Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aminokwasy a redukcja z dietą CKD

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kenzi

kenzi

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 100 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 30
    Witam

    Jestem w trakcie redukcji tt, dieta CKD jak w tytule, siłownia 4 razy w tygodniu a po niej zawsze 60minut na rowerku stacjonarnym jako aeroby, czasami bieżnia. Stosowałem kiedyś alr venom hyperdrive i bylo ok ale w polowie cyklu przerwa od silowni i od venoma, pozniej dokonczenie cyklu ale juz z malymi efektami. Aktualnie zaczynam nowy cykl redukcyjny, na razie taki sam trening i dieta a z supli to olimp vitaminki oraz thermo speed extreme. W krotce go skoncze - mialem kilka tabsow i przechodze na Lipo 6 Black. Czy jest sens dorzucac aminokwasy jakiekolwiek? Niby trzymaja przed utrata miesiwka, utrzymuja wyzszy poziom glikogenu, a ja podczas treningu FBW chce go spalic wlasnie,zeby podczas aerobow spalac tluszczyk, bo chyba o to chodzi w tej diecie CKD. Wiec czy te aminokwasy mi pomoga czy raczej odwrotnie,bo moze czegos nie rozumiem. Prosze o pomoc i wyjasnienie bo juz zglupialem,a przejrzalem sporo watkow na forum.

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Warto zastosowac aminowkasy.
    Najlepiej bcaa w estrach, pic zaraz przed treningiem i po, albo wolne formy przed, estry podczas/po.
    Jak wyglada posilek przed i po treningowy?

    Nie obawiaj sie o "gorszy" efekt spalania tt, w tym aminowkasy na pewnoi nie bede przeszkadzac, pomoga na pewno w zachowaniu miesa.
    • 0

    #3
    kenzi

    kenzi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 30
    Moze opisze caly dzien,w razie czego, bo moze trening za pozno robie albo posilki zle ustawiam.

    pobudka o 4:40, robie kawe i szykuje sniadanie, ktore jem okolo 5 rano, przewaznie cos w rodzaju, 100g kielbasy plus troche sera,albo jajka. okolo godziny 10-11 drugie sniadanie - 4 kabanosy ( czasami robie tak, ze o 9 jem 2 i o 13 tez 2). wyjazd z dolu i okolo 15 jestem w domu. kawa, szykuje obiad i okolo 15:30 jem posilek glowny np. piers z kury i jajo sadzone, badz smazona kielbasa albo ryba. okolo 17:30-18:00 wychodze na silownie i wracam z niej kolo 20:00, potem lekka kolacja - jakies jajko lub tunczyk w oleju no i juz nic wiecej nie jem. tak to w skrocie wyglada, diete trzymam jak w opisie na forum, jem glownie kielbasy,jajka,sery i ryby i majonez, w malych ilosciach warzywa,pieczywo jedynie w sobote. miedzy obiadem a silownia nie jem nic, wole miec pusty zoladek,choc to moze blad i powinienem cos zjesc skromnie,lub po prostu silownie przerzucic na 16:30. posilkow w sumie 4-5 dziennie, pije okolo 4litrow wody dziennie,plus kawa czy herbata. W sumie jem tyle ,ze przeliczajac na kalorie to mam niedobor okolo 900kcal.

    jezeli masz jakies sugestie to czekam,bo nie jestem spec, po prostu dzialam tak jak zrozumialem caly opis diety ckd. a jesli chodzi o aminokwasy to lepiej w tabsach czy w proszku? i czy moga byc z glutamina? mam na oku cos takiego :
    http://sklep.kfd.pl/...tabl-p-216.html
    czy bedzie dobre czy za mocne/za slabe ?

    Edytowany przez kenzi, 18 wrzesień 2009 - 20:22 .

    • 0

    #4
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Co do samego jadlospisu jest on na tyle bledny, (nie wystarcza male poprawki, przede wszystkim malo w niej wartrosciowego bialka) ze odsylam Cie do dzialu dieta :-P .

    Aminokwasy obojetnie, czy proszek czy kapsulki, jak wolisz.
    Te co podales moga byc, ale oosbiscie postawil bym na te:
    http://sklep.kfd.pl/...ocja-p-970.html

    Mix z glutamina (dobra opcja):
    http://sklep.kfd.pl/...amina-p-14.html
    • 0

    #5
    kenzi

    kenzi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 30
    ok, przestudiuje ten dzial i poprosze kogos o pomoc.
    a co ze snem? spie w tygodniu po 6 godzin srednio,w weekend po 8. czy to nie za malo? ma to jakis wplyw? specjalisci od diet sugeruja zeby sie wysypiac,ale ile snu trzeba? ponoc 8 godzin ale nie mam pewnosci

    chyba sie zdecyduje na te druga opcje, czyli mix z glutamina :)
    • 0

    #6
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    To zalezy od kilku czynnikow, min typu organizmu.
    Mi starcza 8-9 max, sa tacy ze spia 6.
    Jako standard przyjelo sie 7-8 godzin snu.
    A jak masz problem z regeneracja, snem kup zma:
    http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-688.html
    http://www.kfd.pl/ge...ion-zma-15.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko