Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból piszczeli podczas biegu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wirkus

Wirkus

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 146 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Cześć. Od niedawna podczas biegu zaczęły doskwierać mi piszczele. Po około 10 minutach musiałem przerywać bieg - 2 minutki rozciągania i mogłem śmigać dalej, a ból nie powracał. Natomiast dziś przerywałem co 3 minuty, a ból był nie do zniesienia. Dodam, że niedawno zmieniłem buty i niestety jestem zmuszony biegać na twardej nawierzchni. Teraz biegam w czarnych asicsach, a free run'y, z racji zużycia, zostawiłem na siłkę. Zdjęcia butów dodaję w załącznikach. Jutro przetestuję free run'y. Myślicie, że obuwie zawiniło? Może podacie jakieś linki do ćwiczeń rozciągających w takim przypadku?

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    http://www.magazynbi...czeli-biegania/

    http://treningbiegac...roblem-biegacza

    Po części ból może być spowodowany zmianą obuwia.


    • 1

    #3
    Patricko95

    Patricko95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia

    Poczytaj sobie o Shin Splints :)! Zostają Ci dwa ćwiczonka ,podnoszenie palców stojąc na piętach i drgania szybkie + rolowanie piłeczką tenisową piszczeli.


    • 1

    #4
    Wirkus

    Wirkus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Dziękuję Panowie. Jutro upewnię się jeszcze, czy we free run'ach będzie lepiej. Możesz powiedzieć coś więcej o rolowaniu piłeczką? Rolować wzdłuż mięśnia? Jakiś określony czas? Zarówno przed jak i po biegu?


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zwróć uwagę czy nie zaginasz palców do góry podczas biegu


    • 0

    #6
    yasminna

    yasminna

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 426 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Wydaje mi się, że to jednak kwestia obuwia. Masz dobrane pod pronację lub supinację?

    Spróbuj jeszcze biegać w skarpetach kompresyjnych.


    Edytowany przez yasminna, 21 kwiecień 2016 - 09:08 .

    • 0

    #7
    Wirkus

    Wirkus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Nie dobierałem specjalistycznie obuwia. Wybrałem te, które wydawały mi się odpowiednie. Odnośnie opasek kompresyjnych - warto wydawać na to pieniądze? Z tego co widzę takie z górnej półki to duży wydatek. Takie za 40 z decathlona też robią robotę?


    • 0

    #8
    Patricko95

    Patricko95

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 277 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia

    W moim wypadku pomogło obniżenie kilogramów masy ciała. Na redukcji nie mam problemów z mięśniami piszczelowymi ,natomiast na masie każdego dnia się z tym borykam.


    • 0

    #9
    vetin

    vetin

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
    Skarpety kompresyjne tez beda ok.
    • 0

    #10
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna


    Skarpety kompresyjne tez beda ok.


    Kwestia indywidualna.
    • 0

    #11
    Wirkus

    Wirkus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Po 10 dniach przerwy od biegania wróciłem, miałem zrobić mały rozruch po leśnych trasach, a nogi niosły mnie ponad godzinę. Oczywiście, w 10 dniowej przerwie, leciały ćwiczenia rozciągające i rower. Okazało się, że po prostu wykończył mnie asfalt w połączeniu  z niedobranym obuwiem. Jutro śmigam do sklepu biegacza wybrać coś indywidualnie i na twarde nawierzchnie i powoli będę wdrażał się w bieg po mieście. Dzięki bardzo za porady, jestem przeszczęśliwy, że mogę wrócić do biegania ;p


    • 0

    #12
    misiekqaz

    misiekqaz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Witam

    mam ten sam problem a 28 maja chcę wystartować w biegu dla prawdziwych twardzieli w Gdańsku zapowiada się niezapomniana przygoda.

    http://warriorsrun.c...idea-biegu.html

    Uczestnicy będą wykonywali takie zadania, jak kandydaci na członków jednostek specjalnych. Zadania przygotowują byli żołnierze GROM-u oraz weteranami z Afganistanu. Mam nadzieję że mi przejdzie do tego czasu trzymajcie kciuki:(


    • 0

    #13
    yoyob

    yoyob

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 121 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    up@ Bierz magnez i smaruj w miejsce bólu maścią rozgrzewająca na noc/po treningu (np. maść końska). Mi pomaga. 


    • 0

    #14
    andriu91

    andriu91

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Mi również maść końska pomogła, również na bóle pleców jest dobra. Magnez powinno się brać zawsze, aby zapobiec takim bólom.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko