Armstrong + trening brzucha

Cześć wszystkim, zaczynam właśnie piąty tydzień planu treningowego opracowanego przez Majora Charls'a Lewis'a Armstrong'a, którego polecam każdemu, kto chce uzyskać większą ilość podciągnięć w krótkim czasie! O dziwo, dużo lepiej się wygląda (ja zauważyłem różnice, może wstawię fotki potem) + nieźle rozwinęły mi się niektóre partie mięśni (prawie wszystkie, oczywiście oprócz nóg :D). Wrzucę wam moją tabelkę postępów, może to kogoś zmotywuje. http://iv.pl/images/...54954933393.png Dobra, przejdźmy do konkretów.. Chciałbym do drążka dołączyć ćwiczenia na mięśnie brzucha.. Sześciopak czy kaloryfer obecnie posiadam (bez napinania mięśni) jednak chciałbym doprowadzić go do perfekcji. Zwracam się do was z prośbą o polecenie mi dobrego treningu. Oczywiście jak jestem na drążku zawsze katuje brzuch nie tylko armstrongiem ale jakieś tam unosy etc. jak przy ABS II. Wzrost: 183(?)cm, Waga:60kg. Biceps: 31cm (bez pompy). Mile widziane są tutaj posty od doświadczonych z brzuszkiem osób. Pozdrawiam!

Edytowany przez HatsuHaru, 17 lipiec 2011 - 15:21 .

A6W

To co robisz Ci wystarczy.