Skocz do zawartości

Zdjęcie

Artur Arciszewski IFBB Men's Physique

* * * * * 3 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    jerzy szymanski super trener i mega postac polskiego bb


    • 0

    #42
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    bedzie napewno mega weekend dwie imprezy kulturystyczne mistrzostwa slaska i slupsk bedzie sie dzialo

    Wybierasz się na którąś?
    • 0

    #43
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Wybierasz się na którąś?

     

     

    jerzy szymanski super trener i mega postac polskiego bb

     

    jerzy szymanski super trener i mega postac polskiego bb


    jerzy szymanski super trener i mega postac polskiego bb

    dokładnie tak !


    Wybierasz się na którąś?

    Mistrzostwa Śląska ;)


    • 0

    #44
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    6dni do startu 

    Dziś wypadła regeneracja i konsultacja z trenerem Szymonem Ładą !!

    Plan na ostatni tydzień już rozplanowany !

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły

    2. 250 kurczak + 100g makaronu durum + brokuly

    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

     

    17761626_1302262323192970_178692718_o.jpg 17761626_1302262323192970_178692718_o.jpg 17761626_1302262323192970_178692718_o.jpg 17777024_1302261869859682_638331274_o.jpg 17777024_1302262026526333_456497056_o.jpg 17797598_1302261983193004_507069112_o.jpg

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    17690444_1302272139858655_725712219_n.jpg

     

    ho hi teca.jpg

    OFF !

     

    17807142_1302262686526267_2044115033_n.jpg 17793046_1302261923193010_909313336_n.jpg

     

     

    Załączone miniaturki

    • 17741357_1300096820076187_1300973050_n.jpg

    • 0

    #45
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    To może się spotkamy.

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #46
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Oo prosze, trener z najwyższej półki widzę :)
    • 0

    #47
    marylinnn

    marylinnn

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2035 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 40

    Forma bardzo przyjemna :) 
    No dobry team macie to dobra robota będzie !


    • 0

    #48
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    To może się spotkamy.

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka

    Bardzo chętnie !! Ja startuje w niedziele! ;) fitness plażowy 182+ 


    Oo prosze, trener z najwyższej półki widzę :)

    Dokładnie ;) najlepszy trener. Ma świetne podejście do diety a prywatnie mega pozytywny człowiek. 


    Forma bardzo przyjemna :) 
    No dobry team macie to dobra robota będzie !

    bardzo dziękuję ;)


    • 0

    #49
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8963 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Ale dokladnie wszystko wyliczyles
    • 0

    #50
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Ale dokladnie wszystko wyliczyles

    Tydzień przed startem musi być wszystko dopięte na tiptop ! hehe :)


    • 0

    #51
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    5 dni do startu !!

    dziś woda 8 litrów.. masakra :D

    sól zwiększony x 2 a jutro go odstawiam koło 13:00

    trening bardzo pozytywny i świetna pompa po zwiększonej soli <3

    cardio na czczo 30min

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły

    2. 250 kurczak + 100g makaronu durum + brokuly

    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

     

    003.JPG DSC_0023.JPG DSC_0025.JPG 17813718_1303331963086006_2105408157_n.jpg 17797453_1303331999752669_137908951_o.jpg 17778938_1303332019752667_1029793291_o.jpg 17761734_1303331899752679_2058369750_o.jpg

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    z suplementacji standardowo

    po treningu 30g białka protein 80 od Hi Tec

    po treningu i na czczo 10g BCAA Powder od Hi Tec

    przed porannym cardio 1 tabletka l-karnityny od Hi Tec

    do posiłków witaminy od Hi Tec

     

    17797916_1303331913086011_175504114_o.jpg ho hi teca.jpg

     

    Cardio na czczo 30 min

    Trening fullbodyworkout koło godziny 19:00

     

    seba.jpg

     

     

     


    • 0

    #52
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    co do przypraw ,oczywiście prócz soli, co używasz ?


    • 0

    #53
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    co do przypraw ,oczywiście prócz soli, co używasz ?

    przyprawa do kurczaka, curry i pieprz. Zazwyczaj to tyle;)


    • 0

    #54
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    5 dni do startu !

    dzis8 litrow wody glownie herbata zielona , sol odstawiony kolo godziny 13:00 ;) trening fbw a rano cardio 30 min

     

     

    dieta.jpg

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły

    2. 250 kurczak + 100g makaronu durum + brokuly

    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

     

    17807173_1304683692950833_1735328312_n.jpg 17813698_1304683726284163_913897240_n.jpg 17813933_1304683749617494_360404874_n.jpg

     

    suplementacja.jpg

     

    10g bcaa powder hi teca rano przed cardio i po treningu silowym

    1 tabletka carnitiny hi teca

    witaminy a-z hi teca rano i na noc

     

    17821066_1304683766284159_482248247_n.jpg

     

    trening.jpg

     

    Trening fbw

    cardio 30 min na czczo

     

    17814070_1304683712950831_2015862947_n.jpg 17813843_1304471472972055_1887231455_n.jpg 17813706_1304471356305400_1322846346_n.jpg

     

     


    • 0

    #55
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    triceps dobrze pociety


    • 0

    #56
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    triceps dobrze pociety

    dzięki ;)


    • 0

    #57
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    4 dni do startu !! :O

     

    dziś ostatnie cardio 30 min i ostatni trening siłowy, który zakonczyłem świetnym masazem :D

    Wody 10 litrów

    Jutro okolo 6l do posiłków i 1 dzień ładowania ;)

    Jutro jem co 2 godzinki 50g produktu węglowodanowego , 0 fatu i okolo 500g kurczaka na caly dzien bez soli ;)

     

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły

    2. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly

    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    5. 250 kurczak + brokuly + 15 ml olej lniany

     

    17693047_1304683692950833_1735328312_o.jpg 17820044_1305454449540424_1547752758_o.jpg

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    10g bcaa powder od hi tec po treningu silowym

    30g bialka hi tec po treningu silowym

     

    ho hi teca.jpg

     

    trening fbw ostatni przed zawodami wypłukujący glikogen

    30min cardio rano na czczo

     

    17797916_1303331913086011_175504114_o.jpg


    • 0

    #58
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    Naprawdę podziwiam za te jadłospisy ! Nie wiem jak u mnie by wyglądało takie przygotowanie do zawodów... 


    • 0

    #59
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Naprawdę podziwiam za te jadłospisy ! Nie wiem jak u mnie by wyglądało takie przygotowanie do zawodów... 

    to miłe, bardzo dziękuję ;)


    • 0

    #60
    DenisM

    DenisM

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9709 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    Jeśli będę się wybierał to obejrzymy na żywo zmagania na scenie.

    Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko