Prosze o pomoc.
Chciałbym aby ktoś doradził mi jakieś ćwiczenia na kolanko po artroskopii żebym go zginał normalnie bo jak narazie to zginam ale prawie wcale. Kolano nie nie boli ale się go nie da zgiąć ;(( proszę o pomoc..

Ja po artro do pełnego zakresu ruchu dochodzilem praktycznie z 2 miesiące. Tyle że korzystalem z profesjonalnej rehabilitacji. Ale z tego co w domu możesz robić to np:

*Bierzesz piłke (najlepiej dużą plażową), kładziesz sie na plechach twarzą do sciany, piłka na sciane, przyciskasz ją stopą i robisz ruchy w doł i w góre 3 x 20 (w gore i w dol to raz)
*to samo tylko na boki.
*Kładziesz sie na łóżku, noge uginasz tyle ile mozesz i nastepnie prostujesz 3 x 15.

Tyle z domowych pamiętam. Ale dobrze by bylo zrobić kilka sesji na specjalnej sali do rehabilitacji, szczegolnie cwiczenia w takiej klatce gdzie na rozne sposoby doczepiane jest obciążenie do nogi + prądy + magnesowanie.

W tym przypadku ważna jest tez odnowienie głebszej koordynacji ruchowej, ale tego tu Ci nie wytlumacze.

Właśnie w środę ściągam szwy i będę chodzić na rehabilitacje do szpitala nie wiem dokładnie co tam będą robić bo sie nie odczytam pisma lekarza A w domu robie zimne oklady takim zelem..

Powiem Ci ze to dopiero początek i uzbroj sie w wielką cierpliwość. Ja mialem takie cyrki po tym artro ze masakra. żeby bylo wszytsko ok to wydalem jeszcze kupe kasy (rahabilitacja, 5 x suplasyn, 6 x artivit, sterydy przeciwbolowe, inne leki). Ogolnie w pewnym momencie bylem zalamany, bo myslalem ze cały ten zabieg nic nie dał, jak bolało przed tak i bolało bardzo długo po, ale po 2 latach ból całkowicie minąl i teraz już jest na 100% ok.

Mnie teraz noga nie boli wcale po zabiegu tez nie bolala mam troszkę podpuchnięta wczoraj bylem u kontroli sciagnal mi lekarz wode z kolana i dalej chyba naszła do kolano dalej banka ale nic mnie nie boli staje na nia normalnie tylko nie moge zginać ;//

Mnie tez tak na codzien nie bolała. Tylko po wysiłku, dalej w tym samym miejscu co wczesniej. Mialem kolano "skoczka". A u Ciebie co?

Mi wykonano artroskopie stawu kolanowego prawego , stwierdzono uszkodzenie fragmentu łękotki przyśrodkowej , częściowe uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego osunięto ciało wolne stawu kolanowego (Chrząstki czy coś takiego ) ;p i przecięto faldy błony maziowej.
Zabieg trwal cos 2h

A to calkiem co innego. Gdzie Ci robili?

W Przeworsku byl Lekarz z Rzeszowa.

Mnie teraz noga nie boli wcale po zabiegu tez nie bolala mam troszkę podpuchnięta wczoraj bylem u kontroli sciagnal mi lekarz wode z kolana i dalej chyba naszła do kolano dalej banka ale nic mnie nie boli staje na nia normalnie tylko nie moge zginać ;//

Dorzucę ci kilka ćwiczeń.
1.Siadasz na wysokim krześle lub stole(ja to robię na stole)tak,żeby nogi mogły swobodnie zwisać.Cwiczenie polega na powolnym opuszczaniu nogi.Na początku możesz pomóc sobie drugą stopą,aby ruch był jak najgłębszy,potem nogę wyprostuj przetrzymaj 5-10 sek.
Powtórz 10-20 razy ,3 razy dziennie.
2.Połóż się na plecach i powoli ruchem poślizgowym poprowadź nogę w kierunku biodra.Drugą stopą możesz sobie pomagać,żeby pogłębiać zgięcie.Można też tak robić siedząc na podłodze.
3.Wyprost nogi-bardzo ważny,jeśli nie prostujesz nogi całkowicie.Kładziesz piętę na grubej książce i dociskasz udo nad kolanem w kierunku podłoża.Tak przez 1-1,5 min.
4.Kładziesz się na brzuchu na łóżku,tak żeby nogi z kolanami zwisały i starasz się zginać nogę w stronę pośladków.Można pomóc sobie dociskać zdrową nogą.3 serie po 15 razy,3 razy dziennie.
Dla mnie skuteczne są te ćwiczenia na stole.Powinieneś pójść na rehabilitację.Jak długo jesteś po artroskopii?
5.Rób lekkie przysiady stojąc.Powoli tyłek obniżaj,oczywiście ile możesz na początku.

Artroskopie miałem 27 marca to jakieś 2 tygodnie temu.

Artroskopie miałem 27 marca to jakieś 2 tygodnie temu.

Na pewno na rehabilitacji wszystko ci powiedzą.Zapytaj o mobilizację rzepki.Po rekonstrukcji więzadeł rzepkę mobilizuje się już w pierwszym tygodniu.Siedząc ,noga płasko i luźno ułożona-chwytasz delikatnie kolano i przesuwasz rzepkę gora-doł i na boki.3 razy dziennie po 1 min.Ważne jest to ćwiczenie bo mogą sie robić zrosty.
Ja robiłam operacje w klinice w Rudnej Małej k/Rzeszowa.Jaki lekarz z Rzeszowa ci to robił

Właśnie jutro jade sciagac szwy i sie popytam o cwiczenia i bede chodzić na ta rehabilitacje a operacje robil mi Artur Harmata.