Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aminokwasy

- - - - - Aminokwasy suplementy dawkowanie bcaa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bagado

Bagado

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 178 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 5
    Witam was drodzy, kochani, pomocni forumowicze, zasługujecie na tak miłe przywitanie za pomoc jaką mi i wielu innym niesiecie, okej dość wazeliniarstwa, uwaga, naku** z pytaniem.
     
    Jak wiadomo na każdych suplach itp. jest "instrukcja" jak dawkować, ile, kiedy - wiadomo też, że nie każdy się tego trzyma. Ja osobiście stosuje białko tylko i wyłącznie po treningu, a nie jak to jest napisane 3 razy dziennie, bo i tutaj już są różne opinie, jedni piją białko przed, po treningu i przed spaniem, inni twierdzą, że picie białka przed spaniem to głupota i polecają picie ja rano.
     
    Dobrze, do rzeczy - nie mam obfitego portfela, chodzi tutaj o aminokwasy bcaa w tabletkach, kupiłem sobie ich "troszkę", na opakowaniu informują nas, że należy spożywać 5tab przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu itp. - MOJE PYTANIE JEST NASTĘPUJĄCE, czy aminokwasy lepiej stosować przed treningiem, czy po treningu.
     
    Wiadome też, że aminokwasów nie mieszamy z białkiem. Jaką opcje wybrać.
    a) aminokwas przed treningiem + białko po treningu
    b) aminokwas po treningu + białko w domu po ok 1h od spożycia aminokwasu (tutaj nie wiem, czy nie mija się to z celem, z tego co wiem, mięśnie po treningu są porozrywane, pragną, potrzebują szybko i dobrze przyswajalnego białka, więc chyba lepiej byłoby spożyć białko od razu po treningu i karmić je)
    c) białko po treningu, aminokwas po 1h
     
    Dla mnie najstosowniejsza byłaby opcja a), aczkolwiek chcę poznać wasze zdanie :)

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    To co często piszą na etykiecie o dawkowaniu mija się z prawdą :) piszą tak np abyś jak najszybciej zużył produkt i kupił następny :)

     

    Twój główny błąd to ,że kupiłeś bcaa w tabletkach

    najlepszą porą do ich przyjmowania jest ich popija nie w czasie treningu , wtedy dostarczasz je równomiernie

    ale skoro masz już tabletki to bierz je przed treningiem a po treningu białko + węgle a następnie posiłek potreningowy

     

    minimalna dawka bcaa to 10 gr i więcej 15 już jest b.dobra możesz nawet dać 20-30 gr jak Cię na to stać

    ale nawet te 10-15 gr to jest od cholery tabletek :) więc życzę miłego łykania

    a jakie masz to bcaa ? patrzyłeś ile jest tam czystego bcaa na 1 tab a ile niepotrzebnych dodatków ?

     

    jeśli robisz mase bcaa nie jest potrzebne chyba ,że jak już pisałem masz zasobny portfel ale sam piszesz,że nie więc szkoda na to kasy :)


    • 1

    #3
    Bagado

    Bagado

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 5

    Aktualnie jestem na redukcji,

    bez diety - staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie, głównie lekko, dużo warzyw, chude mięso, kurczak, wieprzowina, wołowina. Ograniczam węglowodany. bcaa olimp mega caps 1100

    bcaaopis.JPG


    Edytowany przez Bagado, 01 październik 2015 - 09:06 .

    • 0

    #4
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne aby wiedzieć chociaż mniej więcej ile masz jeść :)

    jak na tablety te z Olimpu nie są złe składem :) ale dobra dawka to i tak 10-15 tab na jeden raz :) przed treningiem

    więcej nie kupuj tabletek

    tu masz link do diet redukcyjnych polecam Low Carb

    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

     

    może to i głupio zabrzmi ale chociaż bez zarysu diety szkoda kasy na suple

    tym bardziej z tak małym stażem treningowym


    • 0

    #5
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    może to i głupio zabrzmi ale chociaż bez zarysu diety szkoda kasy na suple

    Powiedziałbym, że raczej z dopiętą dietą szkoda kasy na suplementy. Z drobnymi wyjątkami.


    • 0

    #6
    Bagado

    Bagado

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 5

    Zgodzę się z kolegą wyżej, suple to uzupełnienie, a jeśli dieta jest pełnowartościowa i wystarczalna to suple schodzą na drugi plan. No ale tutaj też warto napomnieć, że białkowe suple są idealne po treningu, świetnie przyswajalne. Reasumując, dobra dieta + suple + zapierdol, dyscyplina = przepis na sukces


    • 0

    #7
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    Powiedziałbym, że raczej z dopiętą dietą szkoda kasy na suplementy. Z drobnymi wyjątkami.

    tak jak piszesz ale np przedtreningówki czy innych środków ułatwiających treningi nie wyciągniemy z jedzenia :)

    jest jeszcze pare ale to nie o to chodzi w tym temacie :)

    oraz białko po treningowo jak najbardziej można dać :)


    • 0

    #8
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Dlatego mówię o wyjątkach (odpowiednią dawkę kreatyny też ciężko dostarczyć z samego jedzenia). Co nie zmienia faktu, że np. białko czy aminokwasy generalnie więcej pożytku dadzą przy niedogranej diecie - uzupełnią, przynajmniej częściowo, niedobory. Przy dobrej diecie ich znaczenie będzie marginalne.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko