Skocz do zawartości

Zdjęcie

Andrzej Kolodziejczyk - przygotowania do Pucharu Polski z suplementami Hi Tec Nutrition

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    dobrze ze cos sie ruszylo w sprawie arnold classic w madrycie ... ciekawe ile osob pojedzie po tych waszych eliminacjach
    • 0

    #42
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powiem Ci ze wiadomo na dzien dzisiejszy ze są eliminacje ale nie wiadomo na razie czy są srodki.Postanowiłem na nie pojechac bo po przemysleniu stwierdziłem ze włozylem w przygotowania kupe czasu,wysilku,pieniędzy to warto powalczyc na takiej imprezie zwłaszcza ze w 2010 w Columbus nie byłem dobrze przygotowany i czuje niedosyt.
    W weekend poszły tylko aeroby,w sobote 40min a w niedziele 40 min rano i 30min po południu.Niestety przyplątalo mi się jakies przeziębienie a wieczorem czekają mnie plecy.Mam nadzieje ze przecioram je tak jak chce a do jutra się podlecze.
    • 0

    #43
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiejszy Trening

    Sciąganie drązka wyciągu szerokim chwytem do karku
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt
    (rozgrzewka)
    3 seria 10powt

    sciąganie wyciągu górnego wąskim chwytem do klatki
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt,4 powt,5powt.

    przenoszenie na wyciągu w staniu
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt.

    wiosłownie na maszynie z podpartym tulowiem

    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    na tej samej maszynie szrugsy

    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    wioslowanie ze sztangą podchwytem
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt,7powt,10powt.

    unoszenie tulowia (prostowniki)

    2 serie po 20powt.
    • 0

    #44
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    jasne ze warto jechac na eliminacje w sumie nie duzo na tym tracisz (po tym co juz wlozyles) powodzenia w takim badz razie .. dobrze byloby jakbyscie pojechali Ty Tomek MAriusz kuba i olej zeby dla tej piatki kasa sie znalazla ... (a mariusz i kuba moga sie nawet pokazac w dwoch kategoriach)
    • 0

    #45
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zobaczymy co wyniknie z tych eliminacji.Napewno będzie mile spotkanie.Mam nadzieje ze do Madrytu pojedzie liczna mocna ekipa.

    Dzisiaj klatka i barki

    KLATKA
    Wyciskanie sztangi na skosie
    1 seria 20powt
    2 seria 10powt
    3 seria 8powt,5powt,5powt.

    krzyrzowanie linek wyciągu
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    wyciskanie na maszynie
    1 seria 10powt
    2 seria 8powt

    butterfly
    1 seria 10powt
    2 seria 10powt,5 powt,5powt.

    BARKI
    unoszenie sztangielek bokiem
    1 seria 15powt
    2 seria 15powt
    2 seria 15powt(na maxa)

    unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
    1 seria 15powt,5powt,5powt.

    unoszenie sztangielek przodem
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    unoszenie sztangielek w opadzie(tylny akton)
    2 serie po 15powt.

    wyciskanie na maszynie
    1 seria 10powt
    2 seria 8powt.

    Jutro krece tylko aeroby.
    • 0

    #46
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    krotkie pytanie Andrzeju ,chodzi o trening z piorytetem na klatke , robic rece bic/tri w przeddzien klatki , czy moze triceps przed klatka w tym samym dniu co lepsze wg Ciebie? , cel- zmeczenie rak i przejecie wiekszej pracy przez piersiowy w czasie jego treningu, jak to widzisz ? czy moze cos innego ??? z gory dzieki

    Edytowany przez PAN SLONIK, 14 wrzesień 2011 - 02:25 .

    • 0

    #47
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    mocna napewno bedzie ta ekipa ale czy liczna to wiesz ze moze byc roznie
    • 0

    #48
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pan Slonik zrobienie tricepsu przed klatką to chyba najgorsza rzecz jaką mozesz zrobic trenując klatkę priorytetem.(Chyba ze robisz jakies jaja)Tricepsy sa mocno zaangazowane w wycisk i przy ich zmęczeniu klatka bedzie pracowala duzo słabiej.Mozesz natomiast zrobic wstępne zmęczenie np rozpiętki przed wyciskaniem zeby dzieki wypoczętym tricepsom(przy rozpietkach nie pracują)mocniej obciązyc klatkę.
    Tomek zobaczymy co z tą ekipą.Im wczesniej by byly kupione bilety tym taniej i więcej osób mogłoby jechac.
    Ja dzisiaj tylko aeroby rano zrobilem 30min rowerka wieczorem zrobie 30min biezni.
    • 0

    #49
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    ma byc dobrze Andrzej i fajnie ze ekipa nie bedzie skromna z tego co slyszalem a moze nawet 7 osobowa wiec to juz niezle !!!! wiec juz moge zyczyc powodzenia na scenie w madrycie
    • 0

    #50
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj trening nóg.Jest duze prawdopodobienstwo ze polece za trzy tygodnie na Arnold Weekend więc to jeden z ostatnich cięzkich treningów na nogi.To duza grupa mięsni więc potrzebuje troche czasu na regeneracje a ta jest niezbędna do wydobycia wszystkich szczegółów umięsnienia.
    Dzisiejszy trening:

    Prostowanie nóg
    1 seria 30powt
    2 seria 20powt
    3 seria 15powt

    przysiady
    1 seria 10powt
    2 seria 10powt
    (rozgrzewka)
    3 seria 10powt,5powt,10powt
    po takim drop secie miałem juz dosyc ale jechałem dalej:

    wykroki
    1 seria po 12powt na kazdą nogę

    wyciskanie jedna noga na suwnicy
    2 serie po 15powt.

    syzyfki
    2 serie po 15powt

    uginanie nóg w lezeniu
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt,5powt,5powt.

    martwy ciąg na sztywnych nogach
    1 seria 10powt
    2 seria 10powt
    3 seria 10powt(na maxa)

    wspięcia na palce
    3 serie po 20powt.

    Na koniec cwiczenia rozciągające.
    • 0

    #51
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj ramiona:
    BICEPS
    unoszenie ramion ze sztangą
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt
    3 seria 8powt.

    unoszenie ze sztangielkami na ławce skosnej
    1 seria 10powt
    2 seria 8powt

    izolowane uginanie na wyciągu
    2 serie po 10powt

    Triceps
    prostowanie na wyciągu z liną
    1seria 15powt
    2 seria 12powt
    3 seria 10powt,5powt,5powt

    pompki na poręczach
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    wyciskanie francuskie ze sztangą
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    BRZUCH
    unoszenie nóg w zwisie na drązku z obciązeniem
    3 serie po 15powt
    skłony na ławce
    3 serie po 15powt.

    W weekend tylko praca aerobowa i troche pozowania.Jutro jade do Warszawy na eliminacje do Arnold Weekend.
    • 0

    #52
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    napewno pojedziesz po tej formie jaka prezentujesz na tyle czasu przed startem
    • 0

    #53
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wczoraj byłem w Warszawie na eliminacjach do Arnold Weekend.Były tez eliminacje do Mistrzostw Swiata kobiet.Moi koledzy i rywale ze sceny w ekstra formie. Wygląda na to ze pojedziemy do Madrytu a dwa tygodnie póżniej damy super show na Pucharze Polski.Będzie się działo!!! Wczorajsze aeroby odpusciłem bo chciałem trochę odpocząc i podleczyc wreszcie to przeziebienie które chodzi za mną juz tydzien.Dzisiaj jest lepiej i zrobie 2 sesje po 30min.Tak jak napisał Tomek trzymajcie kciuki za Hi tec team
    • 0

    #54
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    fajnie ze najprawdopodobniej bedzie mozna zobaczyc w madrycie cala meska ekipe !!! powodzenia i mysle ze bedzie bardzo dobrze
    • 0

    #55
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak pojedziemy to napewno damy z siebie wszystko i powalczymy o jak najlepsze miejsca.

    Dzisiaj dzien pleców.

    Sciąganie drązka wyciągu szerokim chwytem do klatki
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt
    3 seri 12powt,5powt,5powt

    Sciąganie górnego wyciągu z liną do klatki
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    przenoszenie na wyciągu w staniu z liną
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    wislowanie na maszynie z podpartym tułowiem podchwytem
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt,4powt,4powt
    na tej samej maszynie szrugsy
    1seria 12powt
    2 seria 10powt

    wioslowanie ze sztangą nachwytem
    1 seria 12powt
    2 sria 10powt

    unoszenie tulowia(prostowniki)
    2 serie po 20powt.

    Załączone miniaturki

    • DSCF0542.JPG

    Edytowany przez Akolodziej, 19 wrzesień 2011 - 21:53 .

    • 0

    #56
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wstawiam jeszcze kilka fotek z sobotnich eliminacji do Arnold Weekend.Mimo ze zdjęcia nie są najwyzszej jakosci widac ze chłopaki prezentują wysoką formę i prawdopodobnie wszyscy zostaną powołani na te zawody.

    Załączone miniaturki

    • DSCF0548.JPG
    • DSCF0555.JPG
    • DSCF0556.JPG
    • DSCF0558.JPG

    • 0

    #57
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    jest dobrze jestes moim zdaniem masywniejszy niz chociazby w 2010 czy 2009 roku... dobrze to wyglada
    • 0

    #58
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dobra forma


    na tych zdjeciach wg mnie pan w czerownych majtkach pozamiatał
    • 0

    #59
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    nie oceniaj po fotkach bo to czesto bardzo zludne moze byc ... jeszcze kilka tyg i przekonamy sie jaka bedzie kolejnosc
    • 0

    #60
    Ghost_

    Ghost_

      Magician

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7472 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    nie oceniaj po fotkach - dowaliłeś....
    pisze to co widac na tych zdjeciach i określam "na dziś" wiadomo ze moze wiele się zmienić

    Tomek również świetnie wyglada ale chyba kazdy ma prawo ocenic co ?
    Andrzej forma mega - pisałem
    jasne ze sie przekonamy oceniam to co widze...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko