Skocz do zawartości

Zdjęcie

Artroskopia kolana

- - - - - artroskopia kolana

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Joziu

Joziu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 217 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Poznan
  • Staż [mies.]: 60
Miesiac temu mialem robiona artroskopie kolana.Zadne z wiazadel nie bylo zerwanych ACL bylo naderwane i mi je wyczyscili.Teraz kolanem juz jest ok.opuchlizna zeszla calkowicie bolec tez nie boli,tylko to kolano troche ucieka wiec wiem ze musze wzmocnic miesien czworoglowy i takie tez jest moje pytanie jakie cwiczenia wykonywac na ta noge?Dodam ze mam do dyspozycji silownie wlasnej roboty wiec zadnymi skomplikowanymi maszynami nie dysponuje.Aha i nie piszcie mi zebym poszedl do rehabilitanta bo mi szkoda placic 100zl za wizyte a z noga nie jest zle wiec wiem ze sam sobie jakos poradze.Z gory dzieki!!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
zlukass

zlukass

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    na razie napewno delikatnie, ostrożnie i rozsądnie, nie więcej niż ciężarem własnego ciała, aby ponownie nie wrócic do szpitala.
    próbuj przysiady...
    • 0

    #3
    Joziu

    Joziu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan
    • Staż [mies.]: 60
    No i co panowie i dziewczyny??Czekam na jakas konkretna odpowiedz :unsure:
    • 0

    #4
    miqman

    miqman

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 368 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: :[
    Jeżeli jesteś na świeżo, to na poczatek proponuje ćwiczenia izometryczne

    Ćwiczenia izometryczne polegają na izometrycznym napinaniu mięśni , bez ruchu w stawach na które te mięśnie działają. Mięśnie napinamy poprzez wzajemne oporowanie kończyn przez kilka sekund , po czym je rozluźniamy. Czynność tą powtarzamy kilkakrotnie. Ćwiczenia te są łatwe do wykonania , a co najważniejsze nie wymagają żadnego osprzętu. Można je wykonywać wszędzie , w domu , w biurze czy w windzie.

    , mój ortopeda polecił je po chondromolacji(zniszczeniu chrząstki,kilka miechów w gipsie, kita jak warzywo), potem stopniowo przechodz do normalnych ćwiczeń na nogi,skoro nie masz maszyn do dyspozycji to ciężko bedzie cokolwiek wykminić, jak napisał zlukass, cięzar własnego ciała i powoli.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników