Skocz do zawartości

Zdjęcie

Andrzej Kolodziejczyk - przygotowania do Pucharu Polski z suplementami Hi Tec Nutrition

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
Naczelnik Barszczyk

Naczelnik Barszczyk

    KFD Platinum +

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3811 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    Z tego co widzę to w czerwonych występuje Olej. Papaj trochę mały się przy was zrobił.
    • 0

    #62
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj klata i barki

    Wyciskanie sztangi na skosie
    1 seria 20powt
    2 seria 10powt
    3 seria 6powt

    rozpiętki na skosie
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    wyciskanie na maszynie
    1 seria 10powt
    2 seria 8powt,4powt,4powt

    butterfly
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt,5powt,5powt

    BARKI
    unoszenie sztangielek bokiem
    1 seria 15powt
    2 seria15powt
    3 seria 15powt,5powt,5powt

    unoszenie drązka wyciągu wzdłua tułowia
    1 sria 15powt

    unoszenie sztangi przodem
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    unoszenie w opadzie z linkami wyciągów (tylny akton)
    2 serie po 15powt.

    wyciskanie sztangi zza karku
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    Załączone miniaturki

    • DSCF0566.JPG
    • DSCF0570.JPG

    • 0

    #63
    Sylwek1305

    Sylwek1305

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 805 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:P-Ń
    Marek Olejniczak - " pan w czerwonych majtkach " jest wielki!!! widzialem juz zdjecia na stronie Radka Słodkiewicza. Pan Andrzej rowniez wielki!! Wgl forma chlopakow rewelacyjna!! Przynajmniej moim zdaniem.. mowie to co widze na zdjeciach. W rzeczywistosci forma na pewno robi duzo wieksze wrazenie! Zdrowia i powodzenia!

    Edytowany przez nie mam pomyslu, 20 wrzesień 2011 - 22:04 .

    • 0

    #64
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Dajesz Andrzej, już niedługo Arnold. Widzimy się w Zabrzu :-)
    • 0

    #65
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pewnie ze daje.Arnold zbliza się bardzo szybko, niedługo weekend i tylko 2 tygodnie.....Do zobaczenia w Zabrzu Karol.
    Dzisiaj zrobilem dwie serie aerobów po 30min i trochę pozowania...Ci którzy startują wiedzą jaka to charówa,po 5 minutach byłem zlany potem jak po 30min aerobów,ale wiem ze ta praca zaprocentuje na scenie kiedy trzeba przytrzymac pozę odpowiednio długo przy kolejnych porównaniach i panowac nad nienaturalnymi grymasami wysiłku na twarzy :rolleyes:
    • 0

    #66
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj trening nóg
    Prostowanie
    1 seria 30powt
    2 seria 20powt
    3 seria 15,powt,8powt,8powt

    wyciskanie jedną nogą
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt

    przysiady na hack maszynie stojąc przodem do niej
    1seria 15powt
    2 seria 12powt

    hack przysiady
    2 serie po 15powt

    wykroki
    1 seria po 15powt na kazdą nogę

    uginanie jedej nogi w staniu
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt

    martwy ciąg na sztywnych nogach
    1 seria 10powt
    2 seria 10powt
    3 seria(na maxa)10powt

    uginanie w lezeniu
    1 seria 10powt,5powt,5powt

    łydki na suwnicy
    3 serie po 15powt

    na koniec rozciąganie
    • 0

    #67
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Piątek to dzien ramion

    BICEPS
    uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt
    3 seria 10powt(na maxa)

    uginanie ramion ze sztangielkami na skosnej lawce
    1 seria 8powt
    2 seria 6powt

    uginanie ramion ze sztangą
    1 seria 10powt
    2 seria 8powt

    TRICEPS
    wyciskanie francuskie w lezeniu ze sztangą
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt
    3 seria 10powt,wycisk wąskim chwytem 8powt

    pompki na poreczach
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt,5powt(bez dodatkowego obciązenia)

    prostowanie na wyciągu z liną
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt,5powt,5powt

    BRZUCH
    sklony na wyciągu
    3 serie po 15powt

    unoszenie nog na lawce
    3 serie po 15powt.

    Trochę na treningach zaczyna brakowac poweru.Ale tez widze(chociaz się nie wazyłem)ze stracilem sporo na wadze w tym tygodniu.
    W weekend tradycyjnie tylko aeroby.
    • 0

    #68
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    brak poweru to tylko oznaka tego ze forma z dnia na dzien coraz wyzsza... i oby tak bylo do samego konca...trzymam kciuki i niestety obejrzec bede mogl tylko zabrze wiec sie widzimy szkoda ze nie moge obejrzec imprezy w hiszpanii o napewno bedzie sie duzo dzialo
    • 0

    #69
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam oficjalne potwierdzenie powołania do reprezentacji na Arnold Weekend.Trzymajcie kciuki za mnie i za całą reprezentacje.
    Dzisiejsze aeroby przeszły cięzko.Widze tez zmiany w wyglądzie,więcej szczegołow ale bardziej płasko,ale tak niestety trzeba...
    • 0

    #70
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    REWELACJA !!!

    GRATULUJE!
    • 0

    #71
    Karol-Team-Hi-Tec

    Karol-Team-Hi-Tec

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1471 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 12 lat
    Super :-)
    Cieszę się razem z Tobą :-)
    • 0

    #72
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Gratulacje! I powodzenia! :)
    • 0

    #73
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    congratulations !!


    powodzenia w przygotowaniach
    • 0

    #74
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki.Na pewno powalcze.

    Dzisiaj atak na plecy

    Sciągnie drązka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt
    3 seria 10powt

    sciąganie górnego wyciągu wąskim chwytem do klatki
    1 seria 12 powt
    2 seria 12powt,5powt,5powt

    przenoszenie na wyciągu w staniu
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    wioslowanie na maszynie z podpartym tulowiem wąskim chwytem
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    na tej samej maszynie szrugsy
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    wioslowanie ze sztangą podchwytem
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt,6powt,10powt

    unoszenie tulowia (prostowniki)
    2 serie po 20powt.

    na koniec rozciąganie najszerszych

    Załączone miniaturki

    • DSCF0578.JPG

    • 0

    #75
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    przedramie okablowanie strasznie ;)
    • 0

    #76
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj klatka i barki

    Wyciskanie sztangi na skosie
    1 seria 20powt
    2 seria 10powt
    3 seria 6powt,6powt,8powt

    krzyrzowanie linek
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt

    wycisk na maszynie
    1 seria 10powt
    2 seria 8powt

    butterfly
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt,5powt

    BARKI
    unoszenie bokiem ze sztangielkami
    1 seria 15powt
    2 seria 15powt
    3 seria (na maxa)15powt

    unoszenie sztangi wzdłuż tulowia
    1 seria 12powt,6powt,8powt

    unoszenie sztangi przodem
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    unoszenie sztangielek w opadzie
    2 serie po 15powt

    wyciskanie sztangi zza karku w staniu
    1 seria 10powt
    2 seria 8powt.

    Po kilku dniach dolka energetycznego samopoczucie ok.jak na okres tuz przed zawodami.
    • 0

    #77
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    teraz oby taki sam nastroj dobry byl po zawodach z powodu wyniku!!
    • 0

    #78
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zobaczymy jak bedzie z tym nastrojem.Dzisiaj wycztalem ze Rosjanie wystawili 13 zawodników i az 3 w kategorii +100kg.Widac ze powaznie traktują tą impreze.
    • 0

    #79
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj nogi

    prostowanie nóg
    1 seria 30powt
    2 seria 20powt
    3 seria 15powt

    wyciskanie jedną nogą na suwnicy
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt

    przysiady na maszynie
    2 serie po 15powt

    wykroki
    1 seria po 15powt na nogę

    syzyfki
    2 serie po 15powt

    uginanie nog w lezeniu
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    martwy ciąg na sztywnych nogach
    1 seria 10powt
    2 seria 10powt
    3 seria 10powt(na maxa)

    uginanie jednonóż w staniu
    1 seria 12powt,6powt,10powt

    wspięcia na palce w staniu
    3 serie po 20powt

    na koniec rozciąganie.
    • 0

    #80
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    znajac ruskich to pewnie powazniej niz MS i tam tylu nie pojedzie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko