Skocz do zawartości

Zdjęcie

Armstrong

- - - - - nogi brzuch drążek pompki sylwetka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
peanut

peanut

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 90 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    do drążka zawsze miałem jakiś dryg, w mojej podstawówce i gimnazjum do dzisiaj widnieje mój rekord :-D. chciałem polepszyć wynik + zyskać troszeczkę w plecach, klatce i bicepsie. od razu pomyślałem o treningu Armstronga, wszystkim zresztą doskonale znanym (dodam sobie do klasycznego nachwytu wykorzystywanego w tym treningu zawsze kilka serii w wąskim podchwycie- pracuje wtedy bardziej klatka i biceps). ale żeby nie zaniedbać innych partii i rozwijać się równo chciałbym też pracować nad brzuchem z A6W i robić przysiady na nogi.
    jak to wszystko pogodzić i rozpisać ?
    przy pomocy armstronga zbuduję masywniejsze plecy/barki/bicepsy/przedramiona/klatkę czy do przodu pójdą tylko wyniki na drążku ? (co jest oczywiście głównym celem, sylwetka w bonusie :-P )
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    A6W to syf, odpuść to sobie.

    Co to jest plan armstronga?
    • 0

    #3
    peanut

    peanut

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    trening mający na celu poprawę wyników w podciaganiu, rekomendowany przez rekordzistów.
    tutaj dobry blog na ten temat : http://armstrong-power.blogspot.com/
    więc co zamiast a6w ?
    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27746 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Do silki dostep jest?
    • 0

    #5
    peanut

    peanut

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    średnio, a w sumie nie.
    • 0

    #6
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27746 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To do armstronga z rana dozuc na zmiane raz 3s przysiadow bułgarskich, a drugi raz 3s syzyfkow
    na brzuch sproboj np abs2 i tyle ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko