Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból pleców a skrzywienie kręgosłupa

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maversmann

Maversmann

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 341 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Witam
    Mam problem z kręgosłupem, a dokładnie z jego dolną częścią. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, podczas ćwiczenia pleców odczuwam ból w dolnej części pleców, może to być po prostu ból od obciążenia, po prostu "palą" mięśnie, jednak ten ból jest nieco inny, poza tym wykonywane ćwiczenie ma obciążać górne części pleców, bo to podczas wykonywania wiosłowania sztangą w opadzie. Sztange nie podciągam do brzucha tylko z większym pochyleniem do klatki. Ćwiczenie wykonuję dobrze, plecy proste, łopatki ściągniętę. Może to ze względu na krzywy kręgosłup ? Ale czy w ogóle jest krzywy ? Zapisałem się do lekarza, jednak muszę czekać 2 tygodnie, więc piszę tutaj. Pod dołem zamieszczę kilka zdjęć moich pleców. Na jednym zaznaczę gdzie odczuwam ból. Jeśli ktoś się na tym zna, prosiłbym o ocenę czy w ogóle mój kręgosłup jest prosty.

     

    P1280790.JPG

    Tutaj zaznaczyłem gdzie boli.

     

    P1280792.JPG

    P1280795.JPG

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    czupakabra007

    czupakabra007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Witam
    Mam problem z kręgosłupem, a dokładnie z jego dolną częścią. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, podczas ćwiczenia pleców odczuwam ból w dolnej części pleców, może to być po prostu ból od obciążenia, po prostu "palą" mięśnie, jednak ten ból jest nieco inny, poza tym wykonywane ćwiczenie ma obciążać górne części pleców, bo to podczas wykonywania wiosłowania sztangą w opadzie. Sztange nie podciągam do brzucha tylko z większym pochyleniem do klatki. Ćwiczenie wykonuję dobrze, plecy proste, łopatki ściągniętę. Może to ze względu na krzywy kręgosłup ? Ale czy w ogóle jest krzywy ? Zapisałem się do lekarza, jednak muszę czekać 2 tygodnie, więc piszę tutaj. Pod dołem zamieszczę kilka zdjęć moich pleców. Na jednym zaznaczę gdzie odczuwam ból. Jeśli ktoś się na tym zna, prosiłbym o ocenę czy w ogóle mój kręgosłup jest prosty.

     

    czerwone kółka które wskazujesz to ewidentnie prostowniki grzbietu.

     

    co do sprawdzenia czy masz krzywy kręgosłup to bardzo ciężko zrobić to przez internet aby stwierdzić to w 100%. niby u Ciebie na focie 1 i 3 widać lekką skoliozę w odcinku piersiowo- lędźwiowym, ale może tobyć zakłamane na zdjęciach z wielu powódów. zauważ również że u Ciebie wcięcia talii różnią się od siebie i jeśli miałby bazować tylko na tych zdjęciach to szukałbym nieprawidłowości w ustawieniu miednicy, i która później mogła doprowadzić do skrzywienia kręgosłupa ( o ile taka jest )

     

    żeby poprawnie zdiagnozować skoliozę najlepiej udaj się do dobrego fizjoterapeuty, a lekarkę męcz o zdjęcie RTG w celach zdiagnozowania/wykluczenia skoliozy

     

     

    wracając do bólu widocznego na zdjęciach- przyczyn może być mnóstwo, najczęściej:

    - podwyższone napięcie mięśni prostowników grzbietu,

    - zła techinka wykonywania ćwiczenia - pamiętaj o zachowywaniu naturalnych krzywizna kręgosłupa !!!,

    - początek dyskopatii,

    - ból przeciążeniowy,

    - stany zapalne

     

    reasumując: proponuję teraz iść do lekarza, powiedzieć o podejrzeniu skoliozy, bólu w dolnej części pleców, męczyć o rtg pleców dla zdiagnozowania skoliozy. niestety na NFZ przepisze Ci pewnie rehabilitacje w postaci jonoforezy, laseroterapii i to jest max który mże Ci dać...

     

    chcesz to leczyć to powoli szukaj dobrego fizjoterapeuty :)

     

    zdrówka życzę


    • 1

    #3
    Maversmann

    Maversmann

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Zapisałem się do znajomego ortopedy, wiem że na pewno wyślę mnie na RTG, a potem będę myślał, tyle że sporo trzeba czekać.

    A jeśli leczyłbym się na własną rękę a nie na fundusz, to co z tą skoliozą można zrobić ?


    • 0

    #4
    czupakabra007

    czupakabra007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    to jak masz znajomego ortopedę no to fajnie. powiedz mu o swoich podejrzeniach niech Cię dokładnie przebada. każda skolioza jest leczona inaczej i tutaj ważne jest indywidualne podejście do pacjenta, a nie praca schematami.

     

    metod rehabilitacji skoliozy jest wiele m.in:

    - przde wszystkim ćwiczenia asymetryczne (mięśnie przykurczone - rozluźniamy, mięśnie słabe - wzmacniamy)

    - metoda klappa

    - PNF

    - pływanie korekcyjne  (odpowiedni styl !)

    - metoda pracy w pozycjach niskich

    - ćwiczenia oddechowe

     

    dlatego napisałem, że ważne jest indywidualne podejśćie do pacjenta bo np. robiąc ćwiczenia asymetryczne u jednej osoby trzeba wzmocnić m. równoległobocczne z prawej strony, a u innej trzeba je rozluźniać...i tak dalej, i tak dalej

     

    nie panikuj, ale zainteresuj się tematem bo czym wcześniej sobie to wykryjesz tym większe szanse na wyprostowanie kręgosłupa :)

     

    no i ważne jest też określenie przyczyny powstawania tej skoliozy !!! ja napisałem wcześniej że u  Ciebie może być to miednica - ale to tylko takie gdybanie bo nie badałem Cie osobiście :)

     

    joł


    • 0

    #5
    Maversmann

    Maversmann

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Czyli lepiej treningi siłowe zawiesić na ten czas ?


    • 0

    #6
    encefalopatia

    encefalopatia

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    witam tak jak mój przedmówca stwierdził i ja w  100 % stwierdzam że twój problem wynika z miednicy na moje oko masz po prostu przez to zaburzone łańcuchy kinematyczne gdyż po jednej stronie mięśnie są bardziej obciążone ze względu na to że przy takich zaburzeniach przesuwają się tarczki międzykręgowe co z kolei powoduje ten ból opisywany przez ciebie ponieważ krążki naciskają na nerwy   ale żeby to stuprocentowo stwierdzić należy wykonać kilka testów masz też lekką skoliozę mięśnie masz dość dobrze rozwinięte jeżeli jest to skolioza funkcjonalna to pływać na plecach nie obciążaj kręgosłupa zbyt dużym ciężarem góra do jednej czwartej masy twojego ciała polecał bym ci też trening z obciążeniem własnego ciała gdyż pracują wtedy całe łańcuchy kinematyczne twojego ciała- wszystkie mięśnie od stóp do głowy pozdrawiam    



    jeszcze co do ćwiczeń siłowych nie musisz ich zawieszać po prostu mniejsze obciążenie do jednej czwartej masy ciała nie więcej 


    • 1

    #7
    Maversmann

    Maversmann

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Ale co dokładniej z tą miednicą jest zrobione ? Jest ona gdzieś przesunięta, czy co ? :)


    • 0

    #8
    czupakabra007

    czupakabra007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    poczytaj o miednicy skośnej i skręconej.


    • 0

    #9
    encefalopatia

    encefalopatia

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    witam na razie nie panikuj odwiedź lekarz niech zmierzy długości kończyn ustawienie miednicy sprawdzi kręgosłup wykona kilaka testów  być może to nie to przez zdjęcie trudno jest rozpoznać czy to to na pierwszy rzut oka wygląda to na miednice równie dobrze możesz mieć dłuższą kończynę albo po prostu to wina lekkiej skoliozy  mam takie małe pytanie czy za dziecka lub w okresie nastoletnim,  nie miałeś problemów z utykaniem np ból w kolanie lub w biodrze podczas chodzenia lub nie stwierdzono u ciebie choroby stawów ? biodrowych


    • 1

    #10
    Maversmann

    Maversmann

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Zrobiłem kilka testów w domu, przede wszystkim zmieniłem sposób wiosłowania w opadzie sztangą. Zmieniłem nachwyt na podchwyt i dałem sztangę łamaną, przez co zmniejszyłem zgięcie kręgosłupa i ból zniknął. Więc może przyczyna leży w zbyt słabych mięśniach pleców, które po prostu nie radził sobie przy tak mocnym zgięciu (prawie równolegle do podłoża) i ciężarze.

    Co do choroby to miałem w okolicach 6 podstawówki problem z kolanami. Miałem jałową martwicę chrząstki piszczelowej w obu kolanach. Podobno ze względu na to że za szybko urosłem, a chrząstki się nie rozwinęły tak szybko, dlatego odczuwałem kłucie w obu kolanach. Odpuściłem sport i ból zniknął po roku.


    • 0

    #11
    encefalopatia

    encefalopatia

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    no to wszystko wiadomo, jałowa martwica niestety pozostawia po sobie ślady chrząstka w twoich stawach nie będzie miała identycznej grubości praktycznie w 100 % kończyny są nie równe nie są to wielkie odstępy ale mają wpływ na biomechanikę twojego ciała dlatego też możesz mieć lekko opadniętą miednicę tak jak na zdjęciu miednica zaś połączona jest bezpośrednio z kością krzyżowa kręgosłup krzyżowy z lędźwiowym itd. 

    dlatego też możesz mieć tą lekką skoliozę jak już pisałem biomechanika szkieletu człowieka wszystko ma na siebie wpływ 

    dobrą wiadomością jest to że odkryłeś iż zmiana pozycji przy ćwiczeniach pomogła ci trening zawsze musi być dobrany do naszego ciała pierwszym razem nie trafiłeś próbuj różne pozycje treningowe dobieraj takie które najmniej obciążają twój kręgosłup lędźwiowy kolejna dobra wiadomość to to że jesteś skazany na ćwiczenia do końca życia :D ale mądrze a mianowicie staraj się dobierać obciążenie do masy ciała jedna czwarta twojej masy, spróbuj też treningów z obciążeniem własnego ciała przy takich treningach wykorzystujesz praktycznie 100 % swoich mięśni które pracują w łańcuchach kinematycznych radził bym ci tez rozpocząć uprawianie streczu lub podstaw jogi idealnie odciąża kręgosłup  i pozostałe stawy ciała niektórzy śmieją się ze streczu że to dla kobiet ogromny błąd facet też musi odciążać stawy przynajmniej raz w tygodniu po za-tym strecz i joga poprawiają pracę biomechaniki mięśni stawów i kości na koniec proszę cie nie rezygnuj z wizyty u lekarza z pewnością nie zaszkodzi ale jeżeli będzie ci pchał jakieś leki to zmień go na jak by cię skierował na rehabilitację  nie zaszkodzi z niej skorzystać ja osobiście na te bóle polecam ci strecz ewentualnie możesz skorzystać z terapii manualnej gdyż możesz mieć przykurcze wiązadeł krzyżowo biodrowych lub lędźwiowych 

    pozdrawiam jak byś chciał coś się dowiedzieć jeszcze to pisz postaram się w miarę mojej wiedzy pomóc 


    • 2

    #12
    czupakabra007

    czupakabra007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    widzisz, może przyczyną bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jest zła technika wykonywania ćwiczeń. dlatego pisałem Ci wcześniej, że ważne jest aby zachowywać naturalne krzywizny kręgosłupa.

     

    popatrz na tą sytuację:

     

    dysko2.JPG

     

    powiedzmy że tak robiłeś ćwiczenie, jądro miażdżyste znajdujące się w krążku międzykręgowym przesuwa się do tyłu (ta kropeczka), może dochodzić do rozrywania pierścienia włóknistego, potocznie mówiąć odcinek L3/L4 kręgosłupa dostaje mega po du.pie

     

    co się dzieje później, a coś takiego:

     

    dysko.JPG

     

    jądro miażdżyste (to czerwone) zaczyna "wyciekać" na zewnątrz (taka już mega pesymistyczna wersja) i uciska korzeń nerwowy powodując dolegliwości bólowe. także uważaj na to ćwiczenie.

     

    u Ciebie na bank nie ma jeszcze tego "wyciekania" bo objawy byłyby znacznie silniejsze, ale po opisie wnioskuję że może się tam coś dziać


    • 1

    #13
    encefalopatia

    encefalopatia

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    kolego jeżeli on miałby ekstruzje albo sekwestracje to już by wylądował na stole operacyjnym nie strasz chłopaka oczywiście masz racje co do krążków i techniki ćwiczenia lordoza musi być zachowana nie sądzę żeby w tak młodym wieku to było przyczyną tym bardziej że po zdjęciu widać że ma dość silne mięśnie przykręgosłupowe po za tym jeżeli to była by protruzja krążka to uciskał by na nerwy a w zasadzie zawsze występują wtedy bóle dystalne oraz piekąco kłójące bóle miejscowe cały czas a nie tylko podczas ćwiczenia 


    • 1

    #14
    czupakabra007

    czupakabra007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    kolego jeżeli on miałby ekstruzje albo sekwestracje to już by wylądował na stole operacyjnym nie strasz chłopaka oczywiście masz racje co do krążków i techniki ćwiczenia lordoza musi być zachowana nie sądzę żeby w tak młodym wieku to było przyczyną tym bardziej że po zdjęciu widać że ma dość silne mięśnie przykręgosłupowe po za tym jeżeli to była by protruzja krążka to uciskał by na nerwy a w zasadzie zawsze występują wtedy bóle dystalne oraz piekąco kłójące bóle miejscowe cały czas a nie tylko podczas ćwiczenia 

     

    jasne mistrzu i zgadzam się, napisałem mu co się może stać jeśli nie zwróci na to uwagi i że to jest taka mega pesymistyczna wersja, że tak może się stać.

     

    ekstruzja, sekwestracja odpada. jednak bez porządnego wywiadu nie możesz wykluczać, że to nie jest protruzja, zespół zaburzeń posturalnych i stąd ten ból w odcinku lędźwiowym...

     

    przez internet możemy sobie gdybać i to jest pewne


    • 1

    #15
    Maversmann

    Maversmann

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Dziękuję Wam bardzo. Jeśli chodzi o te kończyny to przypomniało mi się coś jeszcze. Może to być trochę zabawne, ale napisze. Otóż wszyscy zawsze mi mówili, że jak chodzę to "bujam się jak kibol". Było to dla mnie dziwne bo ja idąc starałem się trzymać pion ale pomimo moich starań i tak byłem strasznie rozbujany na boki.

    Co do wiosłowania sztangą to wykonuję je tak jak jest to pokazane na filmie z KFD. Podchwytem, sztangą łamaną i wtedy mnie nie boli.

    Nie rozumiem o co chodzi Wam z tym zachowaniem odpowiedniej krzywizny, czy to po prostu innymi słowy oznacza, żeby nie robić kociego grzbietu ?

     

    A jeśli chodzi o ból kolan to tylko czasami przy hack przysiadach odczuję lekkie ukłucie w prawym kolanie, które zaraz znika, ale wydaje mi się, że to po prostu ze względu na słabe kolana, które z czasem pewnie się wzmocnią. Choć nie wiem :)


    • 0

    #16
    encefalopatia

    encefalopatia

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    masz racje gdybać możemy trzeba przeprowadzić dokładne badania kręgosłupa mistrzem nie jestem i nie wymądrzam po prostu pracowałem już z wieloma podobnymi przypadkami choć nadal studiuję a i zawsze trzeba patrzeć na biomechanikę to jest podstawa w tej prac,  a co do pozycji dla kolegi ćwiczącego staraj się utrzymać prostą pozycję nie garb się widzisz ludzki kręgosłup ma kształt litery S lordoza szyjna kifoza piersiowa lordoza lędźwiowa kifoza krzyżowa jak się garbisz to zaburzasz prawidłową biomechanikę kręgosłupa i ulega on zniekształceniu co powoduje garba ale to już inny temat w każdym razie życzę zdrowia i jak najlepszych efektów 

    Pozdrawiam:D


    • 0

    #17
    Maversmann

    Maversmann

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Odgrzebuję temat bo mam "nowe fakty". Prawdopodobnie jutro albo za tydzień będę u ortopedy, jednak zaobserwowałem jeszcze coś. Ból w miejscach które zaznaczyłem na zdjęciu w pierwszym poście zniknął ze zmianą ćwiczenia, jednak kręgosłup boli mnie nieco niżej. Nasila się podczas siedzenia i leżenia, jak chodzę to nie czuję żadnego bólu. Kolejna sprawa to często podczas siedzenia ból promieniuje do lewej nogi. Wyczytałem w googlach, że to właśnie może być coś z kręgami, nerwami, dyskopatia, tyle tych rzeczy i nie bardzo wiem jak to interpretować.

    Z góry dziękuję za pomoc :)


    • 0

    #18
    czupakabra007

    czupakabra007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Odgrzebuję temat bo mam "nowe fakty". Prawdopodobnie jutro albo za tydzień będę u ortopedy, jednak zaobserwowałem jeszcze coś. Ból w miejscach które zaznaczyłem na zdjęciu w pierwszym poście zniknął ze zmianą ćwiczenia, jednak kręgosłup boli mnie nieco niżej.

    proponuję na chwilę obecną odpuścić wiosłowanie i w ogóle ćwiczenia obciążające kręgosłup lędźwiowy

     

     


    Nasila się podczas siedzenia i leżenia, jak chodzę to nie czuję żadnego bólu.

     

    typowy objaw dla zespołu derangement. boli podczas obciążenia statycznego, natomiast ulgę czujemy podczas ruchu

     

     


     Kolejna sprawa to często podczas siedzenia ból promieniuje do lewej nogi.

     

    podczas obciążenia statycznego dochodzi do peryferalizacji objawów - czyli pogarsza się

     

    6.jpg

     

    zakoduj sobie w głowie

    - ból promieniuje do kończyny dolnej - ŹLE !

    - ból cofa się i boli tylko kręgosłup - LEPIEJ

     

    skąd jesteś ?


    • 0

    #19
    Maversmann

    Maversmann

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 341 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Z małopolski, okolice Oświęcimia.

    Więc co z tym robić ?


    • 0

    #20
    czupakabra007

    czupakabra007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    żeby w 100% stwierdzić że jest to dyskopatia musiałbyś się zgłosić do fizjoterapeuty który zajmuje się takimi problemami i przeprowadziłby z Tobą dokładny wywiad- wtedy mielibyśmy pewność.

     

    jeżeli będziesz leczyć to na NFZ:

     

    prawdopodobnie ortopeda da Ci skierowanie na laseroterapię, ultradźwięki, jonoforezę itp.

     

    wszystko wporzo tylko zabiegi te nie leczą przyczyny tylko leczą objawy czyli ból - niby fajnie ale tak naprawdę dupa.

     

    jeżeli poszedłbyś prywatnie do fizjoterapeuty to proponuję rehabilitanta który jest certyfikowanym terapeutą metody McKenziego i właśnie tą metodą będzie Cię leczył.

     

    http://www.mckenzie....tyfikowani.html

     

    metoda jest bardzo skuteczna w leczeniu, jednak wymagać będzie od Ciebie dyscypliny

     

    poczytaj sobie o niej tutaj:

     

    http://www.fizjotera...2tlbnppZSI7fQ==

     

    moglibyśmy spróbować kilka rzeczy/ ćwiczeń które mogłyby Ci pomóc jednak w tej metodzie bardzo ważna jest diagnostyka żeby ukierunkować później leczenie. przez internet trochę ciężko.

     

    zapoznaj się z linkami


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko