Skocz do zawartości

Zdjęcie

ANKIETA OLIMPIADA IV EDYCJA

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

Ankieta: OLIMPIADA IV EDYCJA (42 użytkowników głosowało)

jakie konkurencje ?

  1. Wiosłowanie pól sztanga 50% MC  (8 głosów [5.67%] - Zobacz)

    Procent głosów: 5.67%

  2. Odwrotne pompki (23 głosów [16.31%] - Zobacz)

    Procent głosów: 16.31%

  3. Pady i wyskok do pajacyka (13 głosów [9.22%] - Zobacz)

    Procent głosów: 9.22%

  4. Unoszenie bokiem sztangielkami (8 głosów [5.67%] - Zobacz)

    Procent głosów: 5.67%

  5. Front squat (15 głosów [10.64%] - Zobacz)

    Procent głosów: 10.64%

  6. Przysiady na jednej nodze (6 głosów [4.26%] - Zobacz)

    Procent głosów: 4.26%

  7. Unoszenie nóg w leżeniu na podłodze (15 głosów [10.64%] - Zobacz)

    Procent głosów: 10.64%

  8. Wiosłowanie sztangielką (9 głosów [6.38%] - Zobacz)

    Procent głosów: 6.38%

  9. Wyciskanie francuskie leżąc (9 głosów [6.38%] - Zobacz)

    Procent głosów: 6.38%

  10. Wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą (13 głosów [9.22%] - Zobacz)

    Procent głosów: 9.22%

  11. Wyciskanie sztangi skos (9 głosów [6.38%] - Zobacz)

    Procent głosów: 6.38%

  12. Kierownica (3 głosów [2.13%] - Zobacz)

    Procent głosów: 2.13%

  13. Dociąg 75%MC (10 głosów [7.09%] - Zobacz)

    Procent głosów: 7.09%

Głosuj Goście nie mogą głosować

#81
MoniQue82

MoniQue82

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2682 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta

    https://www.youtube....9TBBRsO4Vw#t=71

    no i zawsze jakieś obciążenie można dać na nogi bo tak to za dużo powtórzeń ludzie nawalą :P

    Teraz obejrzałam filmik i ja chyba robiłam jakas damska wersje bo miałam stopy na podłodze:)


    pewnie znowu bedzie słabo


    No właśnie! Idę je zawezwać :)
    • 0

    #82
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11986 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    moje propozycje:

     

    - odwrotne pompki:

                                       - bez obciążenia

                                       - wykonujemy ćwiczenie na dwóch ławeczkach

                                       - pełen wyprost

                                       - przy opuszczaniu schodzimy na maksa na dół

     

     

    - front squat:

                          - Panowie - 100% MC

                          - Panie -  50% MC

                          - pełen wyprost

                          - schodzimy do 45 stopni

     

                       

    - unoszenie nóg w leżeniu na podłodze:

                                                                          - trzymamy się jakiegoś przedmioty/drabinki/ nóg partnera itd

                                                                          - proste nogi

                                                                          - nogi podnosimy do dotknięcia drabinki / brzucha partnera lub w przypadku przedmiotów po za jego                                                                                granicę 

                                                                          - opuszczamy do dotknięcia podłogi

     

    - wyciskanie francuskie leżąc:

                                                        - Panowie i Panie 20% MC

                                                        - każdy rodzaj sztangi dozwolony

                                                       - pełen wyprost

                                                       - do dotknięcia czoła

     

     

    do jutra możecie dawać Wasze sugestie / od poniedziałku lecimy z tematem :)


    • 0

    #83
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    - front squat:
                          - Panowie - 100% MC
                          

     

    no to dla mnie bedzie ciezko


    • 0

    #84
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    No to bede musiała kombinować z dwoma laweczkami
    • 0

    #85
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    moje propozycje:

    (...)

    - front squat:

                          - Panowie - 100% MC

                          - Panie -  50% MC

                          - pełen wyprost

                          - schodzimy do 45 stopni

    (...)

    1) 100% MC to przez 3 minuty nie będzie za wiele powtórzeń ;)

    2) zejście do 45% - czyli co, półprzysiad ? Chyba o 90% bardziej chodziło, czyli równolegle do podłogi ? Poprawić jeśli się mylę ;)

    3) Moje propozycja to panowie 75% panie 25%, zejście równolegle do podłogi (min.)


    • 0

    #86
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    Amarth 45st to kat ostry czyli schodzimy tylkiem dużo poniżej 90
    • 0

    #87
    sebek98i

    sebek98i

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 398 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Edinburgh
    • Staż [mies.]: 19
    Dokładnie i u mnie 100%mC na fronty bedzie nie za duzo powtórzeń ;)
    A wyciskanie francuskie to 20% razem ze sztanga?
    • 0

    #88
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11986 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    najpierw zróbmy pierwszą konkurencję bo z nią zaczynamy

     

    myślę że tak będzie ok:

     

    - odwrotne pompki:

                                       - bez obciążenia

                                       - wykonujemy ćwiczenie na dwóch ławeczkach

                                       - pełen wyprost

                                       - przy opuszczaniu schodzimy na maksa na dół

     

     

    następne z Waszymi zmianami:

     

    - front squat:

                          - Panowie - 100% MC - zmiana na 75%

                          - Panie -  50% MC - zmiana na 25%

                          - pełen wyprost - ok

                          - schodzimy do 45 stopni - do 90 stopni 

     

                       

    - unoszenie nóg w leżeniu na podłodze:

                                                                          - trzymamy się jakiegoś przedmioty/drabinki/ nóg partnera itd

                                                                          - proste nogi

                                                                          - nogi podnosimy do dotknięcia drabinki / brzucha partnera lub w przypadku przedmiotów po za jego                                                                                granicę 

                                                                          - opuszczamy do dotknięcia podłogi

     

    - wyciskanie francuskie leżąc:

                                                        - Panowie i Panie 20% MC

                                                        - każdy rodzaj sztangi dozwolony

                                                       - pełen wyprost

                                                       - do dotknięcia czoła

     


    czekam na dalsze sugestie 


    • 0

    #89
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

    po zmianach powinno być juz ok :-)


    • 0

    #90
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Amarth 45st to kat ostry czyli schodzimy tylkiem dużo poniżej 90

    Na osi prostopadłej do podłoża będą dwa kąty 45st - "górny", powyżej osi równoległej, i "dolny" - poniżej osi równoległej. Górny to obrazek typowy dla większości trenujących, czyli ww "półprzysiad", dolny to atg  w sumie, czyli obrazek nieczęsto widziany na siłowniach :-D I nie wymądrzam się, tylko dążę do przejrzystości regulaminu ;)


    • 0

    #91
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    czy na wyciskaniu francuski można mieć opaski na łokcie?


    • 0

    #92
    MoniQue82

    MoniQue82

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2682 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    Nikt sie tu przeciez nie wymądrza ;) ale i tak uważam ze może byc tylko jeden kat 45 bo przeciez chodzi o kat miedzy udami a lydkami :)

    W każdy razie fajnie ze obciążenie zmniejszone - będzie można bardziej sie styrac hehe
    • 0

    #93
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11986 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    czy na wyciskaniu francuski można mieć opaski na łokcie?

    to już kosmetyka i można pisać swoje sugestie nie widzę problemu


    • 0

    #94
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    po zmianach jest ok


    • 0

    #95
    Grappilino

    Grappilino

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    wygląda wszystko ok ;) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko