Jump to content

Photo

Andrzej Kołodziejczyk - dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

* * * * * 4 votes

  • This topic is locked This topic is locked

#21
Van Zan

Van Zan

    Bad Motherfucker

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8442 posts
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Szczecin
To nie okryłeś nic nowego, czyli coś co Poliquin propagował ponad 20 lat temu XD
Szkoda że nie wykorzystujesz go w praktyce bo małe dawki masz w swojej diecie omegi 3. A w jaki sposób nie ma z tym nic wspólnego, opłacasz badania czy co bo czegoś nie rozumiem ?
  • 0

#22
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    nie chce sie z wami klocic kto ma racje bo kazdy ma pewnie jakas podstawe swojej wypowiedzi i wie co czytal z czego czerpal swoja wiedze... a mysle ze tez to nie jest miejsce do klotni... tutaj bardziej mozna podpytac mistrza jakie sa jego metody zywieniowe i treningowe
    • 0

    #23
    OlympicWro

    OlympicWro

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10lat
    dokładnie Tomasz :-)

    to jest przede wszystkim DT Andrzeja
    nawet do pytań jest osobny temat :-)


    jeżeli Kamil uzna to za spam to niech skasuję Nasze wypowiedzi :-)


    ale muszę dopisać ostatnie zdanie w kwestii dopowiedzenia
    bo Van nie umie czytać ze zrozumieniem :-) i atakuję Wszystkich dookoła


    Agg napisał, że to nie jego pomysł
    ja odpisuję, że mój w sensie zarzucenia tematu
    rozmawialiśmy o tym i mam zamiar to przetestować

    Van Ty nie jesteś z U eS i A %) ?
    chyba tak, więc nie słyszałeś poza Poli o metodzie omegi ? :-)
    tam jest to na porządku dziennym

    przecież ja czytałem o tym z 5 różnych źródłowo badań pochodzących jeszcze kupę czasu
    przed wypuszczeniem jego teorii// tylko teraz napisze, że to są stare badania %) ?
    czytałem też nowe :-)


    i z jakimi Ty mi chłopie wyjeżdżasz dawkami omegi w mojej diecie %) %)

    czy Ty widziałeś moją suplementacje omegą %) ? NIE

    tak opłacam Ciebie

    Edited by OlympicWro, 20 November 2011 - 16:12 PM.

    • 0

    #24
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    moim zdaniem lepiej supic sie na czytaniu tego dziennika on wielu osobom moze sie przydac i do tego powinien sluzyc pozniej kots szukajac tego jak trenuje andrzej czy jak sie odzywia w sezonie czy poza to musi szukac wsrod takich niepotrzebnych klotni... nawet jak doszlo do nieporozumienia to mozecie skonczyc na priv...
    • 0

    #25
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Spokojnie.Mała wymiana zdan nikomu nie zaszkodzi :rolleyes:
    W miniony weekend odbyly się MS w kulturystyce klasycznej.Nasza druzyna zdobyła druzynowo zloty medal.Chciałem pogratulowac całej reprezentacji super wystepu i wszystkich medali.Szczegolne wrazenie zrobil na mnie Jurek Pisulski.Facet urodził się do kulturystyki klasycznej.Jezeli tylko dobrze przygotuje nogi jest niedopokonania.Pamietam jak stalismy obok siebie na scenie na zawodach w Tarnobrzegu.Mamy podobny wzrost a ja wazylem około 20kg więcej.Szczerze mówiąc dziwilem się dlaczego jestesmy brani razem do porownan.Jednak oglądając potem zdjęcia juz wiedziałem dlaczego.Ogromnej roznicy wagi prawie nie bylo widac....Super sylwetka.Jeszcze raz gratuluje Damianowi Witkowskiemu srebra,Mateuszowi Kołkowskiemu brązu,mariuszowi Bałazinskiemu 4 miejsca chociaz wiem ze liczyl na więcej.Przemek Zokowski chociaz zajal 9 miejsce tez punktowal dla złotej druzyny.
    Ja od soboty męcze się z przeziębieniem ale nie ma tragedi i zrobilem plecy:

    Podciąganie na drązku wąskim chwytem
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt

    przyciąganie gornego wyciągu podchwytem
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt

    przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha w staniu
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt

    wioslowanie na maszynie w siadzie
    2 serie po 12powt

    wioslowanie półsztangą
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    szrugsy ze sztangą siedząc w pochyleniu(mój wynalazek z zeszłego tygodnia).Siedzimy na skraju lawki.Sztanga pod udami.
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt.

    unoszenie tulowia(prostowniki)
    2 serie po 15powt
    • 0

    #26
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Zapraszam do lektury.

    Attached Thumbnails

    • okladka.jpg

    • 0

    #27
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    champion on the cover
    • 0

    #28
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Mega forma najbardziej mi się podoba zdjęcie z bicepsami tyłem.Plecy moja ulubiona partia.

    Edited by Creatina231, 21 November 2011 - 22:42 PM.

    • 0

    #29
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    jezeli mam oceniac andrzeja to przedewszystkim zaje... sylwetka a z grup miesniowych to rewelacyjna klata... szybko poszlo z ta okladka .... gratuluje kolejnej
    • 0

    #30
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj klatka i barki

    KLATKA
    krzyzowanie linek
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt
    3 seria 12powt

    wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(rzadko robie to cwiczenie ale po wstępnym zmęczeniu jest to jakis nowy bodziec)
    1 seria 20powt
    2 seria 12powt
    3 seria 10powt

    rozpietki na skosie
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    wyciskanie sztangi na skosie
    2 serie po 10powt

    BARKI

    unoszenie bokiem ze sztangielkam
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    unoszenie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tulwia
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    unoszenie linek wyciągow w opadzie(tylny akton)
    2 serie po 15powt

    wyciskanie na maszynie
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    Dzisiaj klatka spompowala się średnio natomiast barki strasznie.Musialem trochę odczekac bo mialem problemy ze zdjęciem koszulki czy utrzymaniem szejkera z odzywką :rolleyes:
    Zastanawiam się nad zmianą splitu tak ze klatkę trenuje z bicepsem a barki z tricepsem.Kilka miesięcy w roku tak trenuje tylko minusem jest to ze po klatce mam tez spore zakwasy w barkach i musi uplynąc kilka dni zeby je osobno trenowac.Jak przerobie klatkę i barki na jednym treningu tego problemu nie ma.
    • 0

    #31
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj odpoczynek od treningu.Opisze swoją dietę i obecny plan suplementacyjny:

    Przed pierwszym posilkiem:
    10g Hitec BCAA powder
    10g Hitec L-Glutamin
    8 kaps. peak Anabolic Stack
    1 kaps. Hitec Testoplast

    1 Posiłek
    150g platków owsianych
    rodzynki,banan
    jogurt
    100g Hitec Whey C-6

    15min przed drugim posilkiem
    5 tabl. Hitec Ultra Amino 5100

    2 Posilek
    100g makaronu
    300g piersi z kurczaka
    1 lyżka oliwy z oliwek
    warzywa

    15min przed trzecim posilkiem
    5 tabl.Hitec Ultra Amino 5100
    1 kaps Hitec Testoplast

    3 Posilek
    2 duże grahamki
    250g tatara
    3 jajka na miekko
    pomidor,ogórek

    15min przed czwartym posilkiem
    5 tabl.Hitec Ultra Amino 5100

    4 Posilek
    100g makaronu
    250g chudego białego sera
    owoce
    1 lyzka masła orzechowego

    przed treningiem
    10g Hitec BCAA powder
    10g Hitec L-Glutamin
    1 porcja Peak Plutonium
    1 kaps.Hitec Testoplast

    w trakcie treningu
    1 porcja Peak Intra VeNOus

    po treningu
    70g Hitec Carbo Plus
    10g Hitec BCAA powder
    10g Hitec L-Glutamin
    1 porcja Peak Tri Anabol

    Po 20min
    60g Hitec Whey C-6

    5 Posilek
    100g ryżu
    300g piersi z kurczaka
    1 łyżka oliwy z oliwek
    warzywa

    6 Posilek
    100g Hitec Hhey C-6
    1 łyzka masla orzechowego

    przed snem 3 kaps.Hitec ZMA
    do 1i 5 posiłku 1 tabletka Hitec Antioxidant Formula Vitamin A-Z
    czasami miedzy posilkami gdy poczuje głód:60 g Hitec Whey C-6 z łyżką masła orzechowego

    Attached Thumbnails

    • DSCF0824.JPG

    • 0

    #32
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    przeczytalem ta Twoja rozpiske diety supli .. szczegolnie wpadl w oko ten tatar bo bardzo lubie a dawno nie jadlem....
    • 0

    #33
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Tatar najlepszy jest robiony wlasnoręcznie.Ja kupuje gotowy w sklepie i chociaz wolowiny ma 90% to tez jest nie najgorszy zwlaszcza na dobrej buleczce i ogorkiem kiszonym :rolleyes: No i duzo więcej warosci odzywczych niz w mięsie po obrobce termicznej.

    Dzisiaj nogi

    przysiady na maszynie
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt
    3 seria 15powt

    wyciskanie na suwnicy
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt

    przysiad na urządzeniu z zablokowanymi piszczelami
    2 serie po 15powt

    prostowanie nóg
    2 serie po 15powt

    uginanie nog w lezeniu
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    sklony na prostych nogach z wykorzystaniem hack maszyny
    2 serie po 20powt

    łydki na suwnicy
    3 serie po 15powt

    na koniec rozciąganie
    • 0

    #34
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    no wlasnie ja o takim pomyslalem robionym dobrze przyprawionym magi i pieprzem ....

    w tamtym roku bardzo dobry serwowali na Pepie na ciemnej grzance super sprawa...
    • 0

    #35
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Zapraszam do obejrzenia naszego treningu nóg z Tomkiem w grudniowym MD jaki zrobilismy w PowerPit.

    Attached Thumbnails

    • 1820394414.jpg
    • eWhsrJtxa2ipoQ,1550199138.jpg

    • 0

    #36
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzisiaj ramiona

    TRICEPS
    prostowanie na wyciągu
    1 seria 20powt
    2 seria 15powt
    3 seria 12powt

    prostowanie na wyciągu z liną w opadzie
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    wyciskanie sztangi wąskim chwytem
    1 seria 15powt
    2 seria 10powt

    BICEPS
    uginanie ramion ze sztangielkami na skosnej ławce
    1 seria 20powt
    2 seria 12powt
    3 seria 10powt

    uginania mlotkowe
    1 seria 12powt
    2 seria 10powt

    izolowane uginanie na wyciągu
    1 seria 15powt
    2 seria 12powt

    BRZUCH
    spinanie na wyciągu
    3 serie po 15powt

    unoszenie nog siedząc
    3 serie po 20powt

    w weeken odpoczynek
    • 0

    #37
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Jeśli mogę spytać, jak wyglądają Twoje relacje z Arkiem Szyderskim? Bo na seminarium gdy go zapytałem o Ciebie (dokładnie było to pytanie czy widzi kogoś z polskiej sceny jako pro u boku Piotrkowicza), wypowiadał się o Tobie bardzo krytycznie co mnie trochę zszokowało, tymbardziej, że w tym sezonie wyglądałeś wręcz kosmicznie! I jeszcze zapytam, widzisz siebie jako pro? Pozdrawiam. :ziober:
    • 0

    #38
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    meff moze tu codzilo bardziej o to ze jeszcze za wczesnie porownywac kogos do roberta .. a zgodze sie z Twoimi slowami ze w tym sezonie Andrzej mial zyciowke
    • 0

    #39
    Akolodziej

    Akolodziej

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie.Nie widze siebie jako pro.Ja rozumiem ze zawodowy kulturysta tak zarabia pieniądze bo to jego zawód.Tymczasem realia są takie ze chcąc się liczyc nawet w mniejszych konkursach musialbym zainwestowac o wiele większe pieniądze niz teraz bez zadnych widoków na chocby częsciowy zwrot taj inwestycji.I po to tylko zeby byc PRO?Bez sensu.W amatorach jest szansa na stypendium za medal na imprezie międzynarodowej,na wielu imprezach są nagrody finansowe(chociaz tylko dla zwycięsców).Wszystko to oczywiscie nie pokryje kosztow przygotowan ale zawsze cos.
    Co do relacji z Arkiem Szyderskim to są one poprawne chociaz widzimy się i rozmawiamy tylko przy okazji zawodów.Kazdy moze mnie krytykowac przeciez nie bedę się o to obrażał.
    • 0

    #40
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    ja nie sadze zeby tam byla krytyka raczej to co Ty powiedziales ze nie widzisz sie wsrod PRO i Arek pewnie tez powiedzial ze Cie nie widzi w ich gronie ... zreszta kazdy wie ze ta kulturystyka wyglada troche inaczej i tam doceniani byliby inni zawodnicy....

    moim zdaniem bardzo dobra decyzja nie ma sie co pchac do PROsow tylko po to zeby byc PROsem a jest wielu takich zawodnikow ktorzy poszli i sa bo sa....
    ale jest tez kilku takich np jak nasz Robert ze czesto forma zajebista a sa niedoceniani
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko