Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aminokwasy na Intermittent Fasting

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawidtm

dawidtm

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
  • Staż [mies.]: 6

Mam pytanie odnośnie diety Leangains ( IF)
Mianowicie sprawa wygląda następująco:

Dzisiaj postanowiłem zamienić swoją 'klasyczną' dietę redukcyjną (5-6 posiłków) na dietę IF.
Wszystko sobie obliczyłem; moje zapotrzebowanie.
Okno jedzenia to 4h : 

1 posiłek - 19:00
2 posiłek - 21:00
3 posiłek - 23:00



U mnie dzień treningowy wygląda następująco :

* 6:30 - 40 minut treningu cardio
*16:00 - trening siłowy
*19-23 - okno żywienia.

 
Posiadam AMINO COMPLEX w tabletkach i tutaj właśnie leży moje pytanie. Wcześniej stosowałem je zarówno przed cardio jak i przed siłowym. Jak to miałoby wyglądać na IF, aby nie przerwać postu.
Całkowicie je odłożyć czy stosować przed siłowym, po nim lub w jego trakcie?

Czekam na pomoc i z góry dziękuję :)


P.S. Przepraszam, bo domyślam się, że ten temat był już poruszany, ale czekam na konkretną opinię osoby z odpowiednią wiedzą.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
dawidtm

dawidtm

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
  • Staż [mies.]: 6

@up Trening siłowy: 16:30-18:00 POPRAWKA


  • 0

#3
Pablodlugi

Pablodlugi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 353 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Pozwól że dołączę do twojego pytania bo trening oraz okno mamy tak samo i też mam całą puszkę bcaa powder z hi-teca której aktualnie nie używam
    • 0

    #4
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Mam pytanie odnośnie diety Leangains ( IF)
    Mianowicie sprawa wygląda następująco:

    Dzisiaj postanowiłem zamienić swoją 'klasyczną' dietę redukcyjną (5-6 posiłków) na dietę IF.
    Wszystko sobie obliczyłem; moje zapotrzebowanie.
    Okno jedzenia to 4h : 

    1 posiłek - 19:00
    2 posiłek - 21:00
    3 posiłek - 23:00



    U mnie dzień treningowy wygląda następująco :

    * 6:30 - 40 minut treningu cardio
    *16:00 - trening siłowy
    *19-23 - okno żywienia.

     
    Posiadam AMINO COMPLEX w tabletkach i tutaj właśnie leży moje pytanie. Wcześniej stosowałem je zarówno przed cardio jak i przed siłowym. Jak to miałoby wyglądać na IF, aby nie przerwać postu.
    Całkowicie je odłożyć czy stosować przed siłowym, po nim lub w jego trakcie?

    Czekam na pomoc i z góry dziękuję :)


    P.S. Przepraszam, bo domyślam się, że ten temat był już poruszany, ale czekam na konkretną opinię osoby z odpowiednią wiedzą.

     

    Aminokwasy nie przerwą postu także możesz je śmiało brać przed sesją cardio oraz przy treningu siłowym,

    Osobiście wywaliłbym to cardio rano i jak już to dał jakieś 15-20 min po treningu siłowym.


    • 0

    #5
    armagedda

    armagedda

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 51 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:posen
    • Staż [mies.]: 26+

    chwile przed lub w trakcie; osobiście pije BCAA w trakcie treningu


    • 0

    #6
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Przed treningiem daj porcję.

    Możesz też wziąć jedną porcję i pić podczas treningu.


    • 0

    #7
    dawidtm

    dawidtm

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 6

    Przed treningiem daj porcję.

    Możesz też wziąć jedną porcję i pić podczas treningu.

    Akurat to są tabletki, a więc łyknę ;)

    Aminokwasy nie przerwą postu także możesz je śmiało brać przed sesją cardio oraz przy treningu siłowym,

    Osobiście wywaliłbym to cardio rano i jak już to dał jakieś 15-20 min po treningu siłowym.

    Akurat możliwość mam tylko rano. Nie wiem co za źródła miałem, ale słyszałem, że bcaa przerywa post...


    • 0

    #8
    dawidtm

    dawidtm

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 6

    A co do tych Aminokwasów. To na 12 kapsułek przypada 10 000mg aminokwasów, a więc w jakich porcjach to brać przed treningiem i w trakcie jego?


    • 0

    #9
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Weź przed treningiem.

    Na przyszłość wybieraj proch zamiast kapsów.

     

    BCAA nie przerywa postu.


    • 0

    #10
    dawidtm

    dawidtm

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 6

    Weź przed treningiem.

    Na przyszłość wybieraj proch zamiast kapsów.

     

    BCAA nie przerywa postu.

    Okej, wielki dzięki mistrzu :) Możesz mi tylko powiedzieć ile tych tabsów łyknąć przed tym treningiem?


    • 0

    #11
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    1g BCAA na 10kg.

    Jeśli ważysz przykładowo 80kg to bierzesz 8 g.


    • 0

    #12
    dawidtm

    dawidtm

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 6

    Ostatnie pytanie. Ile czasu przed treningiem łyknąć te aminokwasy?


    • 0

    #13
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    20-30min


    • 0

    #14
    dawidtm

    dawidtm

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 6

    Jeszcze raz wielkie dzięki :) Chciałbym mieć z Tobą jakiś bardziej stały kontakt, a tutaj nawet nie mogę pisać jeszcze PW. Jest to możliwe, żebym w razie jakichkolwiek wątpliwości mógł liczyć na twoją pomoc poprzez jakiś portal społecznościowy lub komunikator? 


    • 0

    #15
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Zapraszam do działu AX.

    Tam jest założony temat gdzie można zadawać pytania.


    • 0

    #16
    szosiuuu

    szosiuuu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    Cześć

     

    Odświeżę temat by nie zakładać kolejnego podobnego. Wchodzę na IF 18/6.

     

    Posiadam Białko w kapsach Dymatize 6000 Super Amino, jest to BCAA wraz z cała pulą pozostałych aminokwasów. Wartość kaloryczna jednej porcji 3kaps = 10kalorii. Pytanie , czy biorąc to na czczo   rano przed i po aerobach przerwę post  ( razem 20 kalorii)?

     

     

     

     

    Jeśli nie będę mógł tego brać to wtedy aeroby dam po treningu silowym ktory o 14:30 będę robił na czczo i tu pytanie, czy przed siłką dać te 10kal (3kaps)  czy po silce a przed aero oraz po ?


    Edytowany przez szosiuuu, 21 sierpień 2014 - 05:55 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko