Skocz do zawartości

Zdjęcie

Alternatywy sposób żywienia na masie - rozkład makroskładników

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
IDnumber

IDnumber

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 84 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Wklejam link do arta który bardzo mnie zainteresował... (Wywiad z dr. Ellisem)

    http://www.kfd.pl/ma...tml/?hl= kiefer

     

    Ciekawe podejście jak i rozwiązania w czasach kiedy wszedzie propaguje sie "sposób" budowy masy z głównym udziałem ww, "każdy" myśląc o budowie masy mięśniowej zwiększy spożycie ww.   

    Od siebie dodam że kilka lat temu nie wiedząc o takiej "metodzie" postanowiłe zwiększyć tłuszcze kosztem ww.

    DT i DNT (Dzien treningowy i nie treningowy)

    B-W

    B-W :przed treningiem

    B-W: po treningu

    B-T

    B-T

    B-T

     

    Stosunek % kcal wyglądal mniejwiecej tak:

    B:34%

    T:33%

    W:33%

     

    Wcześniej stosowałem normalna diete na mase z duza ilością ww, umniarkowana tłuszczu i białkiem na poziomie 2.5g/kg masy ciała. 

    Postanowiłem coś zmienić i pobawiłem się % stosunkiem ww i tłuszczy. Efekt był taki że zbędny balast zszedł (po kazdym treningu siłowym 4xtyg. 10-15min biegania) a waga ruszyła o 2kg do przodu (z 86kg na 88kg) mimo dostarczonych kcal na 0 czyli ani nadwyżka ani deficyt.

    Dietę stosowałem 4miesiące.

     

    Wracając do arta który wkleiłem... dobrze wiem ze teraz jest od groma tych badań gdzie jedno wyklucza drugie ale coś w tym jest co mnie bardzo interesuje i co powoduje żebym zastanowil sie znowu nad takim "podobnym" posunięciem hmmm... tylko ze tam jest mowa o 70g ww na dzień? odpał jakiś .

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tom113

    tom113

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1118 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    lipa high fat, zła proporcja różnych rodzajów tłuszczów może nieźle pomieszać w gospodarce hormonalnej. z tego co przeglądałem kiedyś ten temat to sporo osób się zawiodło na tym, zresztą sam możesz przejrzeć. 

     

    ww są najważniejszym źródłem energii dla człowieka, zobacz sobie jak działa katabolizm składników odżywczych i ogólnie przemiana energii, oddychanie.


    • 0

    #3
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    To co podałeś to dieta izokaloryczna, tylko bez podziału na pory przyjmowania węgli i tłuszczy, bo to i tak nic nie zmieni na lepsze.

    Dobra dieta na start, żeby znaleźć optymalne rozwiązanie dla siebie pod warunkiem wprowadzania modyfikacji na podstawie obserwacji.


    • 0

    #4
    IDnumber

    IDnumber

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wwa

    Czytam posty pod tym artem i powiem szczerze ze mam juz niezly kocioł he he... jednak nie mozna całkowicie sugerować się opiniami innych, ile organizmow tyle diet ;)

    Zostane przy swojej diecie która jest tu na forum a jak bedzie zastuj to pobawie sie wartosciami jak kilka lat temu.

    Pamietam ze dobrze na mnie dzialalo zwiekszanie tluszczy kosztem ww w DNT (zamienialem posilek B-W na B-T), jezeli chodzi o spalanie smalcu przy progresie silowym.

    Ale art ciekawy, naprawde. Tylko brak mi odwagi na takie zabiegi ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko