Skocz do zawartości

Zdjęcie

Anty-stresowe wskazania higieniczno-medyczne

- - - - - anty stresowe wskazania higieniczno medyczne

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BoloMat

BoloMat

    Jest taki dzień...

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 480 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 66

    Anty-stresowe wskazania higieniczno-medyczne , pomoc w trakcie zastoju – stagnacji treningowej i nie chęci do wysiłku fizycznego.


    Intensywność i ilość bodźców oaz informacji , które dochodzą do układu nerwowego współczesnego człowieka powodują specyficzne reakcje organizmu. Cechują się one wystąpieniem ze strony niektórych układów i narządów ustroju charakterystycznych , nasilających się objawów prowadzących do zmęczenia , znużenia , a nawet pojawienia się dysfunkcji psychologicznych. Znajomość podanych poniżej podstawowych tzw. Objawów stresu może przyczynić się do skuteczniejszego tzw. anty-bodźcowego działania z zakresu profilaktyki zdrowia. Zaobserwowane objawy stresu , ich lokalizacja i nasilanie pozwalają na wprowadzenie „alertu” anty-stresowego i związaną z tym działalność profilaktyczną w postaci uspokojenia organizmu i pełnego odpoczynku – najlepiej w
    postaci snu.
    Poniżej dziesięć najważniejszych objawów stresu:
    1. Znaczne uczucie tętnienia (pulsowania) w okolicy szyi i głowy , ból głowy czasami o charakterze migrenowym.
    2. Odczucie „ściśnięcia” gardła , trudności w oddychaniu i (lub) w przełykaniu śliny , suchość w ustach , odczucie „duszności” i braku powietrza – odruchowe ziewanie.
    3. Napięcie gałek ocznych , zmęczenie oczu , mroczki przed oczyma , ból (kłucie) oka , uczucie ciężkości powiek „piasku” pod powiekami itp…
    4. Ból uszu , osłabienie słuchu , chwilowe niesłusznie , uczulenia na zapachy , nadwrażliwość węchowa , smakowa , napięcie skóry głowy „skóra za ciasna”
    5. Zaczerwienienie lub bladość twarzy , swędzenie , pieczenie , niekiedy wysypka na skórze – o różnej lokalizacji, np. na kończynach dolnych , górnych , szyi , klatce piersiowej , okolicach brzucha itp.
    6. Bolesność okolicy szyi , między-łopatkowej , ból w klatce piersiowej , okolicy kręgosłupa , pośladków , kończyn dolnych (skurcze mięśniowe) i inne
    7. Ból serca (kłujący) , rozlany , za mostkowy , bolesność promieniująca do barku , małego palca u lewej ręki , stan ogólnego nie pokoju i lęku.
    8. Bolesność okolicy brzucha , „kurczenie” jelit , niestrawność , zaparcie lub rozwolnienie , częste lub nagłe parcie na stolec itp.
    9. Drżenie palców , bezwładność , zaciskanie palców , pocenie się dłoni , obgryzanie paznokci itp…
    10. Różne inne objawy ogólne: melancholia , płaczliwość , złe samopoczucie , osłabienie , apatia – niechęć do wysiłku fizycznego lub psychicznego , zgrzytanie zębami (często podczas snu w nocy) , odruchowe wzdychanie , marszczenie brwi itp..
    Znajomość tych objawów powinna zwrócić uwagę każdego na konieczność zastosowania różnych form zrelaksowania się i odprężenia organizmu – znalezienia czasu na regenerację.
    Długotrwałe utrzymujące się sytuacje stresowe prowadzą do kumulacji objawów na skutek obciążeń psychicznych/fizycznych mogą doprowadzić do zaburzeń funkcjonalnych jak np. powtarzających się stanów nerwowości i drażliwości , objawów histerycznych , chorób , depresji , niepokoju i nieopanowania. W niektórych przypadkach dochodzi do agresji i frustracji – deprywacji , często prowadzących do powstania nerwicy. Należy poznać objawy stresu aby zapobiec czynnikom streso-rodnym (stresorów)
    Działania anty-stresowe to pogodny nastrój , uśmiech , fizjologiczna radość życia oraz chęć pracy i wysiłku.
    W dzisiejszych realiach trudno być optymistą jednak ważne jest aby uświadomić sobie ,że każdy odpowiada za swój poziom stresu. Warto zdać sobie sprawę z przyczyn własnego stresu , poznać skąd właściwie się on bierze.
    Dr. Hans Seley twierdzi ,że próg naszej reaktywności uwarunkowany jest ilością dostarczanych bodźców – pozytywnych , bądź negatywnych , nie przekraczających jednak pewnej granicy. Równowaga pomiędzy bodźcami przyjemnymi i nie przyjemnymi nosi nazwę EUSTRESU i wpływa dodatnio na naszą funkcjonalność tym samym stymulując nas do działania. Jednakże gdy pejoratywny strumień bodźców przekracza granice naszej indywidualnej wytrzymałości pojawia się zjawisko zwane DYSTRESEM.
    Dodany obrazek
    Poziom stresu warunkuje głównie poziom hormonów adrenaliny i kortyzolu.

    Autor: Mateusz K. BoloMat KFD.pl


    Edytowany przez BoloMat, 10 lipiec 2007 - 15:29 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Zmiana treningu - na jaki? | Masa , Dieta 2000kcal (redukcja 8-10kg) | mała pomoc w doborze posiłkow... , Alternatywy dla posiłków | Pomoc i prosba o rade :). , Masować czy Redukować? | PROSZĘ O POMOC !! , Pomocy!



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko