Zaloguj się
Rejestracja
Trochę się dziwnie czuję, obnażając się (do tej pory tylko przed dziewczętami...
) tu przed Wami, bo dwa dni temu 36 zim strzeliło, a co za tym idzie, trochę mentalność powinna mi się zmienić (wiecie, myślenie o domu, rodzina...) a tu nic. No więc, dom (dom?.. haha) już mam, kawalerem z odzysku jestem, duuużo czasu mam (no po za pracą, oczywiście) ale motywacja, to u mnie deficytowy towar. Więc liczę na Grupę Wsparcia (ale taką konstruktywną, zasadną...). 9 lat temu, prowadziłem swój treningowy kapownik... ale to nie to samo, co wymiana poglądów z żywymi pasjonatami! :)Tyle tytułem wstępu.
Płeć: mężczyzna
Wiek: 36lat
Wzrost: 178cm
Waga: 72kg
Cel: na teraz - masa (ale bez nadmiernego otłuszczenia, chcę przez cały rok dobrze wyglądać )
Głównie zależy mi na wyrobieniu zdrowych nawyków żywieniowych (od października udaje mi się jeść zdrowo, i tak już zostanie. Natomiast gorzej z używkami - SŁO DY CZE!), dobrym samopoczuciu i wyglądzie.
Chwilowo zostałem uziemiony (obustronne zapalenie oskrzeli), więc mam trochę czasu ekstra, na pisanie i kompletowaniu nowego sprzętu.
Dieta i suplementacja.
Węglowodany: kasza gryczana, płatki owsiane, ryż basmati, brązowy Odżywki: carbo (po treningu)
Białko: filety z kurczaka, indyka, białka jaj Odżywki: frakcje białkowe o różnym stopniu wchłanialności (w jednej odżywce)
Tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, masło orzechowe
Zdjęcia? Chyba potraficie sobie zwizualizować kurczaka sportowego! :mrgreen: Będą, później - tak dla progresu.
Trening? FBW x 3, jest dla mnie dobry. Na razie przy nim zostanę.
To tyle tytułem wstępnych informacji. Jeśli macie jakieś uwagi, pytania (być może coś pominąłem) - od tego jest ten DT! ;-)
Ps - Tak, prowadzę też dziennik na innym forum, więc ten pierwszy post, jest praktycznie identyczny. A, że ludzie tu są inni, inne będą pytania, uwagi, to i odpowiedzi już będą różne. Pozdrawiam, adek
Wróć do góry
KFD Ultra
KFD Premium 
KFD Premium 
