Skocz do zawartości

Zdjęcie

"Będziesz dzielił się ogryzkiem naplują Ci pestką w ryj!" Kannik007

* * * * * 2 głosów kannik007 dt Będziesz dzielił się ogryzkie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
bartolini1

bartolini1

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 893 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012

    Powodzenia, dobre łapy, masz może fotki całej sylwetki ? Ciekaw jestem jak wyglądają inne partie i BF. Pozdro :) 


    • 1

    #42
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    jakie tam dobre łapy, suche są może  po pompkach  wyglądały na większe

    dodam jakieś zdjęcia na pewno jak troche przećwicze


    • 0

    #43
    Avaneth

    Avaneth

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:b/d
    • Staż [mies.]: 2+lat

    Ładny progress!

    Powodzenia oraz wytrwałości!

    Zapraszam do mojego DT.

     

    Pozdrawiam,

    Avaneth!


    • 1

    #44
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

     

    Wpis 12

     

    75675160235813160405.png

    Nogi:

    Przysiady ze sztangą na barkach 8-6-6 (71kg)

    Wspięcia na place 12-10-10 (57kg)

    Na maszynie przodem 16 (31kg)-10(40kg)-10(45kg)-10(47,5kg)-10(50kg)-10(52,5kg)

    Na maszynie tyłem 10-8-8 (40kg)

     

    24701344848330915332.png

     

    1. Jajka + chleb

    2.Ryż + kura

    3.Ryż+kura

    4.Ryż + udko z kury

    5.Jogurt z twarogiem

     


    27145171342937994284.png


    • 0

    #45
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?


     


    Wpis 13

     

    75675160235813160405.png

    Klatka:

    Wyciskanie sztangi  10-9-9 (80 kg)

    Rozpiętki skos 10-9-9(18 kg)

    Wyciskanie sztangielek skos 12-10-10(20 kg)

    Rozpiętki na płaskiej 12-10-10 (15 kg)


    Biceps:

    Uginanie ramion ze sztangą 10-9-8 (31 kg)

    Młotki 8(13kg)-9-8 (11kg)

    O kolano hantlem 12-10-10 (11kg)


     

     

    24701344848330915332.png

    1. Jajka + chleb w robocie

    2.Bułki +serek wiejski + jogurt naturalny

    3.Ryż+kura gotowana

    4.Ryż + udko z kury + jajko

    5.Jogurt z twarogiem

     

     

    27145171342937994284.png


    • 0

    #46
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

     


    Wpis 14

     

    75675160235813160405.png

    Barki:

    Wyciskanie sztangi stojąc 12-10-9 (39kg)

    Wyciskanie sztangielek 10-10-10(11kg)

    Podciąganie sztangi do klatki 12-10-10 (39kg)


    Triceps

    Wyciskanie sztangi wąsko 12-10-10 (41kg) + 10 (44kg)

    Wyciskanie hantli zza głowy 12-10-10 (13kg)

    Na wyciągu 16(30kg) 10(35kg)10(37,5kg)

     


    24701344848330915332.png

    1. Jajka + chleb w robocie

    2.Bułki + serek wiejski + jogurt naturalny

    3.Ryż+kura + jajka

    4.Ryż  + udko

    5.Jogurt z twarogiem

     

     

    27145171342937994284.png


    Edytowany przez kannik007, 11 marzec 2014 - 21:53 .

    • 0

    #47
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?



     


    Wpis 15

     

    75675160235813160405.png

    Przedramiona:

    Uginanie nadgarstków z gryfem 12-10 (23kg)

    Uginanie nachwytem 12-10 (23kg)

    Na modlitewniku hantlem 12-10-10 (6kg)

    Brzuch:

    Skłony boczne z hantlą 12(13kg)-10(13kg)-10 (11kg)

    Skłony ze sztangą na barkach 12-10-10 (32kg)


    Kaptury

    Podciąganie sztangi do brody 12-10-10 (23kg)

    Podciąganie hantli 12-10-10 (13kg)

     

    Zrobiłem sobie dodatkowo podciąganie na drążku podchwytem 12-8-10

     

    24701344848330915332.png

     

    1. Jajka + chleb w robocie

    2.Bułki + serek wiejski

    3.Ziemniaki+ udko z kury

    4.Ryż + kura

    5. Ryż + udko z kury

    6.Jogurt z twarogiem

    27145171342937994284.png

    mo.jpg

    Słaby dziś jestem strasznie


    • 1

    #48
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?


     

    Wpis 16

     

    75675160235813160405.png

    Plecy:

    Martwy ciąg 6-5-5 (94kg)

    Wiosłowanie sztangielką 10-9-8 (23kg)

    Wyciąg ściąganie do klatki 12-10-8 (40kg)

    Wiosłowanie końcem sztangi 12-10-10 (37,5kg)

     

    24701344848330915332.png

    1. Jajka + chleb w robocie

    2.Bułki + serek wiejski  w robocie

    3.Ryż+kura gotowana

    4.Ryż +  udko z kury

    5.Twaróg z kiełbachą

     

    27145171342937994284.png


    • 0

    #49
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    złapał mnie straszny katar  i gorączka, robie chwilową przerwe

    dziś zrobie jakieś pompki i po podciągam się na drążku w domu


    • 1

    #50
    dawidowicz

    dawidowicz

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1319 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdzieś na Podkarpaciu

    mes, chada, nic tylko wpadać od czasu do czasu.
    progresu życzę ;)

    // i wyrównałem  zgodnie z umową ;)


    • 1

    #51
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?


     

     

    Wpis 17

    16.03.2014

     

    Dzień rozrywki / rozdarcia

    Miał być raz na miesiąc ale nie mogłem się powstrzymać.

    Jutro normalny trening, jeden dzień w tył, nie jestem zawodowcem więc moge sobie pozwolić

    75675160235813160405.png

    Biceps

    Uginanie z hantlami Młotkowo 25-20-20-20-20

    Uginanie na modlitewniku 20-20-20

    Uginanie z hantlami zwykłe 20-20-20-15

     

    Triceps

    Na wyciągu 30-30-20-25-25-20

    Wyciskanie hantli zza głowy 12-12-12

     

     

    Klatka

    Wyciskanie hantli 35-30-30-30-30

    Rozpiętki z hantlami 25-20-20-20-20

     

     

     

    24701344848330915332.png

    1. Jajka + bułki

    2.Ryż +kura

    3.Ryż+kura gotowana

    4.Ryż +  udko z kury

    5.Jogurt z twarogiem

     

     

    27145171342937994284.png


    • 0

    #52
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?


     


     

     

    Wpis 17,5

    17.03.2014

     


    75675160235813160405.png

    Nie chciałem siedzieć więc zrobiłem kilka serii

     Drążek 10-10-8-8-8

     Brzuszki 20-20-20-12-12

     

    24701344848330915332.png

    1. Jajka + kanapki

    2.Bułki + serek wiejski

    3.Ryż +kura

    4.Ryż +  udko z kury

    5.Jogurt z twarogiem

     

     

    27145171342937994284.png


    Edytowany przez kannik007, 17 marzec 2014 - 21:09 .

    • 0

    #53
    Patex

    Patex

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    Kannik, do roboty! Taki progres, z komputerowego szczawia do naprawdę ładnej sylwetki i co? Nie widzę tu energii, zapału, motywacji - jedziesz z tematem, nie ma że boli :gon: PS. A Ty coś nie za mało jesz? %)


    • 1

    #54
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    Kannik, do roboty! Taki progres, z komputerowego szczawia do naprawdę ładnej sylwetki i co? Nie widzę tu energii, zapału, motywacji - jedziesz z tematem, nie ma że boli :gon: PS. A Ty coś nie za mało jesz? %)

    Za mało raczej nie %-) Ma iść po troszke w góre %)


    • 0

    #55
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?


     

     


    Wpis 18

     

    75675160235813160405.png

    Klatka:

    Wyciskanie sztangi  8-8-6 (85 kg)

    Rozpiętki skos 12-10-9 (18 kg)

    Wyciskanie sztangielek skos 12-10-10 (21 kg)

    Rozpiętki na płaskiej 12-10-10 (11 kg)


    Biceps:

    Uginanie ramion ze sztangą 10-9-8 (32 kg)

    Młotki 12-10-10 (11 kg)

    O kolano hantlem 12-10-9 (13 kg)


     

     

    24701344848330915332.png

    1. dwa jabłuszka+ jajka + chleb w robocie

    2.Bułki +serek wiejski + jogurt naturalny

    3.Ryż+kura gotowana

    4.Ryż + udko z kury + jajka

    5.Jogurt z twarogiem

     

     

    27145171342937994284.png


     

     


    • 0

    #56
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?


     


    Wpis 19

     

    75675160235813160405.png

    Barki:

    Wyciskanie sztangi stojąc 12-8-8 (39kg)

    Wyciskanie sztangielek 12-9-8(13kg)

    Podciąganie sztangi do klatki 12-10-10 (39kg)


    Triceps

    Wyciskanie sztangi wąsko 12-8-8 (50kg)

    Wyciskanie hantli zza głowy 12-10-10 (13kg)

    Na wyciągu 12-12-10(35kg)

     


    24701344848330915332.png

    1. Jabłko+jajka + chleb w robocie

    2.Bułki + serek wiejski + jogurt naturalny

    3.Ryż+schab wieprzowy+ jajka

    4.Ryż  + udko

    5.Jogurt z twarogiem

     

     

    27145171342937994284.png


    • 0

    #57
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Nawet nie wiedziałem, że masz dziennik, a do tego myślałem, że jesteś szczypior, a tu proszę jaka niespodzianka %-)

    Ciśniesz !


    • 1

    #58
    kannik007

    kannik007

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1829 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?

    Nawet nie wiedziałem, że masz dziennik, a do tego myślałem, że jesteś szczypior, a tu proszę jaka niespodzianka %-)

    Ciśniesz !

    bo jestem szczypior %%)


    • 0

    #59
    Patex

    Patex

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5707 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL

    Nawet nie wiedziałem, że masz dziennik, a do tego myślałem, że jesteś szczypior, a tu proszę jaka niespodzianka %-)

     No nie? Kannik zaskoczył chyba nawet sam siebie %)  Dobry zonk. Ładnie Kaniuszy, pilnuj się ;)


    • 1

    #60
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Kannik ile w łapie, bo nie uwierzę, że nie mierzyłeś %)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko