Skocz do zawartości

Zdjęcie

Andrzej Kołodziejczyk - dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

* * * * * 4 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
Meff

Meff

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13306 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Nagrajcie ten trening %)
    • 0

    #62
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Przychylam sie do prosby mefa , albo chociaz jakies fotki i relacja z spotkania ;)
    • 0

    #63
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Ja też chciałbym widzieć czołówkę na 1 treningu %)
    • 0

    #64
    amiNN

    amiNN

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ciemna Strona Miasta
    • Staż [mies.]: 40
    Panie Andrzeju zapraszamy częsciej do Gym System ;)
    • 0

    #65
    T.Bobrowski

    T.Bobrowski

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    Każdy robił fotki więc na pewno relacja będzie.

    Pozdr
    • 0

    #66
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak będę mial tylko mozliwosc napewno odwiedze Gym System.
    Wczoraj byłem w Poznaniu gdzie na zaproszenie Karola Maleckiego przyjechalo trochę kulturystycznej Polski :rolleyes: Byli mistrzowie kulturystyki klasycznej i ekstremalnej.Oprocz chłopaków z Teamu Hitec przyjechali Jurek Pisulski,Mariusz Balazinski,Mateusz Kołkowski.Pojedlismy super jedzenia,posmialismy się i pojechalismy na trening do silowni Radka Słodkiewicza.Ale najperw poszlismy na mały spacer po poznańskim rynku bo z tak pelnymi żołądkami ciężko cwiczyc.Fajnie bylo się spotkac w takim gronie na luzie i bez stresu startowego.
    Silownia z dobrym klimatem i podobala mi się muzyka :rolleyes: Duzo maszyn Hammer a ja akurat mialem potrenowac plecy,ktore wypadły tez Jurkowi więc cwiczylismy razem.

    Na początek zrobilismy przyciąganie z gory do klatki na hammerze podchwytem
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt
    3 seria 10powt

    wioslowanie na hammerze oburącz
    1 seria 15powt
    2i3 seria 12powt

    wioslowanie jednorącz
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt
    3 seria 10powt

    przenoszenie sztangielki
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt

    przyciąganie drązka wyciągu gornego chwytem neutralnym do klatki
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    unoszenie tulowia(prostowniki)
    1 seria 25powt
    2 seria(z talerzem 20kg)15powt

    Załączone miniaturki

    • DSCF0882.JPG
    • DSCF0890.JPG
    • DSCF0888.JPG
    • DSCF0899.JPG
    • DSCF0895.JPG
    • DSCF0894.JPG
    • DSCF0892.JPG

    • 0

    #67
    p3t3rpl

    p3t3rpl

      Się rozkreca

    • Spamer ;)
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Masakra , Same Miśki ;P Fajnie zobaczyć, że taka ekipa jest :P

    Powodzenia
    • 0

    #68
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    kozak forma i ekipa!
    • 0

    #69
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15232 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Kurde ale ekipa.Mimo, że po sezonie to nadal wyśmienita.
    • 0

    #70
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no no andrzej robi "niezle" wrazenie mimo ze tyle po sezonie ... jest wielki jak cholera!!!!!
    • 0

    #71
    T.Bobrowski

    T.Bobrowski

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    Miśki bo pojedliśmy u Karola porządnie,hahaha.
    • 0

    #72
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    No z taką ekipą to można ćwiczyć :devil:
    • 0

    #73
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj klatka,barki

    KLATKA
    wyciskanie sztangi na plaskiej
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt
    3 seria 12powt

    krzyzowanie linek
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    wyciskanie sztangi na skosie
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    butterfly
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    BARKI
    unoszenie sztangi wzdłuż tulowia
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt

    unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu
    1 seria 20powt
    2 seria 10powt

    unoszenie w opadzie sztangielek
    2 serie po 15powt

    unoszenie talerza przodem
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    wyciskanie na maszynie
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt
    • 0

    #74
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    z kazda mozna cwiczyc .. a w takiej jak tam byla kazdy zrobil dosc lekki trening na pelnym luzie sporo rozmow pozowania do zdjec
    • 0

    #75
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    no ja wiem tylko z tyloma kumplami chyba lepiej nie?
    • 0

    #76
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Z taką ekipą trenuje się fajnie ale dobrze że byla niedziela i nie bylo duzo ludzi bo zaczynało brakowac talerzy 20kg :rolleyes:

    Dzisiaj trening nóg.

    Wyciskanie na suwnicy
    1 seria 30powt
    2 seria 20powt
    3 seria 15powt

    przysiady na maszynie
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    hack przysiady
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    prostowanie nóg
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt
    3 seria (jednonóż)15powt

    uginanie jednej nogi w staniu
    1 seria 20powt
    2 seria 12powt

    martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    wspięcia na palce na maszynie w staniu
    3 serie po 15powt

    Cwiczenia rozciągające.
    Mimo ze najtudniej rzezbią mi się nogi i forma na nich wychodzi na sam koniec przygotowan to kilka tygodni po zawodach definicja z tego obszaru ucieka najpózniej.Ciekawa sprawa.
    • 0

    #77
    T.Bobrowski

    T.Bobrowski

      Team HiTec

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1075 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lodz
    Andrzej sciemnia cichaczem pewnie szykuje się na WIOSNE-hheheeh forma jak zawsze wysoka.
    • 0

    #78
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    wszystko w takiej ekiie jest fajne i nie tylko trening ... ale jedynym minusem jest ze tak rzadko sie mamy okazje spotkac (szczegolnie w takich okolicznosciach) bo czesto jak sie widzimy na zawodach to ktos startuje i wtedy juz nie ma takiego pelnego luzu
    • 0

    #79
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tomek na wiosne to mozemy zorganizowac mały "obóz kondycyjny" :rolleyes:
    Dzisiaj trenowalem ramiona.Zrobiłem go w warszawskiej siłowni Fitness Club S4.

    BICEPS
    Naprzemianstronne uginania ze sztangielkami
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt
    3 seria 12powt

    uginania młotkowe na skosnej ławce
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    uginanie na modlitewniku ze sztangielką
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt

    TRICEPS
    wyciskanie francuskie ze sztangielka w siadzie
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt
    3 seria 10powt

    wyciskanie wąskim chwytem
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    prostowanie z liną
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt
    3 seria 12powt

    BRZUCH
    unoszenie nóg w zwisie na drązku
    3 serie po 20powt
    spinanie na ławce
    3 serie po 15powt

    Załączone miniaturki

    • DSCF0902.JPG
    • DSCF0909.JPG
    • DSCF0914.JPG

    • 0

    #80
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    byłem, widziałem i podziwiałem:) dobry trening i czeka was niespodzianka z tej wizyty:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko