Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ból łokcia - ćwiczenia na triceps.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Zorianus

Zorianus

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów

Witam

Jestem bardzo początkujący na siłowni.

Przy wykonywaniu ćwiczeń na triceps ze sztangielkami tj. wyciskanie francuskie boli mnie łokieć w momencie gdy go zginam. Ból występuje dużo bardziej intensywnie w lewej ręce. Zapewne chodzi o coś ze stawami? 

Ogólnie to nie ma mowy o kontuzji ani zakwasach, chyba że chodzi o jakąś permanentną kontuzję, bo miałem długi okres przerwy i wcześniej też to występowało. Nie chodzi też o za duży ciężar, próbowałem nawet z ciężarem 3 KG, którym mógłbym zrobić "milion" powtórzeń - i też mnie wtedy ten łokieć boli. Tak normalnie podczas zginania samej ręki to nie odczuwam bólu, chyba że wcześniej zrobię jakąś serię, to potem leciutko to czuję jak gołą rękę zginam. Nie chodzi też o zakwasy. 

Normalnie jak robię ćwiczenia na biceps, barki czy klatkę, to nie ma mowy o jakimś bólu. 

Mógłbym to zignorować, bo to nie jakiś mega ból, ale nie chcę się nabawić jeszcze gorszej kontuzji.

Co robić? :( 

Dziękuję za pomoc

@EDIT: Dodam, że jak prostuję lewą rękę i dokładam do tego jeszcze nieco siły, żeby "przeprostować" rękę, to mi coś tam strzela w łokciu. :P Tak jakbym palcami itp. strzelał - mogę tak robić raz na ~30 minut

@EDIT2: Rozgrzewkę też robię


Edytowany przez Zorianus, 17 sierpień 2015 - 07:35 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Zmień ćwiczenie, np. wyciskanie wąsko lub pompki na poręczach.
    • 1

    #3
    Zorianus

    Zorianus

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów

    Pompki na poręczach, jeszcze bardziej piekielny ból. Pompki (nie wiem jak to nazwać) z "blisko ustawionymi dłońmi" normalnie na podłodze, ale tu już "kłócie" w łokciu mniejsze :P 

    To wyciskanie wąsko to nigdy nie próbowałem, zobaczę co z tego wyjdzie :D Dzięki za poradę, przyda się więcej!


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    pompki diamentowe, pompki szwedzkie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko