Skocz do zawartości

Zdjęcie

Andrzej Kolodziejczyk - przygotowania do Pucharu Polski z suplementami Hi Tec Nutrition

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
Akolodziej

Akolodziej

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 476 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Powiem szczerze ze jeszcze nie wygrałem z Rosjaninem na miedzynarodowej imprezie.Mam nadzieję ze teraz ta zła passa się odwroci.

Dzisiaj ramiona
BICEPS
uginanie ramion ze szatangielkami na skosnej lawce
1 seria 12powt
2 seria 10powt
3 seria(zasadnicza)8powt

uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku
1 seria 10powt
2 seria 8powt

uginanie ramion na wyciągu w siadzie
1 seria 12powt
2 seria 10powt

TRICEPS
prostowanie ramion na wyciągu z liną
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria(zasadnicza)10powt,5powt,5powt

wyciskanie francuskie w lezeniu
1 seria 12powt
2 seria 10powt

pompki na poręczach
1 seria 12powt
2 seria(z obc.20kg)10powt.

BRZUCH
unoszenie nog w zwisie na drązku
3 serie po 15powt
skłony na ławce
3 serie po 15powt.

Załączone miniaturki

  • DSCF0594.JPG
  • DSCF0597.JPG
  • DSCF0590.JPG

  • 0

#82
Ghost_

Ghost_

    Magician

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7472 postów
  • Płeć:Mężczyzna
dobrze to wygląda !
  • 0

#83
Sylwek1305

Sylwek1305

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P-Ń
    Forma rewelacja! duzo lepiej niz dobrze! :ziober: POwodzenia!
    • 0

    #84
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Do zawodów pozostal juz tylko tydzien.Od jutra nie robie juz aerobów,tylko pozowanie i dwa lub trzy (jak znajde w Madrycie silownie)treningi silowe.Wrzucam dzisiejsze zdjęcia.

    Załączone miniaturki

    • DSCF0599.JPG
    • DSCF0609.JPG
    • DSCF0614.JPG
    • DSCF0615.JPG
    • DSCF0611.JPG
    • DSCF0619.JPG
    • DSCF0607.JPG

    • 0

    #85
    Emil6

    Emil6

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Forma naprawdę kozacka! Życzę powodzenia
    • 0

    #86
    Naczelnik Barszczyk

    Naczelnik Barszczyk

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3811 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Jeszcze tydzień, a forma naprawdę zajebista. Są i prążki na czwórkach :devil:
    • 0

    #87
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Już w tym tygodniu Arnold - podoba mi się Twoja forma :-)
    Powodzenia :-)
    • 0

    #88
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    bedzie dobrze ... super ze sezon juz sie zaczyna bo bedzie kilka dobrych startow ...
    • 0

    #89
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Mój aktualny plan suplementacyjny:
    PEAK WHEY ISOLAT:100g rano,60g po treningu(wymieszane z 100g CARBO PLUS),60g przed snem.
    HI TEC GLUTAMINE I BCAA POWDER:po 10g rano,po 10g po aerobach(lub pozowaniu),po 10g przed treningiem.
    HI TEC HMB:2kaps rano,3 kaps przed treningiem,3 kaps po treningu,2 kaps przed snem.
    PEAK THERMODYN:1kaps.rano,1 kaps przed treningiem
    HI TEC CARNITIN:2 kaps przed trningiem
    HI TEC VASOBOLAN:6 kaps przed treningiem.Jestem pozytywnie zaskoczony tym suplementem.Czuc wyraznie lepszy przeplyw krwi i pompe na treningu.
    VITAMIN A-Z 1 kaps do sniadania,1 kaps do kolacji.
    HI TEC ZMA 3 kaps przed snem
    HI TEC ULTRA AMINO 5100: 4 kaps 15-20min przed posilkami.

    Dzisiaj plecy.

    Przyciąganie drązka wyciągu szerokim chwytem do klatki
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt
    3 seria(zasadnicza)10powt,5powt,5powt

    przyciąganie wyciągu gornego z liną
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    przenoszenie na wyciągu w staniu z liną
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt

    wioslowanie na maszynie z podpartym tulowiem podchwytem
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt,5powt,5powt

    na tej samej maszynie szrugsy
    1 sseria 12powt
    2 seria 10powt

    wioslowanie ze sztanga nachwytem
    1 seria 12powt
    2 seria 8powt

    unoszenie tulowia
    2 serie po 15powt.

    na koniec rozciąganie

    Załączone miniaturki

    • DSCF0622.JPG

    • 0

    #90
    T.Bobrowski

    T.Bobrowski

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    Mam podobny zestaw supli,forma jest!! i Arnold?????? Twój!! Ja najbardziej licze na Ciebie, i jest Mi miło i dobrze że chociaz Ty kolego z Teamu HI=TEC lecisz.

    Pozdro i ciśniesz ostro!!!
    • 0

    #91
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przed startem to chyba najbardziej optymalny zetaw supli.Jade powalczyc do Madrytu ale trzeba tez myslec o Pucharze ktory jest w sumie imprezą docelową.Takze cisniemy przez nastepne 3 tyg a potem juz tylko MS.Widzialem jak się zmieniles w jeden dzien na ME i strach pomyslec co będzie za trzy tygodnie

    Pozdro!!
    • 0

    #92
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    dokladnie jest tak jak napisales 3 tyg to naprawde duzo czasu i organizm moze przezyc straszna metamorfoze wiec mysle ze kazdy bedzie w bardzo wysokiej formie....
    • 0

    #93
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj klatka i barki

    KLATKA
    wyciskanie sztangi na skosie
    1 seria 20powt
    2 seria 12powt
    3 seria 6powt

    rozpiętki na skosie
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    wycisk na maszynie
    1 seria 10powt
    2 seria 8powt,5powt,5powt

    krzyrzowanie linek
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt,5powt

    BARKI
    unoszenie sztangielek bokiem
    1 seria 15powt
    2 seria 15powt
    3 seria(zasadnicza)15powt,5powt,5powt

    unoszenie drązka wyciągu wzdłuz tulowia
    1 seria 15powt

    na wyciągu tył barków w opadzie
    2 serie po 15powt

    wyciskanie sztangi w siadzie z przodu
    1 seria 12powt
    2 seria 8powt

    W związku z moim startem w Madrycie przez najbizszy tydzien bedzie przerwa w prowadzeniu dziennika(chyba ze będę mial gdzies dostęp do internetu to cos skrobne)Na miejscu zrobie tylko ramiona i brzuch a w niedziele wychodze na scene.Zdam relacje po przyjezdzie.
    • 0

    #94
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia!!
    • 0

    #95
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    bedzie podium nie ma bata
    • 0

    #96
    T.Bobrowski

    T.Bobrowski

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    Ja życze udanego startu i zadowolenia z obecnej formy jak na ta chwile-nie ma co też przesadzać są priorytety a to impreza po drodzo więc doskonale rozumiem Andrej.
    • 0

    #97
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    powodzenia na arnoldzie!!!!!!
    • 0

    #98
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Cała ekipa jest teraz w Pradze - przesiadka w drodze do Madrytu. Powodzenia dla całej ekipy!
    • 0

    #99
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    czekamy na dobre wiesci z madrytu
    • 0

    #100
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj wróciłem z zawodow Arnolda w Madrycie.Na zdjęciu ja z Markiem tuz przed wyjsciem na sale rozgrzewki w tej drodze towarzyszył nam Radek.Zająlem 9 miejsce w gronie 26 zawodników z całego swiata.Walka byla zacięta co jest widoczne w punktacji.Marek Olejniczak ktorego klasy i osiągnięc nie musze przedstawiac zajął 7 miejsce z 40pkt.za nim z 41pkt.Rosjanin Maksim Samoilo to gosciu ktory na Mistrzostwach Rosji pokonał Mistrza Europy potęznego Mikhaiła Sidorychewa,za nim ja z 42pkt.i za mną Marco Schmidt 50pkt.ktory zdobyl 6 miejsce na ostatnich Mistrzostwach Swiata w Baku.Dalej 16 doskonalych zawodnikow,nie z jakies łapanki.Startu nie traktuje jako porazki chociaz mialem apetyt na final zwłaszcza ze z szostym zawodnikiem tej imprezy wygrywalem,ale musze przyznac ze reszta byla na dzien dzisiejszy poza moim zasięgiem.Objawieniem jest niewatpliwie potęzny Czech Petr Brezna o ktorym nikt wczesniej nie słyszal a on przyjezdza i zdobywa brązowy medal.
    Niewątpliwie moim najsłabszym punktem byly plecy,nad ktorymi cięzko pracuje ale niezgodze się z opiniami ze ich nie poprawiam.Widze ciągly progres tej grupy(zresztą nie tylko ja)ale oczywiscie duzo jest do zrobienia i zawsze przednie partie bedą wyprzedzaly tylne.Juz w ogole nie zgadzam się z opinią pseudofachowców ze od wielu lat waze tyle samo i się nie zmieniam.Po pierwsze to kilogramy nie swiadczą o zadnym postepie,tylko wygląd.Wiem ze niektorzy podniecają się strasznie kolejnymi kilogramami boczku i jak widzą większą liczbe na wadze to myslą ze robią postępy,a tu są juz w 3/4 drogi do zmiany dyscypliny na sumo.Więc jezeli przemawiają do niektorych te cyferki to powiem ze teraz w formie startowej waze 9 kilogramow więcej niz wtedy gdy zdobywalwm Mistrza Polski Open w 2009r.Tutaj za bardzo się odwodnilem i przy minimalnej poprawie definicji stracilem pelnosc i twardoc mięsni.Organizm ma jednak swoj rytm dochodzeia do formy i chcąc to przyspieszyc tracimy na wyglądzie.Mysle ze na pucharze bedzie lepiej a na MS ze wszystkich sil powalcze o ten final.

    Dzisiaj mimo zmeczenia zrobilem nogi poniewaz mialy przerwę az 11 dni.

    prostowanie nog
    1 seria 30powt
    2i3 seria po 15powt

    przysiady na maszynie
    2 serie po 15powt

    hack przysiady
    2 serie po 15powt

    wyciskanie na suwnicy

    2 serie po 15powt

    wykroki
    1 seria po 15powt na nogę

    uginanie nóg w lezeniu
    2 serie po 15powt
    martwy ciąg ze sztangielkami
    2 serie po 15powt

    uginanie jednej nogi w staniu
    1 seria po 15powt na noge.

    lydki na suwnicy
    3 serie po 15powt

    na koniec rozciąganie

    Załączone miniaturki

    • DSCF0695.JPG
    • DSCF0688.JPG
    • DSCF0685.JPG

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko