Skocz do zawartości

Zdjęcie

bół mieśni piszczelowych

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MasaSilaAgresja

MasaSilaAgresja

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 76 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 24

    Siema,

     

    zaczelem teraz biegac, problem lezy w tym ze gdy biegne to po pewnym czasie (~7 minut) zaczyna mnie bolec miesien piszczelowaty. przypomina to skurcz, jakby mnie cos zlapalo, uciskalo. z czasem robi sie nei do wytrzymania.

     

    dodam ze cwicze prawie 2 lata, nog nie robilem prawie rok %)  te miesnie piszczelowate cwiczylem z ponad pol roku temu przez okolo 2 msc. robilem na nie odwrotne wspiecia na palce. teraz cwicze jedynie same lydki bo malo kto chyba robi te odwrotne wspiecia B-)

     

    przybralem na masie przez ten czas 15 kg.

     

    dodam jeszcze ze czasem gdy chodzilem szybciej to wlasnie tez mnei 'lapaly' te miesnie. dopiero teraz gdy zaczelem biegac zrozumialem ze cos jest nie tak %)

     

    pytanie do kogos kto mial cos podobnego:

    co robic?

     

    na necie przeczytalem ze to prawdopodobnie przeciazenie miesnia

    i tu wlasnie mysle ze mzoe jestem za masywny. jak go wzmocnic, zregenerowac?

     

    dobrze by bylo tez gdyby pomogl ktos kto sie z tym spotkal na sobie  :rolleyes:


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TopChef

    TopChef

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 508 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 6

    Myślałem, że tylko mi to dolegało. Ja miałem tak kiedy szedłem pod góre na bieżni. To tak jakby nagle zaczynało puchnąc. U mnie było to coś koło 10 minuty i później na bieżni tryb awaryjny, szybko trzeba było rozmasowac noge bo aż piekło %)

     

    U mnie pomogła zmiana obuwia, ale ktoś mi powiedział, że jeżeli zacząłem redukcje to retencja wody po prostu - przejdzie napewno. NIe polecam też biegania, noga sie strasznie meczy. Ustaw nachylenie pod góre i lecisz. Ja sie przesiadłem na 2 tygodnie na rower, zmieniłem obuwie, a później wskoczyłem na bieżnie i ból ustał. 

     


    • 0

    #3
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Zalało łydki smalcem i wodą, zaburzona równowaga elektrolitowa, złe ustawienie stóp podczas biegania itd. 

    Mam to samo nieraz podczas marszu pod górkę, ale staram się wytrzymać.


    • 0

    #4
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011

    Witam w klubie :)

     

    Przyczyn jest sporo: bieganie po twardej nawierzchni zwłaszcza w nieodpowiednim obuwiu, nieodpowiedni styl biegania, przeciążone mięśnie, mięśnie piszczelowe słabsze od brzuchatego łydki, zapalenie okostnej itd.

    Googluj pod pojęciem shin splints.

    Ja na razie testuję metodę rozciągania mięśni piszczelowych i zobaczymy co przyniesie. Problem jest mi znany od dłuższego czasu, ból w skali 7/10 jest w stanie nagle ustąpić po 15 min, gdzie potem biec można bez końca.

    Jeśli rozciąganie nie pomoże trzeba będzie zahaczyć o lekarza.


    • 0

    #5
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15246 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ból mięśni piszczelowych może być spowodowany przez:

    - źle dobrane buty

    - lub przeciążenie.

     

    Okładaj bolące piszczele zimnymi okładami, wzmocnij mięśnie piszczelowe, dobierz odpowiednie buty do stopy.

     

    Coś na ten temat: http://bieganie.pl/?...1&cat=25&id=939


    • 0

    #6
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011

    Oficjalnie ogłaszam, że rozciąganie gówno pomaga %)

    A tak całkiem poważnie - skurw... kontuzja. Cholerstwo utrudniające aktywność fizyczną, ciężkie w diagnozowaniu.

    Od dziś robię pauzę na 3-4 tygodnie i jak z niej wrócę to powiem czy coś to dało, bo ten problem ma sporo osób; w międzyczasie rozciągania i jak ból całkowicie minie włączę ćwiczenia na piszczele.


    • 0

    #7
    lissek92

    lissek92

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1201 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siewierz

    Ja mam podobnie... Ale czym więcej biegam i smalec sapada tym ból jest mniejszy i nie występuje tak szybko.
    Pomyśle nad zakupem porządnych butów do biegania i będę dalej obserwował co się dzieje. :)


    • 0

    #8
    simug

    simug

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Tak, może to wynikać z tego ze te mieśnie nie sa odpowiednio wytenowane u kogoś kto zaczyna biegac czesto moze pojawic sie taki problem ale nie tylko bo osoby ktore biegaja duzo i przygotowuja sie do startow w zawodach moga przeciazyc te miesnie i tez moga sprawiac bol. duzo moze zalezec od  tego po jakim terenie biegasz jesli sa to jakies gorki wzniesienia itp tez moze to miec swoja przyczyne. obowie w tej kwesti tez ma znaczenie :) 

    cwiczeniem ktore moze pomoc jest cwiczenie w ktorym stajemy np plecami do sciany drzewa i przyciagamy palce stop do gory (odwrotne wspiecia) robimy tak np 3 serie x15 pozniej powtarzamy to samo cwiczenie tylko ze robimy je szybkim tempem, szybkie energiczne ruchy. 

    cwiczenie najlepiej wykonywac przed bieganiem ;) moze pomoze ;) 


    • 0

    #9
    farmer.przodowy

    farmer.przodowy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 706 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 27

    Ćwiczenie które pomogło już kilku moim podopiecznym to chodzenie na pietach. Wystarczy regularnie robić kilka długości na poziomej powierzchni kilka razy w tygodniu i efekty będa szybko widoczne.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko