Skocz do zawartości

Zdjęcie

Andrzej Maszewski

- - - - - andrzej maszewski

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
seth®

seth®

    House M.D.

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5365 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: brak
    Andrzej Maszewski

    Urodzony: 31.05.1970
    Waga: ok 100 kg
    Wzrost: 171 cm

    REKORDY:
    wyciskanie na płaskiej: 227,5 kg
    przysiad: 250 kg
    wyciskanie zza karku: 155 kg

    Starty w zawodach jako junior rozpoczął w 1987 roku .
    - 1988 MPJ w Kłodzku
    - 1989 MPJ w Bydgoszczy
    - 1990 MPJ w Radomsku
    - 1991 MPJ w Tomaszowie Mazowieckim
    Przez te 4 lata zdobył 4 złote medale i dwa razy został absolutnym mistrzem juniorów.
    Następne lata to starty w seniorach. Zdobył 5 razy wicemistrzostwo polski, 3 razy był trzeci i pierwszy w parach. Przełomowym rokiem w Jego karierze był rok 2000 gdzie pokonał Dariusza Karpińskiego , a w kategorii Open Bogdana Szczotkę.
    W 1992 roku odbyły się ME w Ostrawie. Na tych zawodach wystartowało 106 kulturystów z 31 państw. W jego kategorii do 80 kg startowało 25 zawodników - zajął 12 miejsce.
    Następny start to 1998 w ME w Płońsku , gdzie z Ewą Kryńską w parach wywalczyli srebrny medal.
    W 1999 wystartował w ME, które odbyły się w Hiszpanii. W jego kategorii wagowej do 90 kg znalazł się Mariusz Strzeliński i MŚ Hamdullach Aykutlug. Zajął 6 miejsce.
    Kolejne ME odbyły się w listopadzie 2000 roku w Szwajcarii ( Lozanna) były to historyczne ME pojawili się na nich prezydent MKOL Juan Antonio Samaranch , oraz prezydent IFBB Ben Weider. Startowało 119 zawodników z 32 państw. Był 5 w kategorii 90 kg.
    W 2000 roku wystartował na MŚ w Malezji . Kategoria w której wystartował do 90 kg była bardzo silnie obsadzona : Thomas Sheu – Niemcy , Oleg Żuras – Litwa , Hamid El Hamioui – Hiszpania , Aleksander Wiszniewski – Rosja , Richard Cada – Czechy i Mariusz Strzeliński . W tej doborowej stawce zajął 7 miejsce.
    Następne M.Ś odbyły się w Egipcie .Do Kairu przyjechało 195 zawodników . Z wagą 94 kg w kat. + 90 wyglądał za smukło . Wywalczył tam 10 miejsce . W jego kat. startowali : Sirgiej Cikunkow – Rosja , Rolandas Pocius – Litwa , Oleg Protas – Ukraina , Ramon Gonzles – Hiszpania , Petr Weinlich – Czechy , Hamdullah Aykutlug – Szwajcaria .
    Rok 2003 ME w Saint – Petersburgu w kat.95 kg. Zajął 8 miejsce.
    W roku 2004 zdobył srebrny medal na ME w Budapeszcie ,minimalnie przegrywając z Pawłem Brzózką, brąz na MP w kat. pow. 95 kg i srebro w parach z Lidią Przybysz.
    W 2006 zdobył złoto w MP w kat. do 100 kg i zajął 3 miejsce w open, oraz brązowy medal na ME w kat do 90 kg.

    PRZYKŁADOWY TRENING ANDRZEJA MASZEWSKIEGO W OKRESIE PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW.

    Ćwiczy systemem 5 dni treningu - 2 dni przerwy, zawsze wolne sobota i niedziela.

    Poniedziałek: nogi (czworogłowy, dwugłowy) , łydki
    Wtorek: Klatka piersiowa, przedramiona
    Środa: Barki, brzuch
    Czwartek: Plecy, łydki
    Piątek: Bicepsy, tricepsy, brzuch

    W tym okresie na każdą grupę wykonuje 1 - 2 ćwiczenia podstawowe i 1 - 2 ćwiczenia izolowane, w zależności od grupy.

    Nogi:
    Zaczyna od ćwiczeń mięśni dwugłowych, są to 2 ćwiczenia (najczęściej uginanie nóg w leżeniu i martwy ciąg na prostych nogach) - łącznie 6 serii Podstawowe ćwiczenia na czworogłowe ud to wyprosty na maszynie siedząc, przysiady, wypychanie na suwnicy.
    Łącznie robi 12-14 serii. Na 2 tygodnie przed zawodami przestaje trenować nogi, przez ostatnie 2 tygodnie wykonuje tylko napinania nóg na sucho.

    Łydki:
    1 ćwiczenie, wspięcia siedząc lub stojąc 3-4 serie do zmęczenia.

    Klatka:
    wyciskanie na ławce w różnych pozycjach (głową do góry, w dół, na płaskiej, sztanga, sztangielki), ściąganie linek na bramce, butterfly, wyciskanie na maszynie siedząc, rozpiętki).
    Łącznie wykonuje 4 ćwiczenia po 3-4 serie. Ćwiczenia dobiera w ten sposób żeby na każdym treningu zaangażować wszystkie aktony klatki piersiowej (np. z góry na dół).

    Przedramiona:
    Nawijanie i odwijanie sznura z obciążeniem - 3 serie do zmęczenia

    Barki:
    Trening tej grupy opiera głownie na różnych rodzajach wyciskania (maszyny, sztanga, sztangielki). Oprócz tego wymachy sztangielek w opadzie, stojąc na boki i do przodu. Łącznie 4 ćwiczenia po 3-4 serie, angażując wszystkie aktony barków.

    Brzuch: 1 ćwiczenie 3-4 serie do zmęczenia, rodzaj dowolny.

    Plecy:
    zawsze rozpoczyna od podciągania na drążku, następnie wykonuje dodatkowo 2-3 ćwiczenia np. ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc, przyciąganie sztangi lub sztangielki w opadzie, maszyna Hammera.
    Łącznie 3 - 4 ćwiczenia po 3 - 4 serie.

    Proste grzbietu:
    1 ćwiczenie, ok. serii , martwy ciąg lub wznosy na ławce leżąc przodem. Przed zawodami wykonuje tylko ćwiczenie na ławce.

    Bicepsy: Jego ulubione ćwiczenie to uginanie przedramion ze sztangą stojąc. Ponadto modlitewnik ze sztangielką, uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym. Łącznie 3 ćwiczenia po 3-4 serie.

    Tricepsy:
    wszystkie formy prostowania ramion na wyciągu (drążki proste i łamane, podchwyt, nachwyt i linki), wyciskanie francuskie sztangą i sztangielkami siedząc,leżąc, stojąc. Łącznie 4 ćwiczenia po 3 - 4 serie.

    W okresie zbliżających się zawodów stara się pierwsze serie w pierwszym ćwiczeniu na grupę trenować w ten sposób żeby mięsień był maksymalnie napompowany krwią, wykonując większą ilość powtórzeń.

    Ogólna ilość powtórzeń w tym okresie to 12-15.
    Przerwy między seriami wynoszą 30-60 sekund.
    Jedyne stosowane metody w tym okresie to superserie.

    ODŻYWIANIE

    Odżywianie w okresie przygotowań do zawodów opiera na węglowodanach wysokiej jakości (makaron razowy, ryż, płatki owsiane) i źródłach chudego białka (piersi kurczaka, indyka, izolat białka serwatki). Do tego dodaje warzywa (pomidory, ogórki)

    Jadłospis:

    1. 150 g płatków owsianych na wodzie + odżywka (izolat białka serwatki)
    2. 100 g makaronu razowego, 300 g piersi gotowanej
    3. 100g makaronu razowego, 300 g piersi gotowanej
    4. 100 g ryżu, 200 g ryby (łosoś)
    5. 100 g makaronu razowego, 300 g piersi gotowanej
    6. odżywka wysokobiałkowa

    SUPLEMENTACJA

    Suplementy które stosuje to BCAA (przed i po treningu), inozyna, hmb, tribulus, glutamina, aminokwasy całodzienne, izolat białka serwatki, l-karnityna.

    a_m.jpg a_m__1_.jpg a_m__2_.jpg a_m__3_.jpg

    a_m__4_.jpg a_m__5_.jpg a_m__6_.jpg

    a_m__7_.JPG a_m__8_.JPG a_m__9_.JPG

    a_m__10_.JPG a_m__11_.JPG

    a_m__12_.JPG a_m__13_.JPG

    żródła: internet
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Żucha

    Żucha

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Widziałem tego gościa na żywo na pokazie siły w miedzyzdrojach. BArdzo dobrze wygląda jest symetryczny. W ogóle mieśnie wyglądają na solidne. A na żywo robią jeszcze większe wrażenie.
    • 0

    #3
    Gywer

    Gywer

      Sex Alkohol Anaboliki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7948 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Meneli
    • Staż [mies.]: 2003r
    ja jak ide do port westu to zawsze go widze %)
    • 0

    #4
    bobek

    bobek

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    ja jak ide do port westu to zawsze go widze %)


    Heh zawsze siedzi po prawej stronie na malym krzeselku i straszy ludzi %) ... Pozdro
    • 0

    #5
    Strike

    Strike

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 483 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Ale ma dietkę urozmaiconą;]
    • 0

    #6
    seth®

    seth®

      House M.D.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5365 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: brak
    Jak każdy szanujący się kulturysta, czego niektórzy nie potrafią pojąć.
    • 0

    #7
    SebaZgr

    SebaZgr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 597 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Metropolia Zgr
    • Staż [mies.]: ok 30
    zawsz kolo portu w lodzi siedzi.spoko kolo

    Edytowany przez SebaZgr, 04 październik 2006 - 13:25 .

    • 0

    #8
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    Z tego co piszecie wynika, że on tylko sobie siedzi na tym krzesełku przez 24 h na dobę ;)

    Ps. SebaZgr ale okropny avatar :-)
    • 0

    #9
    U.ser

    U.ser

      aesthetic

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4543 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    dobry spam nie jest zły, nie róbcie syfu z tematu
    • 0

    #10
    bic44

    bic44

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 248 postów
  • Wiek: 30
    moim zdaniem najlepszy polski zawodnik!
    • 0

    #11
    power_bit

    power_bit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznan
    • Staż [mies.]: 55
    Andrzej Maszewski jest całkiem przypakowany podoba mi się jego budowa. Jednak
    ja co dzień widzę i rozmawiam z Andrzejem Brzezińskim on mieszka w moim mieście i
    powiem, że według mnie to on jest nr 1 ma już troszkę lat a wygląda wspaniale.

    PS. Jego żyły są grubości mojego palca :-D
    • 0

    #12
    cybex

    cybex

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Tak odgrzebując trochę ten temat. W necie pojawiły się filmiki ukazujące przygotowania Andrzeja Maszewskiego do powrotu na scenę. Mocno mu tego życzę, ponieważ był to pierwszy kulturysta, którego widziałem na żywo i to de facto ten moment pchnął mnie do żelastwa. Niemniej wiem, że będzie to meeega trudne. Poniżej link 5 odcinka serii z tych przygotowań. Pozostałe możecie sobie wygrzebać na yt :)

     


    https://www.youtube....h?v=1sE3Hbep4U8


    • 0

    #13
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9161 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: xx

    ogladalem pierwsze, typowy zawodnik starej daty, bardzo duzo mitow i glupot, ale mozna obejrzec dla ludzkiego aspektu, zeby zobaczyc jak wyglada na co dzien ta biedna polska kulturystyka


    • 0

    #14
    MDeyna

    MDeyna

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 60

    naprawdę mega forma na MP w Kielcach ;) Naprawdę nie wiele zabrakło żeby zjeść Słodkiego


    • 0

    #15
    cybex

    cybex

      KFD Gold

    • KFD pro
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 11 lat

    naprawdę mega forma na MP w Kielcach ;) Naprawdę nie wiele zabrakło żeby zjeść Słodkiego

     

    Rzeczywiście. Byłem bardzo pozytywnie zaskoczony formą Maszy. Jego rywalizacji ze Słodkim smaczku dodaje fakt, że przecież te 10 czy ponad 10 lat temu startował w jednych zawodach z Radkiem.


    • 0

    #16
    MDeyna

    MDeyna

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 140 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 60

    jak dla mnie była bomba szczególnie że miałem tę możliwość tać z 1 m obok mistrza na backstagu była kosa na maxa ;) Stara gwardia nie daje za wygraną ;) 


    • 0

    #17
    MateuszFitStrefa

    MateuszFitStrefa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódż
    • Staż [mies.]: 140

    Podpinam się pod kolegę wyżej, mam okazje trenować na tej samej siłowni co Andrzej i muszę przyznać że sylwetka jak na ten wiek mega, jakość i gęstość zabija a szczegolnie teraz gdy jest swiezo po MP


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko