Skocz do zawartości

Zdjęcie

Artur Arciszewski IFBB Men's Physique

* * * * * 3 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
ArturArciszewski

ArturArciszewski

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    gratulacje ! Na pewno będzie lepiej :)

    Bardzo dziękuję ;)


    • 0

    #82
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    moze bedzie lepiej ale na kolejnych zawodach


    • 0

    #83
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Troszeczkę pojadłem ale już wróciłem :D

    Plany co do startów mi się zmieniły.

    Postanowiłem, że zmienię federacje na NAC z tego względu ze fitness plażowy( w NAC mens aesthetic) ma ustalone konkretne kryteria oceny jak i limity wagi.

    W fitness plażowym w IFBB bardzo nie podoba mi się ciągłe zmiany kryteriów oceniania..

    Raz nominują tych bardziej dociętych a raz tych ze słabszą definicją, raz większych a raz mniejszych.. to bez sensu

     

    Tak więc za 2 tygodnie startuję w Mistrzostwach Polski federacji NAC w kat. Mens Aesthetic.

    Limit wagi to waga do wzrostu +1kg. Czyli u mnie mając 184 muszę mieć na weryfikacji 85kg a na dzień dzisiejszy mam 90.

    Tak więc czeka mnie kolejna zabawa ! xD

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    Makro daje takie samo jak tydzień przed MS 

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły

    2. 250 kurczak + 100g makaronu durum + brokuly

    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

     

    jedzenie.jpg

     

     

    ho hi teca.jpg

     

    Trening pierwszy tydzien zrobie splita a kolejny fbw ;)

    Cardio 6 x 45 min na czczo

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    10g bcaa hi tec powder po treningu silowym i przed cardio

    30g bialka hi tec po treningu silowym 

    2 tabletki l karnityny przed cardio

     

    17909501_1311307118955157_1305257738_n.jpg

     

    Załączone miniaturki

    • 17797916_1303331913086011_175504114_o.jpg

    • 0

    #84
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    w nac tez jest poziom znacznie inny i to przede wszystkim prywatna federacja


    • 0

    #85
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Najważniejsze żebyś sam mógł spojrzeć w lustro i nie mieć sobie nic do zarzucenia. Dałeś z siebie wszystko a to jak zostałeś oceniony...nawet o tym nie myśl. Nie masz na to żadnego wpływu.

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #86
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    Hi Tec Team rosnie nam w sile!


    • 0

    #87
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no ale zobaczymy jaka bedzie decyzja


    • 0

    #88
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Zaraz się wszystko wyjaśni

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #89
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    w nac tez jest poziom znacznie inny i to przede wszystkim prywatna federacja

    podoba mi się to że nie zabrania startów w innych federacjach tak więc 27 Maja planuje jeszcze wystartować na Mistrzostwach Polski WBBF, WFF ;)


    Najważniejsze żebyś sam mógł spojrzeć w lustro i nie mieć sobie nic do zarzucenia. Dałeś z siebie wszystko a to jak zostałeś oceniony...nawet o tym nie myśl. Nie masz na to żadnego wpływu.

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka

    Masz 100% rację ;) Ja jestem z siebie dumny i wiem, że cały rok bardzo ciężko pracowałem podczas przygotowań. Jednak ta kryteria ocen bardzo mnie zdenerwowała


    • 0

    #90
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Tak wiec postanowiłem i formularz zgłoszeniowy już wysłałem!

    22 Kwietnia w Sobotę startuję w Mistrzostwach Polski Federacji NAC kat. Mens Aesthetic.

    Limit wagi ponoć miał być waga do wzrostu -100 +1kg bo są eliminacje do Mistrzostw Świata.. ale to blednę info i zostało waga do wzrostu -100.

    Mając 184cm, na weryfikacje muszę wnieść tylko 84kg !

    Tak więc jeszcze kolejny kg do zbicia :O.. 

    Obecnie mam już 89kg a było 91kg ale dalej zostało do zbicia 5kg :s

    Może być dość ciężko ale dam radę ;) Tak postanowiłem, więc muszę to zrobić.

    Do niedzieli lecę na tych 200g makaronu durum a póżniej zamieniam go na tłuszcze aby jeszcze mocniej wypłukać glikogen

    Teraz co dzień cardio 60 minut tak do wtorku +-

     

    Relacja z Wtorku bo zamuliłem ^^

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły

    2. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15ml olej lniany

    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

     

    ho hi teca.jpg

     

    Trening split

    Dziś wypadły barki 

    i cardio na czczo 60min

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    10g bcaa beta powder od hi tec 10g po treningu silowym

    30g bialka po treningu silowym

    2 tabletki karnityny przed cardio

     

    17909453_1312757588810110_282144028_n.jpg

    Załączone miniaturki

    • 17886921_1312757505476785_810050581_o.jpg
    • 17902727_1312757792143423_1409818702_o.jpg

    • 0

    #91
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    makaronik kura brokuly - standardzik ale jaki pyszny


    • 0

    #92
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    dla mnie sylwetka bombowa, super docięcie, brawo !


    • 0

    #93
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    makaronik kura brokuly - standardzik ale jaki pyszny

    dokładnie !! a w takim okresie redukcji smakuje lepiej jak najlepsze fastfoody na masie :D


    dla mnie sylwetka bombowa, super docięcie, brawo !

    bardzo dziękuję ! ;)


    • 0

    #94
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    juz tylko 9 dni do startu !

     

    Waga dziś pokazała 88,6kg !

    Do zbicia jeszcze 4,6kg !! 

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły

    2. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15ml olej lniany

    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

     

    17901904_1313175908768278_1143076423_o.jpg 17902727_1312757792143423_1409818702_o (1).jpg

     

    ho hi teca.jpg

    dziś wypadły plecki

    rano 60min cardio

     

    2029116_suplementacja.jpg

    10g bcaa beta powder od hi tec po treningu

    30g bialka hi tec po treningu

    1 tabletka karnityny przed cardio 

     

     

    17797916_1303331913086011_175504114_o.jpg

     


    • 0

    #95
    matiaspl

    matiaspl

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5485 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 48
    Spokojnie sie odwodnisz i zmiescisz w limit ;) Po zawodach ladnie nabilo u mnie teraz sie forma poprawila. Ja zostaje w ifbb ale w przyszlosci kto wie. Jak wyglada sprawa startow w Nac i klubow? Tam chyba nie musisz byc zrzeszony nie?
    • 0

    #96
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    może opisałbyś bardziej trening ?


    • 0

    #97
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Spokojnie sie odwodnisz i zmiescisz w limit ;) Po zawodach ladnie nabilo u mnie teraz sie forma poprawila. Ja zostaje w ifbb ale w przyszlosci kto wie. Jak wyglada sprawa startow w Nac i klubow? Tam chyba nie musisz byc zrzeszony nie?

    mam nadzieje ze sie uda :D Nie musisz byc zrzeszony i to jest super sprawa ;) 


    • 0

    #98
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    może opisałbyś bardziej trening ?

    1. wioslowanie sztanga szeroki chwyt x 4 

    2. sciaganie linki wyciagu gornego do klatki wasko x 4

    3. wioslowanie hantlem z rotacja x 3.

    4. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki szeroko x 4

    5. sciaganie linki wyciagu dolnego ( tzw wioslarz ) x 4

    6. martwy ciag x 4


    • 0

    #99
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    8 dni :)

    waga spada ;) 88kg !

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły

    2. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15ml olej lniany

    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

     

    ho hi teca.jpg

     

    dzis wypadl trening nog :D

    1. siady x 6

    2. siady na smithie x 5

    3. wykroki x 20

    4. wyprosty maszyna x 3

    5. prostowanie maszyna x 4

    6. uginanie maszyna x 4

    7. lydka wspiecia na palce po 20

     

    rano na czczo cardio 60 min

     

    2029116_suplementacja.jpg

    17797916_1303331913086011_175504114_o.jpg

     

    10g bcaa beta powder od hi tec po treningu

    30g bialka hi tec po treningu

    1 tabletka karnityny przed cardio

     

    Załączone miniaturki

    • 17622903_1300996389986230_752224843_o.jpg
    • 17761696_1300995889986280_258191324_o.jpg

    • 0

    #100
    PTomczak

    PTomczak

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 893 postów

    ILE BROKUŁ hoho :D 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko