Skocz do zawartości

Zdjęcie

Artur Arciszewski IFBB Men's Physique

* * * * * 3 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
ArturArciszewski

ArturArciszewski

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Artur ja mam tak samo, ryż/kasza jaglana kurczak lub indyk ale mi to smakuje xD

     

    ja jadam 4 posiłki takie same z makaronu durum indyka i pomidorów i co? MI TEŻ SMAKUJE haha za kazdym razem kiedy biore nowy pojemnik :D

    hahaha no! moc gladiatorow !! :)


    • 0

    #22
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    albo miłość do jedzenia xD


    • 0

    #23
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    bedzie napewno mega weekend dwie imprezy kulturystyczne mistrzostwa slaska i slupsk bedzie sie dzialo


    • 0

    #24
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52
    Sniadanie zjedzone Co prawda w planach byl kurczak i 25 oleju lnianego ale zapomnialem odmrozic i zostaly jajka xd
    Teraz kierunek Ks. Olimp Zabrze !
    .
    • 1

    #25
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Pan Jerzy Szymański zadowolony :D ! Tylko muszę schować te żyły :(

    Załączone miniaturki

    • 2.jpg
    • 23.jpg
    • 1.jpg

    • 0

    #26
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    jak taka osoba jak Pan Jerzy mówi że dobrze jest-to wiesz , git!


    • 0

    #27
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    jak taka osoba jak Pan Jerzy mówi że dobrze jest-to wiesz , git!

    przekonam się za tydzień :D 


    • 0

    #28
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8972 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO

    czemu musisz schowac zyly?


    • 0

    #29
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    waskularyzacja w fitnessie jest oceniana na minus :/


    • 0

    #30
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3968 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2
    A istnieją jakieś naturalnie/nienaturalne sposoby wlaśnie na "zamaskowanie żył"?

    Zawsze jarałem się kulturystyką i dobrym okablowaniem %) a tu prosze, nawet nie wiedzialem, ze tak jest :D
    • 0

    #31
    davvv

    davvv

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Bede wpadac,powodzonka


    • 0

    #32
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    A istnieją jakieś naturalnie/nienaturalne sposoby wlaśnie na "zamaskowanie żył"?

    Zawsze jarałem się kulturystyką i dobrym okablowaniem %) a tu prosze, nawet nie wiedzialem, ze tak jest :D

    bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej no i genetyka ważna role tutaj odgrywa 


    • 0

    #33
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    Moja 16 tygodniowa redukcja została zakończona !!


    Całe 16 tygodni mojej redukcji dzień po dniu zapisywałem wszystko. Co jadłem, jak trenowałem i ile kręciłem cardio. Nie odpuściłem ani jednej minuty cardio czy treningu siłowego. Nie zjadłem nic poza moją ścisła dietą, jakiekolwiek cheaty i podjadanie nie wchodziły w grę 1f609.png;)

    Tak więc w skrócie :

    Dieta ( 16 tygodni ) :
    - 43,400g Makaronu durum / ryżu parabolicznego
    - 330 Jajek
    - 8,260ml Oleju Lnianego
    - 134 kg Filetu z piersi kurczaka

     

    Makro ( 16 tygodni ) :
    30038g Węglowodanów
    9910g Tłuszczu
    31420g Białka

     

    Trening siłowy ( 16 tygodni )
    - 96 treningów

     

    Cardio ( 16 tygodni )
    - 2600 min ( 43 godziny )

     

    Suplementacja ( 16 tygodni )
    - Hi Tec Whey C-6 po treningu siłowym 30g
    - Hi Tec Carbo plus po treningu siłowym 30g
    - Hi Tec Micellar Casein
    - Hi Tec Arginin Powder przed treningiem
    - Hi TecCreatine Powder po treningu siłowym 10g
    - Hi Tec BCAA Powder po treningu siłowym 10g
    - Hi Tec l-Glutamin po treningu siłowym 10g
    - Hi Tec Carnitin 1000 przed cardio 1-2
    - Hi Tec Vitamin A-Z do posiłku
    - Hi Tec Omega extreme po posiłku 
    - Hi Tec Thermo Fusion przed treningiem

    Jak oceniam te przygotowania? 
    Moge powiedzieć z czystym sumieniem, że jestem z siebie bardzo dumny. Jeszcze nigdy nie byłem aż tak sumienny, pracowity i zmotywowany jak teraz. 
    Co będzie za tydzień na scenie to będzie. 
    Nie spinam się, nie podniecam i nie oczekuję zbyt wiele bo wiem, że łatwo jest się rozczarować. Dałem z siebie wszystko co mogłem. Jestem zadowolony z mojej formy bo takiej jeszcze nigdy nie miałem. Teraz wrzucam kolejny bieg i ruszam dalej !!
    Never Back Down !

     

    Załączone miniaturki

    • progres hi tec.png

    • 2

    #34
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    zajebiste podsumowanie redukcji, daje łapkę !


    • 0

    #35
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    zajebiste podsumowanie redukcji, daje łapkę !

    bardzo dziękuję ;)


    • 0

    #36
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    podsumowanie wczorajszego dnia:

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    1. 250 kurczak + 25ml olej lniany + brokuły

    2. 250 kurczak + 100g makaronu durum + brokuly

    3. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    4. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

    5. 250 kurczak + 50g makaronu durum + brokuly + 15 ml olej lniany

     

    17759388_1299551966797339_220398493_o.jpg 17690271_1299551930130676_618417286_n.jpg 17776739_1300096826742853_453796598_o.jpg

     

    ho hi teca.jpg

     

    fullbodyworkout

     

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    5g kreatyny mono powder Hi tec po treningu

    10g bcaa powder od Hi Tec po treningu

    30g białka c6 Hi Tec po treningu

     

    17741357_1300096820076187_1300973050_n.jpg


    • 0

    #37
    slosar1990

    slosar1990

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1216 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    foty są to i dziennik lepszy :D


    • 0

    #38
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    7 dni do startu !

    Dziś znowu trening fbw a cardio wypadło jako przejażdżka rowerowa ! :D

    Jutro planowany off :D

    Od jutra też zaczynam ładowanie wody na razie 8l i zwiększam sól

     

    2029115_Dieta.jpg

     

    1. 250 kurczak + brokuł + 25 ml olej lniany

    2. 250 kurczak + brokuł + 50g makaron durum + 15 ml olej lniany

    3. 250 kurczak + brokuł + 50g makaron durum + 15 ml olej lniany

    4. 250 kurczak + brokuł + 50g makaron durum + 15 ml olej lniany

    5. 250 kurczak + brokuł + 50g makaron durum + 15 ml olej lniany

     

    2029116_suplementacja.jpg

     

    10g bcaa powder od Hi Tec

    5g kreatyny mono od Hi Tec

     

    ho hi teca.jpg

     

    FBW 

     

    17761696_1300995889986280_258191324_o.jpg 17622903_1300996389986230_752224843_o.jpg 17758994_1300696570016212_68997450_o.jpg 17792463_1300996009986268_1402005473_n.jpg 17761340_1300566823362520_1000139240_o.jpg 17759306_1300683633350839_2001747697_o.jpg

     

     

     


    • 0

    #39
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    haha Artur powinineś chodzić bez koszulki xD 

    widzę że jesteś jak ja, smakoszem brokuł xD Feel the Brokuł ! xD


    • 0

    #40
    ArturArciszewski

    ArturArciszewski

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3107 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 52

    haha Artur powinineś chodzić bez koszulki xD 

    widzę że jesteś jak ja, smakoszem brokuł xD Feel the Brokuł ! xD

    haha :D no tak brokuły mnie najbardziej zapychają i najlepiej smakują do kurczaka :D  <3 Dziennie z 2kg wpada :D 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko