LEANGAINS / Intermittent Fasting

Rozpoczęte przez Padre, 03 12 2011   Intermittent Fasting i 4 więcej...

• 1
• 2
• 3
• 434 →

Jak ułożyć trening FBW?

Rozpoczęte przez -Adrian, 28 02 2014   fbw, full body workout i 1 więcej...

• 1
• 2
• 3
• 31 →

Very Low Calorie Diet w kulturystyce

Rozpoczęte przez re1990, 07 09 2013   VLCD

• 1
• 2
• 3
• 159 →

Masa highfat

• 1
• 2
• 3
• 184 →

FBW 5x5

Rozpoczęte przez hoodykr, 29 07 2013   FBW, fbw 5x5, 5x5, trening

• 1
• 2
• 3
• 15 →

Dlaczego ćwiczenia na brzuch są szkodliwe dla kręgosłupa?

Rozpoczęte przez Ski jumper, 09 06 2013   brzuszki, a6w, abs, kręgosłup

• 1
• 2
• 3
• 8 →

5/3/1: Jak zbudować prawdziwą siłę

Rozpoczęte przez -Adrian, 15 08 2014   5/3/1, Jim Wendler, siła i 3 więcej...

• 1
• 2
• 3
• 13 →

Trenuj jak trojboista, wygladaj jak kulturysta!

Rozpoczęte przez PowerTS, 24 04 2014   trójbój, kulturystyka, Kot

• 1
• 2
• 3
• 10 →

Dlaczego akurat ryż i kurczak ? I monotonna dieta?

• 1
• 2

Kontrola poziomu tkanki tłuszczowej domowym sposobem

• 1
• 2
• 3
• 4

Crossfit: program dla początkujących i trochę info

Rozpoczęte przez Badr, 30 01 2013   crossfit, program, sprawność

• 1
• 2
• 3
• 4

Palenie papierosów a siłownia - cała prawda

• 1
• 2
• 3
• 4

Technika ćwiczeń "złotych"

Rozpoczęte przez Ski jumper, 03 05 2013   martwy ciąg, przysiad, drążek i 5 więcej...

• 1
• 2
• 3

Kulturysta optymalny a "złota proporcja"

Rozpoczęte przez Staniolek, 16 01 2013   ŻO, dieta tłuszczowa, DO i 3 więcej...

• 1
• 2
• 3
• 4

REDUKCJA BEZ MINUTY CARDIO!

• 1
• 2
• 3
• 6 →

Kambo - Totalne oczyszczenie

Rozpoczęte przez Edo Ergo Sum, 17 08 2014   Kambo, Detox, Oczyszczanie

• 1
• 2

Trening Push & Pull + FBW by Vin Diesel

• 1
• 2

Trening FBW dla średniozaawansowanych

Rozpoczęte przez hoodykr, 29 10 2013   FBW, Full, Body, Workout, Trening

Boring But Big

Rozpoczęte przez -Adrian, 11 07 2014   5/3/1, boring but big, bbb

• 1
• 2
• 3

TONGKAT ALI EXTRACT - czy rzeczywiście działa?

Rozpoczęte przez ŁukaszDr, 19 12 2013   TONGKAT ALI EXTRACT, long jack i 1 więcej...

!! Gee Anabolic version ZMA !!

Rozpoczęte przez ANATOM, 28 09 2005   cynk, apteczne, szen, anabolic i 1 więcej...

Cardio na redukcji

Rozpoczęte przez Rekin., 08 02 2014   cardio, hiit, interwały, redukcja i 3 więcej...

Trening FBW - plan treningowy by jarcow

Rozpoczęte przez jarcow, 06 06 2014   Trening, FBW, Full Body Workout i 3 więcej...

Owsianka - zalety i wady

Full Body Workout wg podstawowych wzorców ruchowych

• 1
• 2

Jak szybko obliczyć 1RM, czyli maksymalne powtórzenie w ćwiczeniu

Myo-Reps + Dante Trudel i dla czego warto podnosić duże ciężary

Rozpoczęte przez Van Zan, 01 06 2013   Opis i plan treningowy

• 1
• 2
• 3

PRZYSIAD - najczęstsze błędy

• 1
• 2

Chwyt zamkowy - jak podnosić większe ciężary w martwym ciągu?

Rozpoczęte przez -Adrian, 22 01 2015   chwyt zamkowy, martwy ciąg i 3 więcej...

Trening Push & Pull

• 1
• 2

Beta-Alanina

• 1
• 2
• 3

Martwy ciąg - rodzaje, chwyty, pas, paski, magnezja

Rozpoczęte przez -Adrian, 03 07 2013   martwy ciąg, deadlift, mc, pas i 4 więcej...

Leangains / Trening RPT - Reverse Pyramid Training

Zestawienie BCAA

Rozpoczęte przez lemn, 06 03 2012   bcaa, cena, ekonomiczność

• 1
• 2
• 3

Bóle piszczeli przy treningu aerobowym - skakanka lub bieg

W dwia dni też można - czyli przykładowe plany dla zapracowanych (i nie tylko)

• 1
• 2
• 3

Chwytanie sztangi w Martwym Ciągu - przechwyt - przestroga

• 1
• 2
• 3

Smolov - Święty Gral Przysiadów - Trening dla zaawanowanych

• 1
• 2

Tajemnica rozciągania - co, kiedy, jak?

Ludzka Psychika - Manipulacja

Rozpoczęte przez -Venom-, 01 08 2011   manipulacja, psychika

Low Carb - Podstawy dla każdego

• 1
• 2

Trening Armstronga

Rozpoczęte przez wdooweq, 24 01 2012   podciąganie, masa, plecy, drążek

Starting Strength

Rozpoczęte przez tfagrat, 28 03 2014   Starting, Strength, Mark i 2 więcej...

A  Rozgrzewka a krążenia stawów

Rozpoczęte przez pReMieR1910, 18 06 2013   stawy, kolana, krążenia stawów i 1 więcej...

Kilka sprawdzonych treningów od Nitro

Rozpoczęte przez Hannibal.the.Cannibal, 17 02 2014   gotowce trening fbw p&p, split

• 1
• 2
• 3
• 5 →

Magiczne ćwiczenia - HIIT, Cardio, Tabata, Interwały.

Rozpoczęte przez Expace, 26 04 2014   Spalacz tłuszczu, redukcja i 6 więcej...

Trening domatora

Rozpoczęte przez lMAGO, 20 02 2014   domator, trening, kura domowa, %)

[dieta/kcal/redukcja/masa] - Wszystko co powinien wiedzieć początkujący

• 1
• 2

dlaczego HIIT jest tak skuteczny przy spalaniu tłuszczu?

• 1
• 2
• 3
• 4

Ćwiczenia izometryczne - napinanie mięśni jako aktywność ruchowa