Skocz do zawartości

Zdjęcie

Alternatywy dla posiłków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nozarashi

Nozarashi

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 866 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]:
    Witam. Otoz temat moze byc niejasny wiec wytlumacze. Wchodze na redukcje od poniedzialku i mam 6 posilkow dziennie standardowym LC. Ale nie jestem w stanie zjesc 6 posilkow i chcialbym zamienic 1 posilek na cos płynnego. Na razie jest tak:

    Wartości odżywcze:
    B: 240g
    W: 200g
    T: 70g



    [i] 70g płatkow owsianych + 40g odzywki bialkowej + 10 ml oliwy
    [II] 50g ryżu brązowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/200g ryby + 10 ml oliwy
    [III] 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kuraka/200g wołowiny/200g ryby + Warzywa
    [IV] 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kuraka/200g wołowiny/200g ryby + Warzywa + 10ml oliwy
    [Po treningu] 40g Odzywki białkowej
    [V] 200g piersi z kuraka/200g wołowiny/200g ryby + Warzywa
    [VI] 4 jaja/150g Twarogu chudego + 10ml oliwy

    w 2tyg. wyrzucam z III posilku wegle a w 3tyg. wyrzucam wegle z posilku II

    * Czy w posilku przed treningowym wyzucic Oliwe ?
    ** Jezeli mam takie wartosci w I posilku czyli sniadanie, co moge zamiast tego jesc jezeli sie przeje ?
    *** W ost. posilku przed snem zamiast twarogu czy jaj co moge sobie wrzucic ? ( tunczyk i makrela odpada nie znosze smaku )
    **** czy moge zamiast posilku III wypic 40-50g odzywki bialkowej i dorzucic do tego np. te 50g ryzu albo jakis innych wegli ? np. carbo ? I jezeli wyrzuce po 2tyg. wegle z III posilku bede mogl wtedy pic tylko odzywke bialkowa ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    * Nie musisz.
    ** Inne źródło ww i białka, np. makaron z rybą.
    *** Łososia.
    **** Lepiej jeść normalne jedzenie, ale jeżeli musisz to możesz, grunt by zostały zachowane proporcje. A warzywa z tego posiłku możesz dorzucić do posiłku nr6.
    • 0

    #3
    Nozarashi

    Nozarashi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]:
    No niestety pracuje po 10h dziennie i musze sobie tak to rozplanowac zeby weszlo 6 posilkow. Zreszta nie jestem w stanie zjesc 6 posilkow dlatego chce dopiac w 100% diete i zrobic z jednego posilku zamiennik. Tylko np. czy moze byc zwykle carbo ? I co wtedy kiedy wyrzuce te wegle po II i III tyg z posilku nr. 2 i 3. ? Pic sama rownowartsoc odzyywki bialkowej co 200-250gr. miecha ?

    Edytowany przez Czilos, 06 kwiecień 2011 - 21:19 .

    • 0

    #4
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Tak, wkońcu ilosć białka musi się zgadzać. Może to być carbo, a lepiej jakby było vitargo.
    • 0

    #5
    czapaj22

    czapaj22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
    nie dawaj carbo jako zrodla wegli w posilku
    jak juz daj owsiane+odzywka do blendera i masz zsybki posilek
    • 0

    #6
    Nozarashi

    Nozarashi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]:
    No tak zrobie albo ryż albo platki bede sobie miksowal z bialkiem i woda. Dzieki chlopaki.

    Edytowany przez Czilos, 07 kwiecień 2011 - 19:27 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko