszystko jest stymulowane. Jedząc 100g podczas spoczynku, Twój organizm inaczej wykorzysta te 100g niż podczas wysiłku. Pamiętam jak jezdziłem na obozy sportowe gdzie trenowaliśmy 3 x dziennie. Jak się ważyliśmy pod koniec to niektórzy przytyli, niektórzy schudli inni bez zmian. Jedliśmy na stołówce to samo i o tych samych porach. Na pewno kompozycja ciała się zmieniła, innym poszły mięśnie innym tłuszcz, bez aparatu do mierzenia kompozycji ciała się nie dowiesz co i jak się zmieniło.
    Każdy inaczej reaguję na wysiłek fizyczny i zmiane klimatu. Podczas i po wysiłku zachodzi wiele zmian. Aktywuję się wiele enzymów które odbudowują straty tłuszczu i glikogenu i budują mieśnie itp itd, u kogo jaki proces jest bardziej efektywny można tylko zgadywać. W normalny dzień zjesz 100g węglowodanów to oragnizm w jakis % zużyje to na paliwo a jakiś % zachowa(jak to bywa w przypadku ww) jako tłuszcz, reszte wydali. a ile i jak tych zjedzonych węglowdanów nasz oragnizm wykorzysta dokładnie nie tego wiesz. Po wysiłku zużycie tych samych 100g ww zjedzonych napewno bedzie wyglądało inaczej, zmożone procesy odbudowy na pewno nie pozowlą wydalić tyle ile wydali organizm podczas dnia spoczynku. Musisz obserwować się i bardziej kombinować z dietą niż z wysiłkiem w takim przypadku.
    • 0

    #17
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Czyli według Twojej teorii bez sensu jest wykonywać aeroby na masie, gdyż i tak tkanka tłuszczowa się odbuduje ( nadbuduje?).
    • 0

    #18
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork

    Czyli według Twojej teorii bez sensu jest wykonywać aeroby na masie, gdyż i tak tkanka tłuszczowa się odbuduje ( nadbuduje?).


    To jest tylko jedna z możliwości, może tak, może sie odbuduję może się nadbuduję a może stracisz. W Twoim wieku kombinował bym na różne sposoby, nawet bym próbował te sposoby łamiące "złoty zasady", stereotypy, itd itp. Gdy pokombinujesz jakiś czas i znajdziesz, wyczujesz siebie, w końcowym rachunku będziesz do przodu, rozumiesz mnie? Spróbuj aeroby. Po czym spróbuj zrezygnować z aero i zmień diete tzn pokombinuj w proporcji BTW, zobacz jak jest i wyciągnij wnioski. Ja Ci tylko dodaje opcji, a która pasuje do Twojego przypadku, musisz sam wybrać.
    • 0

    #19
    kafar6&6

    kafar6&6

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 198 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalówka
    • Staż [mies.]: 6
    Edo Ergo Sum ma racje , to czy areoby są skuteczne przy masowaniu to jest raczej indywidualna sprawa kazdego organizmu ,tak jak mowil poprzednik spróbuj kazdy wariant i zobacz co dla ciebie jest najlepsze
    • 0

    #20
    izual

    izual

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1121 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Praszka
    • Staż [mies.]: 53
    areo na masie to kwestia czysto indywidualna
    jeżeli zalewa mocno a po dodaniu areo jest lepiej to warto
    dużo ludzi wybiera prostszą drogę masując jedząc dużo śmieci i robiąc aeroby
    a niektórzy czyściej jedzą i nabierają lepszą masę kwesta chęci i to co na kogo działa
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko