Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból w dolnym kącie łopakie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mate.pe.

mate.pe.

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Cześć,

     

    Odczuwam ból w dolnym kącie łopatki (tylko lewej). Na siłowni szczególnie przy ćwiczeniach na biceps. W codziennych czynnościach np. przy myciu naczyń, gdy się lekko garbię, nachylam do przodu i mam wyciągnięte ręce. Również jak patrzę w dół przy wyprostowanej sylwetce. 

    Ból towarzyszy mi od kilku lat, pojawia się jednak od czasu do czasu, nie jest ciągły. Sam ból nie jest silny, tylko lekko odczuwalny. 

    Dawno temu byłem u fizjo i powiedział, że mogę mieć przekręcony kręg, który naciska na nerwy i stąd ból w łopatce. Nie wiem. Trochę olałem wtedy sprawę, bo przestało boleć na jakiś czas. Teraz wkręciłem się w siłownię (już prawie rok) i nie chcę tego pogłębić. 

    Czy ktoś z Was zmagał się z podobną dolegliwością?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    PanKontuzjusz

    PanKontuzjusz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Tak, też zmagałem się z uciążliwym bólem prawej łopatki przez całkiem spory czas. Pomogły mi instrukcje z tej stronki:

     

    http://posturedirect...der-blade-pain/

     

    Jeśli nie znasz angielskiego to będziesz miał problem.

    Ale pomogło ;) Polecam sprawdzić.


    • 0

    #3
    PanKontuzjusz

    PanKontuzjusz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Jeszcze na szybko dopiszę: osobiście pomogło mi ćwiczenie nr 4. Sądzę że tobie również - boli cię bardziej przy wyciągniętych rękach do przodu i przygarbieniu.


    • 0

    #4
    mate.pe.

    mate.pe.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Ile czasu się tak rehabilitowałeś? Odpuściłeś siłownię całkowicie? 

    Podejdę chyba jeszcze do fizjo. Znalazłem bardzo dobrego we Wrocławiu. 


    • 0

    #5
    PanKontuzjusz

    PanKontuzjusz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Ból był silny szczególnie rankiem, potem się nieco zmniejszał.

    Co do treningu - ból był do zniesienia, mogłem się podciągać, wiosłować i tak dalej. Więc nie odpuszczałem.

     

    Gdzieś wyczytałem że to może być słaby stożek rotatorów - robiłem więc znalezione na int. ćwiczenia.

    Ale miałem sceptyczne podejście - bowiem dbam o równomierny rozwój wszystkich mięśni i słaby stożek rotatorów jako przyczyna problemu mnie nie przekonał. Po kilku dniach zrezygnowałem i szukałem dalej.

     

    Pewnego ranka znalazłem tę stronę i od razu zacząłem od czterech serii rozciągania po jedną minutę jak w ćwiczeniu nr. 4. Ból był zajebisty - ale już późnym popołudniem zauważyłem poprawę. Kontynuowałem więc - rozciągałem się tak 2 razy po jedną minutę kilka razy w ciągu dnia. Z dnia na dzień było tylko lepiej.

     

    A teraz już nie pamiętam czym jest ból łopatki.

     

    PS: Nie czekaj na pozwolenie jakiegokolwiek fizjoterapeuty na spróbowanie nieszkodliwego ćwiczenia ;) Próbuj jeszcze dzisiaj, najlepiej już teraz.


    • 1

    #6
    mate.pe.

    mate.pe.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Ok, zacznę robić i dam znać czy przechodzi. Dzięki!


    • 0

    #7
    synergia-mr

    synergia-mr

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Witaj.


    Przekręconego kręgu raczej nie masz, ewentualnie może być zrotowany. Skupiłbym się raczej na rytmie ramienno-łopatkowym tzn. poprawiłbym pracę łopatki oraz jej stabilizacje (mięsień zębaty przedni). Jeśli chodzi o to co pisze PanKontuzjusz, bardzo ciężko samemu ocenić, które ćwiczenie jest szkodliwe a które nie...


    Pozdrawiam serdecznie!


    • 1

    #8
    PanKontuzjusz

    PanKontuzjusz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Praca łopatki i jej stabilizacja to więcej niż tylko mięsień zębaty przedni...

    NO ALE co ja tam wiem :P


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko