Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból tricepsa.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ranger3120

ranger3120

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 326 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    PUSH
    -Wykroki 4*12
    -Dipsy 3xMax
    -Wyciskanie skos  3*12
    -Wyciskanie sztangi zza głowy 4*12
    -Wyciskanie francuskie w leżeniu 4*12

    Miałem dzisiaj taki trening... I miałem problem z dwoma ćwiczeniami a mianowicie z wyciskaniem na skosie i z wyciskaniem zza głowy. Co mogę robić źle podczas robienia skosu, że boli mnie po tym triceps i nie mam za bardzo później siły na wyciskanie zza głowy? Francuza zrobiłem bez problemu, bo wolę technicznie z mniejszym obciążeniem... I na jaki skos dawać? Bo mam ławeczkę i można ustawić 3 różne 'stopnie', ja zawsze dawałem na środkowy ale trudno w ogóle było zdjąć sztangę...

    Poradźcie coś, z góry dzięki za pomoc. smile.gif


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    a co to jest za ból ?

     

    być może technika kuleje i główną pracę wykonują tricepsy zamiast klatki, stąd tricepsy są zmeczone przed kolejnym ćwiczeniem, w którym również biorą udział.


    • 0

    #3
    ranger3120

    ranger3120

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 326 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Może nie ból co takie zmęczenie i czasem triceps już nie pozwala robić dalszych ćwiczeń...


    • 0

    #4
    Marllo

    Marllo

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Limanowa
    • Staż [mies.]: 3 lata

    to jest normalne na treningu że masz już zmęczoną daną partię ;( 


    • 0

    #5
    ranger3120

    ranger3120

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 326 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Ale tricepsa robiłem ostatniego a wcześniej trica robiłem w poniedziałek, także nie wiem no...


    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    ale zwróć uwagę, że we wcześniejszych ćwiczeniach (dipsy i skos) triceps również pracuje, jezeli technika jest kulawa, to i nawet może przejmować większość pracy w stosunku do klatki.


    • 0

    #7
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.
    Podczas dipsow pochyl sie do przodu, lokcie szerzej i nogi proste. Wtedy bardziej meczysz klatke niz trica.

    • 0

    #8
    Pa1nter

    Pa1nter

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3015 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sin City
    • Staż [mies.]: G/2012

    Jak dla mnie w 100% zmęczenie mięśnia. Mam podobną rozpiskę po dipach i wyciskaniach nieraz ciężko z tricem. Zauważ że triceps pracuje prawie we wszystkich ćwiczeniach dnia PUSH. Nic nie zmieniaj, ćwicz dalej.


    • 0

    #9
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.
    Albonie robic sipaow so max zmeczenia tylko z jakims zapasem jeszcze.

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko