Skocz do zawartości

Zdjęcie

"Będziesz dzielił się ogryzkiem naplują Ci pestką w ryj!" Kannik007

* * * * * 2 głosów kannik007 dt Będziesz dzielił się ogryzkie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
kannik007

kannik007

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1829 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: ?

Kannik ile w łapie, bo nie uwierzę, że nie mierzyłeś %)

nie chce mierzyć bo bym sie załamał %%)


  • 0

#62
Patex

Patex

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5707 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    hahahah dobra dobra, wszyscy wiemy, że mierzyłeś... :devil:  No dawaj, nie peniaj %)


    • 1

    #63
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    hahahah dobra dobra, wszyscy wiemy, że mierzyłeś... :devil:  No dawaj, nie peniaj %)

    wścibska Patuśka %-) 

    dodam z czasem jak  coś urosne


    • 0

    #64
    Patex

    Patex

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL
    No to się spiesz, bo jak Cię prześcignę to będzie dopiero szejm of ju %) hehehe

    Wysłano z LG Optimus P-760


    • 1

    #65
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?


     


     


    Wpis 20

     

    75675160235813160405.png

    Przedramiona:

    Uginanie nadgarstków z gryfem 12-10-10 (23kg)

    Na modlitewniku hantlem 12-10-10 (13kg)

    Brzuch:

    Skłony boczne z hantlą 12-10-10(13kg)

    Skłony ze sztangą na barkach 12-10-10 (37kg)


    Kaptury

    Podciąganie sztangi do brody 12-10-10 (23kg)

    Podciąganie hantli 12-10-10 (13kg)

     

     

    24701344848330915332.png

     

      1. Jajka + chleb w robocie

    2.Bułki + serek wiejski

    3.Ryżi+ udko z kury

    4.Ryż + kura

    5.Jogurt z twarogiem

     

     

     

    27145171342937994284.png


    Edytowany przez kannik007, 20 marzec 2014 - 23:03 .

    • 0

    #66
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    Wpis 21

    21.03.2014 (piękny pierwszy dzień wiosny)

    75675160235813160405.png

    Nogi:

    Przysiady ze sztangą na barkach 8-10-10 (74kg)

    Wspięcia na place 12-10-10 (74kg)

    Na maszynie przodem 16 (35kg)-10(40kg)-10(45kg)-10(50kg)-10(55kg)-10(60kg)

    Na maszynie tyłem 12-9-8 (40kg)

     

    24701344848330915332.png

     

    1. Jajka + chleb

    2.Bułki + serek wiejski + jabłko

    3.Ryż+kura+jajka

    4.Ryż + udko z kury

    5.Jogurt z twarogiem

     


    27145171342937994284.png


    • 0

    #67
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?



     

     

    Wpis 22

    22.03.2014

     

    Dzień rozrywki / rozdarcia

    75675160235813160405.png

    Biceps

    Uginanie z hantlami Młotkowo 25-20-20-20-20-20

    Uginanie na modlitewniku 22-20-20

    Uginanie z hantlami zwykłe 20-20-20-15

     

    Triceps

    Na wyciągu 35-30-25-25-20

    Na wyciągu jedną ręką 20-20-20-20

     

     

    Klatka

    Wyciskanie hantli skos 30-25-25-20

    Rozpiętki z hantlami 25-20-20

    Wyciskanie hantli płasko 25-20-20

     

     

     

    24701344848330915332.png

    1. Jajka + bułki

    2.Ryż +kura

    3.Ryż+kura gotowana

    4.Ryż +  udko z kury

    5.Jogurt z twarogiem

     

     

    27145171342937994284.png


    Edytowany przez kannik007, 22 marzec 2014 - 21:57 .

    • 1

    #68
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++

    Za hity z Tommorowlandów masz plusa :) 


    • 1

    #69
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Pisz ile kcal dziennie zjadasz, bo ciekawy jestem %-)


    • 1

    #70
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    nie licze kcal, jedynie makrosy około 4-5g  ww, 2g białka, 1g tłuszczu na kg masy ciała

    i patrze czy waga idzie do przodu


    • 0

    #71
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

     

    Wpis 23

     

    75675160235813160405.png

    Dzisiaj o dziwo ciąg poszedł bez problemów  i z większym obciążeniem

     

    Plecy:

    Martwy ciąg 10-8-7 (98kg)

    Wiosłowanie sztangielką 10-9-8 (26kg)

    Wyciąg ściąganie do klatki 12-10-8 (40kg)

    Wiosłowanie końcem sztangi 12-10-10 (40kg)

     

    24701344848330915332.png

    1. Jajka + chleb

    2.Ziemniaki+ryż + indyk

    3.Ryż+wieprzowinka

    4.Ryż +  udko z kury

    5.Twaróg + jogurt

     

    27145171342937994284.png


    • 0

    #72
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?



     

     


    Wpis 24

    24.03.2014

    75675160235813160405.png

    Klatka:

    Wyciskanie sztangi  8-7-7 (88 kg)

    Rozpiętki skos 12-10-9 (21 kg)

    Wyciskanie sztangielek skos 11-9-8 (23 kg)

    Rozpiętki na płaskiej 12-10-10 (11 kg)


    Biceps:

    Uginanie ramion ze sztangą 10-9-8 (36 kg)

    Młotki 12-10-10 (13 kg)

    O kolano hantlem 12-10-9 (13 kg)


     

     

    24701344848330915332.png

    1. dwa jabłuszka+ jajka + chleb w robocie

    2.Bułki +serek wiejski + jogurt naturalny

    3.Ryż+kura gotowana

    4.Ryż + udko z kury + jajka

    5.Jogurt z twarogiem

     

     


    • 0

    #73
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?


     


    Wpis 25

    25.03.2014

    75675160235813160405.png

    Barki:

    Wyciskanie sztangi stojąc 10-8-8 (42kg)

    Wyciskanie sztangielek 10-8-8(15kg)

    Podciąganie sztangi do klatki 12-10-10 (42kg)


    Triceps

    Wyciskanie sztangi wąsko 12-8-8 (50kg)

    Wyciskanie hantli zza głowy 12-10-10 (13kg)

    Na wyciągu 12-10-10(40kg)

     


    24701344848330915332.png

    1. Jabłko+jajka + chleb w robocie

    2.Bułki + serek wiejski

    3.Ryż+schab wieprzowy+ jajka

    4.Ryż  + udko

    5.Jogurt z twarogiem + jogurt naturalny


    • 0

    #74
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?


     


     


    Wpis 26

    27.03.2014

    75675160235813160405.png

    Przedramiona:

    Uginanie nadgarstków z gryfem 12-10 (27kg)

    Uginanie nachwytem 12-10 (27kg)

    Na modlitewniku hantlem 12-10-10 (13kg)

    Brzuch

    Skłony boczne z hantlą 12-10-10(13kg)

    Skłony ze sztangą na barkach 12-10-10 (37kg)

    Nogi do klatki 15-10


    Kaptury

    Podciąganie sztangi do brody 12-10-10 (27kg)

    Podciąganie hantli 12-10-10 (13kg)

    24701344848330915332.png

    1. Jajka + chleb w robocie

    2.Bułki + serek wiejski

    3.Ryż+makaron+ udko z kury

    4.Ryż+makaron + kura

    5.Jogurt z twarogiem


    • 0

    #75
    b3nassi

    b3nassi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Powodzenia i wytrwalosci :)
    • 1

    #76
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?


     

    Wpis 27

    29.03.2014

    75675160235813160405.png

    Nogi:

    Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8 (78kg)

    Wspięcia na place 12-10-10 (78kg)

    Na maszynie przodem 12(40kg)-10(45kg)-10(50kg)-10(55kg)-10(60kg)-10(63kg)

    Na maszynie tyłem 12-9-8 (40kg)

     

    24701344848330915332.png

     

    1. Jajka + chleb

    2.Bułki + serek wiejski + jabłko

    3.Ryż+kura+jajka

    4.Ryż + udko z kury

    5.Jogurt z twarogiem

     


    27145171342937994284.png


    Edytowany przez kannik007, 30 marzec 2014 - 00:36 .

    • 0

    #77
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?


     

    Wpis 28

    30.03.2014

     

    75675160235813160405.png

    Plecy:

    Martwy ciąg 7-6-6 (102kg)

    Wiosłowanie sztangielką 10-9-8 (26kg)

    Wyciąg ściąganie do klatki 12-10-8 (43kg)

    Wiosłowanie końcem sztangi 12-10-10 (45kg)

     

    24701344848330915332.png

    1. Jajka + chleb +jabłko

    2.Ryż + jajka

    3.Ryż+kura gotowana

    4.Ryż +  udko z kury+jabłko

    5.Twaróg z jogurtem

     

    27145171342937994284.png

     

     

    media][/media]


    • 0

    #78
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    chyba wrócę do prowadzenia tego dziennika, aktualnie buduje siłke

    masuje wagowo około 80 kg próbuje dojść jak najwyżej do wiosny kosztem zalania ( nie całkowitego)

    musze złamać kolejną barierę kilogramową


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko