Skocz do zawartości

Zdjęcie

Antykatabolik + rzeźba, Pomoc w suplementacji.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kakaber

Kakaber

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam

 

Obecnie jestem na redukcji. W ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 9kg. Pewnie zrzuciłbym więcej ale byłem dość elastyczny w swoim planie ;) natomiast jestem zadowolony i to jest najważniejsz. Przy wzroście 177cm ważyłem 99kg. Chciałem zjechać do 90 i myślałęm, że będzie git. No i jest juz 90 i jest już fajnie w lustrze, ludzie też to zauważają argumentując, że widzą pół człowiek - fajnie, natomiast kolejne 5-10kg chce zrzucić. Do tej pory dietę brałem ze strony FaSiły, ale zrezygnowałem z dalszej współpracy oraz brałem zalecaną przez nich Glutamine w ilości 15gram dziennie, która mi się skończyła.

 

Teraz mam 3 tygodnie wakacjiv(zostały 2) na których przyspieszyłem:

 

Poniedziałek

 

Rano: Tenis

Popołudnie: Ogólnorozwojówka z hantelkami. 9 ćwiczeń po dwie serie, po 15-20s przerwy między ćwiczeniami + brzuszki/pajacyki 

 

Wtorek

 

Rano: 30min truchtu na czczo

Popołudnie: Piłka Nożna

 

Środa

 

Rano: Tenis

Popołudnie: Ogólnorozwojówka z hantelkami. 9 ćwiczeń po dwie serie, po 15-20s przerwy między ćwiczeniami + brzuszki/pajacyki 

 

Czwartek

 

Rano: 30 min truchtu na czczo

Popołudnie: Piłka Nożna

 

Piątek

 

Rano: 30 min truchtu na czczo

Popołudnie: Ogólnorozwojówka z hantelkami. 9 ćwiczeń po dwie serie, po 15-20s przerwy między ćwiczeniami + brzuszki/pajacyki

 

Sobota: Godzinka rowerku

 

Niedziela: Leżem brzuchem do góry :D

 

Wracamy do miejsca suplementacji. Skończyła mi się glutamina, czy coś dałą, nie wiem, czytając o różnych antykatabolikach i jej efekty niby nie są udowonione, no ale chociaż smaczna była :)

 

Teraz kupiłem BCAA z KFD i mam pytanie czy coś jeszcze dorzucić. Nie chodzi mi o jak najszybsze zrzucenie wagi, wole dłużej się pomęczyć, ale żeby sylwetka nabierała fajnych kształtów. Więc chciałbym coś na ochronę mięsni i odrazu rozbudowe/rzeźbienie jej. Oczywiście prosiłbym o podanie jak to brać z powyższym planem, który będzie stosowany do 21 sierpnia. Dodaj, że biorę leki na nadciśnienie, więc jakiekolwiek preparaty z kofeiną czy czymkolwiek mogącym podnosić ciśnienie odpada.

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
djfafa

djfafa

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPip
  • 1483 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Na takim etapie jedynie o czym bym pomyślał to dodatkowa podaż białka. To one będzie chroniło tkankę mięśniową na redukcji oraz wspierało regenerację powysiłkową.

Niestety glutamina nie działa w tym temacie co myślisz, a przy odpowiedniej podaży białka BCAA również jest zbędne. Ale kupiłeś, więc bierz właśnie po wysiłku fizycznym.


  • 0

#3
kamilos0

kamilos0

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 103 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    antykataboliki to wszystko co obniza kortyzol


    • 0

    #4
    djfafa

    djfafa

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPip
    • 1483 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    antykataboliki to wszystko co obniza kortyzol

     

    Sprawdź najpierw definicję katabolizmu a potem bierz się na udzielanie rad  ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko